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Un entrenador personal para ganar masa muscular

Por Coral el 14/11/2016 Blog > Deporte > Entrenamiento personal > ¿Por qué Confiar en el Entrenamiento Personal para Ganar Musculatura?
Índice

¿Estás harto de entrenarte, de vigilar tu alimentación y no obtener ningún resultado? ¿De cambiar de programa una y otra vez sin tener ni idea de que es lo que mejor te va?

¡Recurre a un entrenador personal!

Esta solución es cada vez más frecuente desde hace algunos años; los deportistas de alto nivel ofrecen sus conocimientos y capacidades con el fin de ayudarte a alcanzar tus objetivos, con un seguimiento personalizado y un programa adaptado…

Recurrir a un entrenador personal

La musculación, como cualquier otro deporte, requiere mucha motivación. Es difícil ir al gimnasio, entrenarse solo o seguir un programa inventado por ti mismo.

La motivación puede desvanecerse rápidamente cuando uno está solo y tiene que multiplicar los esfuerzos para ponerse al día por las sesiones que se ha saltado, al final no llegas a ningún resultado y te desanimas aún más. ¡Es un círculo vicioso!

Es entonces cuando los profesionales del deporte pueden intervenir. Elegir un entrenador personal tiene varias ventajas.

Para empezar, garantiza tu motivación. Es difícil a veces ir solo al gimnasio, imaginar un programa de entrenamiento y sobre todo, seguirlo a lo largo del año.

El papel del entrenador es encargarse de todo por ti. Una vez te has dado cita, ya no puedes hacer marcha atrás. Además, si eliges el entrenamiento personal a domicilio, es muy probable que se desplace hasta tu casa. ¡No tendrás excusa!

Te acompaña y te empuja a superarte.

Déjate aconsejar por tu entrenador personal con un programa a tu medida. Adopta los mejores gestos y posturas en musculación gracias al entrenamiento personal.

Además de la cuestión de la motivación, el entrenamiento personal te garantiza también un seguimiento personalizado y adaptado. ¡Se acabaron las clases colectivas en el gimnasio! En efecto, según tus objetivos y sobre todo según tu pasado deportivo, el entrenador va a establecer un programa deportivo y alimenticio que se ajustará perfectamente. Conoce los movimientos adaptados al refuerzo muscular y te dará buenos consejos para que mejores sin correr riesgos.

Mejorar sin correr riesgos: he aquí el punto más importante en el hecho de elegir un entrenador personal que te acompañe en tu aumento de musculatura.

Tu entrenador debe tener una formación especializada con el fin de poder ejercer este trabajo.

Existen varias formas de hacerse entrenador:

  • Gracias a la obtención de un grado o máster en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, tras finalizar el bachillerato.
  • Gracias a la obtención de un módulo de formación profesional de Técnico Deportivo de grado medio o superior.

Con sólidas competencias en el ámbito de la salud y sobre todo el conocimiento de las buenas posturas a adoptar durante el ejercicio, tu entrenador personal te ofrece todas las oportunidades para realizar un entrenamiento de calidad con resultados duraderos.

Elegir un educador deportivo para ganar musculatura

Primero tienes que encontrar el profesor de deporte que te permita conseguir tu objetivo y mejorar tus resultados. Un buen entrenador tiene que tener una titulación, sin duda, pero también tener cualidades personales que garanticen el buen desarrollo de los entrenamientos. Tiene que ser receptivo, pedagogo, tener iniciativa y ser paciente.

  • Hay una gran variedad de entrenadores personales: entrenador a domicilio, entrenador en gimnasio, entrenador en línea… A ti te corresponde elegir el que mejor se adapte a tus necesidades y tu horario.
  • Cuando hayas elegido a tu entrenador personal, proponle quedar. Durante este primer encuentre, tiene que comprender cuáles son tus objetivos para establecer un balance completo según tus necesidades.
  • Asegúrate de que esté diplomado y que va a ofrecerte todos los elementos posibles para un ejercicio de calidad, en total seguridad.
  • En el primer entrenamiento, y como cada vez que acabe la sesión, tu entrenador personal debe hacer un balance de la sesión de musculación y ajustar sus ejercicios en función de tu avance, de tu estado físico y mental. Es importante que tu entrenador sea receptivo: debe, en todo momento, adaptarse a ti.
  • Si decides trabajar con un entrenador a corto plazo que te muestre el camino, tiene que aconsejarte para tus entrenamientos futuros y hacer una evaluación de vuestras sesiones conjuntas: qué músculos desarrollar, que posturas adoptar…

Desarolla tus músculos con un programa personalizado. Un buen entrenador personal te ayuda y te aconseja para que ganes musculatura sin correr ningún riesgo.

Los objetivos de tus sesiones de entrenamiento personal

¿Quieres desarrollar tu musculatura? ¡Aunque esto no es lo único a tener en cuenta!

Un buen profesor de deporte tiene que trabajar todas las formas que favorezcan el aumento de la masa muscular. Debe establecer un programa deportivo, pero también alimenticio.

Los tres objetivos que hay que tener para una buena preparación física:

  • Aumento de la musculatura corporal: tu entrenador establecerá un programa de musculación según tus necesidades. Puede tratarse de ejercicios pectorales, abdominales, vientre plano, glúteos, tonificación muscular… Todo depende de qué objetivos hayáis fijado juntos.
  • La puesta en práctica de las bases de una alimentación correcta. En efecto, el aumento de masa muscular no se produce sin una alimentación eficaz y el programa de nutrición de tu entrenador personal debe comprender ciertos puntos: multiplicación de las comidas, elección de grasas buenas, ingesta de proteínas, de verduras, de agua y de comidas post-entrenamiento…
  • El reposo. Forma parte integrante del buen desarrollo de tu entrenamiento. Tus músculos van a verse sometidos a duras pruebas, y necesitan relajarse, distenderse y descansar.

Desarrollo de una sesión de musculación

Durante tu primera sesión, tu entrenador en musculación tendrá que definir los objetivos que alcanzar gracias a un diagnóstico establecido según los deportes que hayas practica antes, tus antecedentes en musculación, tu forma de vida y tu alimentación.

Tendrá que poner en marcha entonces un programa deportivo y alimenticio que tendrás que respetar para alentar tu transformación física.

También podrá redefinir tus objetivos al principio y al final de la sesión, según tu avance, tu progreso y tu estado físico. Las sesiones pueden revisarse a medida que se avanzan. El valor del papel del entrenador personal reside en que se adapta a tus necesidades y te aconseja a lo largo del periodo de aumento de musculatura.

Cambia radicalmente tu aspecto. Para una transformación física a la altura de tus esperanzas!

Tendrá que establecer los gestos y posturas que hay que respetar para entrenarte sin correr ningún riesgo: tiene que dedicarle un tiempo muy valioso a ayudarte con tus ejercicios.

Por último, a menudo el entrenador personal, una vez finalizada la sesión, te dará ejercicios a realizar solo en casa, con el fin de continuar el entrenamiento a largo plazo. Te aconsejará sobre los momentos del día en los que el deporte es más saludable y sobre la nutrición y los buenos reflejos a adoptar para aumentar tu musculatura.

Precio de las sesiones de entrenamiento personal

Es verdad que solicitar un entrenador físico resulta más caro que entrenarte por tu cuenta. Pero como podrás imaginar, para obtener resultados fiables y duraderos, es preferible dirigirse a un profesional del deporte que te guiará en tu aumento de masa muscular.

  • Si eliges dirigirte a un entrenador en un gimnasio:

Puede ser tanto una ventaja como un inconveniente, ya que pagas un abono al gimnasio así como las sesiones con el entrenador personal. A partir de 20€ en general. Podrás aprovechar del equipamientos de la sala y de las clases colectivas. Pero si tu único objetivo es la preparación física con tu entrenador, la factura anual puede resultar cara.

  • Si eliges dirigirte a un entrenador a domicilio:

El precio depende de los entrenadores y de sus fórmulas. Pero como media, cuenta con 20€ la sesión. Tendrás que facilitar los accesorios para tu musculación en casa (tapiz para el suelo, conjunto de pesas, guantes de musculación), pero en general, el entrenador realiza sus entrenamientos con objetos cotidianos.

El plus del entrenamiento personal a domicilio es que puedes hacer sesiones colectivas: el entrenador puede realizar la sesión con varias personas de tu entorno, y no tendrás más que añadir un suplemento por cada persona más. Una sesión puede salir por 10 ó 15 €, según el número de personas.

  • Si eliges dirigirte a un entrenador personal en línea:

En cuanto al precio, es la solución más interesante. Según la duración de tu abono, 3 meses, 6 meses o 1 año, los precios pueden variar entre 20 y 40 euros al mes. Aunque interesante desde el punto de vista financiero, esta solución se dirige a personas muy motivadas, capaces de abonarse solas a sesiones desde casa.

No te pases con la musculación. Un consejo: no exageres tampoco…

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Coral
Soy traductora y profesora de idiomas. Me encanta viajar, leer, ver series y documentales.