«Se puede motivar con el miedo, se puede motivar con la recompensa. Pero esos dos métodos son sólo temporales. La única cosa duradera es la auto motivación». - Homer Rice

¿Quieres tomar clases de deporte pero no tienes el presupuesto necesario para apuntarte al gimnasio o a un club deportivo?

La pandemia y los confinamientos han hecho que haya cada vez más interesados en hacer ejercicio desde casa o al aire libre, sin tener que tampoco gastarse un sueldo.

Clases de cardio, fitness, tonificación o incluso yoga. A continuación, Superprof te explica cómo podrás practicar diferentes actividades deportivas sin gastar mucho dinero.

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Vamos

Practicar deporte en una asociación

Practicar una actividad deportiva en una asociación es una buena forma de conocer gente nueva y de superarse a sí mismo al tener a otras personas que te motiven y a las que tú motives.

clases deportivas en asociaciones
Descubre dónde poder practicar escalada. Te volverás adicta.

Las actividades que se ofrecen en las asociaciones se suelen realizar al aire libre en espacios públicos o en estructuras cedidas por los ayuntamientos (polideportivos, salones de actos, jardines...).

Ya se trate de un deporte individual o en equipo, seguro que hay algo para todos los gustos y todos los niveles, ya seas un futbolista en ciernes o un atleta experimentado.

En términos de precio, las asociaciones ofrecen actividades únicas y gratuitas (correr, patinar, partidos de voleibol y muchas otras) o programas deportivos regulares como en un club deportivo clásico.

Por lo general, se suele solicitar una matrícula junto al pago de las cuotas (que pueden ser mensuales o anuales). La suma suele ser bastante modesta y decreciente según los ingresos de la situación en la que se encuentre quien quiera unirse a la asociación.

Lo único que hay que hacer es informarte para conocer la red de asociaciones deportivas que hay en tu ciudad.

Como ejemplo, la ciudad de Madrid organiza clases grupales gratuitas todos los domingos en parques y plazas de la ciudad.

Entre estas actividades, encontrarás:

  • Patinaje sobre ruedas
  • Tonificación
  • Preparación física general
  • Marchas
  • Fútbol
  • Skateboarding
  • Tenis
  • Correr
  • Entrenamientos de circuito
  • Petanca
  • Fútbol sala
  • Baloncesto

Cada actividad tiene lugar en diferentes ubicaciones de la capital.

Suscribirse a algún canal deportivo en YouTube

En la era digital, encontramos muchas actividades deportivas que se pueden practicar de forma remota, sin tener que pagar nada, bajo el asesoramiento de un entrenador deportivo.

Practicar deporte con gente
¡Gracias a YouTube, podrás hacer una sesión de fitness todas las semanas con tus amigas!

Para esto, nada podría ser más sencillo, ¡solo tienes que dirigirte a YouTube!

Encontrarás ejercicios de abdominales, cardio, crossfit o diferentes tipos de core training, encontrarás absolutamente todas las actividades deportivas en la plataforma.

Muchos son entrenadores reconocidos en su campo que han abierto su página de Youtube y publican vídeos con regularidad para mantener motivados a sus estudiantes virtuales.

Una de las entrenadoras más famosas es Patry Jordan y su canal de GymVirtual.

Con casi 11,8 millones suscriptores en YouTube y miles de millones de visitas al año, esta profesora de fitness se ha convertido en toda una eminencia en lo que se refiere al mundo del entrenamiento deportivo.

Además de todos los vídeos que podrás encontrar, cada semana publica nuevos vídeos en los que podrás encontrar trabajo de piernas, fuerza, cardio, HIIT o incluso bailes para quemar cientos de calorías, estiramientos o incluso consejos de nutrición para lograr tus objetivos de pérdida de peso o aumento de masa.

Prepárate para esculpir tus abdominales y glúteos desde tu sala de estar.

Otros entrenamientos que podrás encontrar en YouTube son los de Málaga Entrena.

Mediante fitness, tonificación y mantenimiento muscular, encontrarás la motivación necesaria para la práctica deportiva mientras tienes la referencia visual para evitar que te lesiones o maltrates las articulaciones.

En tercera posición en este ranking de YouTube encontramos a Peinado, que ofrece sesiones deportivas para motivarte también a hacer deporte sin salir de casa.

Su buen humor y sus vídeos explicativos, le han ganar muchos adeptos durante la pandemia.

Retos, programas semanales, consejos dietéticos, encontrarás absolutamente todo lo necesario para adoptar la rutina deportiva que más te convenga.

Y todo gratis desde tu pantalla.

Por otro lado, los ayuntamientos también pueden ofrecer clases deportivas. Tal es el caso de la ciudad de Soria, que ofrece lecciones deportivas a través de su propio canal de YouTube:

¿Todo esto no te motiva para querer sacar las mancuernas y sudar?

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Superprof y su ayuda para convertirte en deportista

Ppr supuesto, tampoco nos olvidamos del equipo de Superprof.

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¡He encontrado al profesor de yoga perfecto para mí! ¡Ya no puedo prescindir de él!

Te sugerimos que busques un profesor de deporte específico, que se adapte a ti y te apoye en tu proceso de superación. Hay miles de entrenadores deportivos que te están esperando en Superprof, ¡encuentra un entrenador cerca de ti con solo unos clics!

Algunos ofrecen lecciones grupales en línea a precios muy asequibles, que no superan los 10 € por hora.

Otra ventaja es que los entrenadores se adaptan a tu horario para darte lecciones en las mejores condiciones posibles en los horarios que más te convengan.

Además, como suele ocurrir con Superprof, ¡la primera hora de clases es gratuita!

Clases de kung fu, boxeo, zumba, estiramientos o aeróbic, ¡encontrarás rápidamente al profesor que te ayudará a tonificar y optimizar tu resistencia durante el ejercicio!

Independientemente de que quieras ganar masa muscular, perder peso o simplemente mejorar tu estado físico, seguro que encuentras lo que buscas sin tener que echar cientos de horas en un gimnasio.

¡Tener un entrenador deportivo en Superprof te ayudará a motivarte, pero también a adquirir la mente de acero de todos los grandes deportistas!

Participar en clases deportivas en la escuela

Como es normal, en muchos centros educativos encontramos clases de deporte.

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¿El momento favorito de mi hijo en la escuela? ¡Corriendo con sus amigos todos los martes!

Suele ser la oportunidad perfecta para aprender sobre los diferentes tipos de deporte y encontrar el que más nos conviene.

La escuela suele ayudar a despertar pasiones en futuros deportistas de alto nivel.

A menudo dan sus primeros pasos en un campo de fútbol o en un gimnasio gracias a las lecciones de educación física impartidas en la escuela primaria o la universidad.

Las lecciones de gimnasia, de balonmano, de escalada o incluso de judo y natación pueden ser el objetivo del plan de estudios de la escuela.

La práctica de un deporte en el colegio, bachillerato o universidad es gratuita y permite adquirir muchas habilidades físicas y sociales como:

  • Desarrollar el espíritu de equipo.
  • Trabajar en equipo.
  • Movilizar todo el cuerpo.
  • Ganar tono muscular.
  • Aprender a seguir un calentamiento.
  • Practicar una actividad deportiva sin lesionarse.
  • Poner a prueba el espíritu competitivo.
  • Aprender a compartir y a escucharse los unos a los otros.
  • Conocer y superar los límites.

No obstante, todo niño, adolescente o joven que desee practicar deporte en un entorno escolar deberá presentar un certificado médico de aptitud para la buena práctica de la actividad física elegida.

¡El patio de recreo sigue siendo el patio para jugar y practicar deporte por excelencia!

Balones, combas, clases, etc. : ¡los niños están llenos de imaginación cuando se trata de hacer deporte mientras se divierten!

Seguir la vida de los entrenadores deportivos en las redes sociales

¡Ahora es posible hacer deporte en casa gracias a Facebook e Instagram!

motivación en redes sociales
¡Observo la vida de mi entrenador todos los días para motivarme!

Muchos entrenadores e influencers deportivos ofrecen programas de entrenamiento con suscripciones de pago a los que suman directos gratuitos a través de las redes sociales.

Podrás seguir sus vidas todas las semanas de forma gratuita para forjar el cuerpo de verano de tus sueños o simplemente desahogarte después de un largo día.

Sesiones deportivas dirigidas al entrenamiento de muslos, trabajo postural o impulso cardiovascular, ¡no te aburrirás en Instagram!

Otros influencers combinan directos con consejos de nutrición para combinar fuerza y ​​dieta.

Hay directos incluso para hacer yoga, practicar artes marciales o una sesión de meditación desde tu sofá.

¿Qué es lo mejor de estos directos?

  • Consejos en vivo para trabajar diferentes áreas del cuerpo sin lesionarte.
  • Motivación impecable de nuestros entrenadores favoritos.
  • Resultados visibles desde las primeras semanas.
  • Una comunidad para apoyarse mutuamente y progresar juntos.
  • Recordatorios diarios para no desanimarse.
  • La posibilidad de verlos en bucle.

¡No tengas miedo, pon los vídeos y prueba diferentes clases de deportes para encontrar el entrenador o la disciplina que te dé ganas de sudar!

El cuidado de uno mismo comienza con una actividad física regular, una dieta equilibrada y un sueño reparador.

¡Ya tienes todas las cartas en la mano para encontrar aquellos consejos gratuitos que se adapten a tus necesidades!

¿Te convencen?

¡Los entrenadores de Superprof y demás te están esperando para ayudarte a convertirte en una mejor versión de ti mismo! ¿A qué esperas?

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Elvira

Soy traductora y profesora de inglés, francés y español. Disfruto leyendo y viendo series de televisión cuando el tiempo libre me deja. «Tell me and I forget. Teach me and I remember. Involve me and I learn» - «Dime y lo olvido, enséñame y lo recuerdo, involúcrame y lo aprendo».