«Cada asana es una perla, pero un puñado de perlas no tiene por qué formar un collar. El hilo que cruza, une y ordena las asanas es la respiración controlada y animada por la conciencia» - André Van Lysebeth

¿Conoces la teoría de los cinco apretones de manos? Establece que una persona que se encuentra en una punta del planeta puede estar en contacto con otra que esté en la otra en cinco apretones de manos. Y seguro que estás a menos de cinco apretones de manos de un profesor de yoga, ¡ya que esta disciplina es muy popular hoy en día!

Entre la meditación, la relajación y el ejercicio físico, el yoga es un deporte completo, que tiene muchos beneficios. Eric Neumand, profesor de yoga, habla sobre la disminución del estrés, gracias a los 4000 a 6000 cm3 de aire que intercambian nuestros pulmones en una sesión de yoga, frente a los 500 cm3 que se intercambian normalmente.

es en la India donde el yoga tiene sus orígenes. Pero entonces, ¿cómo se puede practicar yoga en el país de la creación de esta disciplina? Aquí tienes un breve resumen de toda una cultura, a medio camino entre la respiración y la vitalidad.

Mina
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Profe de Yoga
5.00 5.00 (16) 45€/h
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Cristabel
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4.93 4.93 (14) 25€/h
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Lola
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Laura valentina
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Cómo elegir un retiro de yoga en la India

Cómo elegir un retiro de yoga en la India
Hay tantos retiros disponibles para hacer yoga en la India, que puede que te pierdas un poco...

No hace falta decir que es fácil encontrar un centro de yoga en la India, muy fácil, ¡quizás demasiado! De hecho, hay muchos en el país y a veces puede ser difícil elegir entre las clases de yoga, las técnicas de respiración y las asanas (posturas).

Aquí tienes una descripción rápida de los mejores retiros de yoga en la India, ¡para que puedas elegir el que más te convenga!

  • Little Cove Yoga Retreat: ubicado en la región de Goa, un estado costero al oeste de la India, este retiro de yoga dispone de cabañas ecológicas, con un enfoque responsable y clases de yoga adaptadas.
  • Shreyas Yoga Retreat: este retiro de yoga se basa en dos pilares (el ashtanga, un yoga dinámico y el hatha, el despertar de la mente), todo ello gracias a una enseñanza de yoga sencilla y completa, en un ashram situado en Karnataka.
  • Kalari Kovilakom: organizado por The CGH Earth Group y certificado por la NAHB (National Accreditation Board for Hospitals & Healthcare Providers), este retiro de yoga es en realidad un ashram, ubicado en el sur de la India. Con sus 19 habitaciones, ofrece el yoga ayurvédico, todo ello en un proceso de restricción y armonía de cuerpo y mente.
  • Yoga Vana: situado en las laderas del Himalaya, este retiro se basa en tres pilares: Yoga y meditación, Inteligencia emocional y Vida consciente. Todo exaltado por las técnicas ancestrales de yoga, ¡por lo que podrás disfrutar rodeado de belleza de los beneficios del yoga!
  • Retiro en Rishikesh con Yoga Holidays: ofrecen un retiro en español de yoga en Rishikesh, cerca del río Ganges, durante 7 días a un precio asequible. Podrás relajarte, recargar energías y rejuvenecer con este retiro espiritual de yoga y meditación de una semana. El precio (habitación individual 750 euros o habitación doble 550 euros) incluye sesiones a medida, excursiones, tres comidas por día y un alojamiento privado.
  • Retiro de yoga para convertirte en profesor con Arhanta Yoga: organizan retiros exclusivos en la India, en el Arhanta Yoga Ashram India, y combinan la práctica guiada de yoga, la meditación, la autoreflexión, los debates filosóficos, los masajes, las refrescantes caminatas por la mañana y las visitas locales, además de tiempo libre en un ambiente sereno.

Tu favorito puede estar en esta lista, ¡quién sabe!

Lugares imprescindibles para hacer yoga en la India

Mejores lugares de la India donde practicar yoga
La India es un país con muchas facetas, ¡como la práctica del yoga!

La India es una tierra de riqueza y contrastes, en la que a veces es difícil elegir adónde ir, ya que hay muchos lugares interesantes. Y cuando se trata de profundizar la práctica del yoga o la atención plena, es aún peor.

Entre los lugares imprescindibles donde hacer yoga en la India, hay diferentes puntos de interés.

Yoga en Rishikesh

¿Cómo hablar de yoga en la India sin mencionar Rishikesh? Esta meca del yoga indio es el más famoso de la disciplina, donde toma su origen y donde cualquier alumno puede ir y relajarse.

El yoga tradicional es una poderosa fuente de inspiración para todos los practicantes, por eso es un lugar esencial.

Y entre los ashrams más conocidos donde puedes practicar yoga, encontramos:

  • El ashram Parmarth Niketan, para todos los niveles;
  • El Himalaya Institute, ideal para principiantes;
  • El centro de yoga Vanamalai, con influencias hindúes;
  • Yoga Niketan, conocido por sus clases de hatha yoga.

Obviamente, estos no son los únicos, pero la India también tiene otras regiones que no debes perderte para practicar yoga.

Yoga en otros lugares de la India

Entre pranayam y ayruvera, hay otros ashrams ubicados en el corazón de la India, en regiones más inspiradoras que otras. Y entre ellos, encontramos:

  • El centro internacional Art of Living, que ofrece clases de yoga gratuitas, siempre que participes en las tareas domésticas del ashram;
  • El ashram Kalari Kovilakom, cuyas clases son impartidas por maestros reconocidos y cuya especialidad es el yoga nidra;
  • El Ashiyana Yoga Retreat Village, que combina un enfoque ecológico y la ambición del bienestar a través del yoga. Está situado en Goa;
  • El ashram Ma Anandamayi en Almora, un auténtico remanso de soledad;
  • El Ashram Sdananda Yoga Vedanta Dhanwantari en Trivandrum, ¡cuyo lema es la disciplina!
  • ¡Y muchos más!

Como ves, cada región tiene sus lugares esenciales para practicar yoga en la India. ¡Depende de ti encontrar tu destino ideal!

Cómo hacer un retiro de yoga en un ashram

Tradiciones de los ashrams indios para practicar yoga
Suele haber varias formas de practicar yoga en la India, ¡pero el ashram es un valor seguro!

«Cuando tengas la oportunidad, vuelve a conectarte a tu respiración, como si alguien te cogiera de la mano y te llevara al centro de ti, a ese lugar sereno, tranquilo y pacífico...» - Swami Umananda

Hacer un retiro de yoga en un ashram es una práctica que cada vez llama más la atención. A diferencia de los «centros de yoga», en un ashram puedes quedarte a dormir. 

Pero antes de ir allí, es aconsejable planificar algunas cosas prácticas, como el visado (que te costará algo más de cien euros) o informarte sobre la región india que hayas elegido.

Una vez allí, todo está pensado para los occidentales: el agua está filtrada e incluso venden ropa de yoga adaptada a las costumbres del país (más cubierta).

Aunque se suele decir que octubre es el mejor momento para hacer un retiro de yoga en la India, los ashrams nos pueden dar la bienvenida durante todo el año, y algunos de ellos incluso cubren el desplazamiento desde el aeropuerto. Práctico, ¿verdad?

Para hacer un retiro de yoga en la India, no es necesario ser un practicante profesional; la disciplina se enseña a todos los niveles. Sin embargo, debes tener en cuenta que el móvil suele estar prohibido, o en cualquier caso su uso es limitado, para corresponder lo mejor posible a la energía que se desarrolla dentro del ashram.

Finalmente, también debes saber que se suele practicar el silencio durante las comidas (vegetarianas en la mayoría de los casos) y que los ashrams ofrecen distintos tipos de yoga que pueden cambiar por completo dependiendo del establecimiento en cuestión. Ya seas joven o mayor, infórmate con antelación de lo que ofrecen, ¡para no llevarte sorpresas durante tu estancia en la India!

Los tipos de yoga que se practican en la India

Tipos de yoga practicados en la India
Hay muchos tipos de yoga traídos directamente en la India, ¡pero a veces podemos perdernos un poco!

Esta es una pregunta muy interesante, teniendo en cuenta los diferentes yogas que se enseñan en España. De hecho, entre el power yoga, el hatha yoga o el yi yoga, ¿cuáles se practican en su país de origen? Hay muchos tipos de yoga que se practican en la India, y entre ellos se encuentran:

  • El hatha yoga, la disciplina clásica, que da lugar a muchas subramas del yoga. Popularizado en Occidente en el siglo XX, su nombre significa literalmente «fuerza» en sánscrito y combina posturas físicas y ejercicios de respiración.
  • El kundalini yoga, creado por el maestro indio Bhajan, centra su enseñanza alrededor de la columna vertebral; ideal para practicantes un poco más experimentados, que ya conocen sus cuerpos.
  • El sivananda yoga se centra principalmente en la respiración, la relajación y el pensamiento positivo. A través de la práctica regular, podremos unir cuerpo y mente, y armonizar nuestra vida interior.
  • El bikram yoga es un yoga bastante tradicional en lo esencial, pero cuenta con una excepción: ¡las posturas se realizan en una sala a 40 grados para eliminar las toxinas externas e internas!
  • El nidra yoga, apodado el «yoga del sueño», es semejante a la sofrología.Se practica acostado o sentado y mejora considerablemente la calidad del sueño, gracias a un estado de conciencia despierta durante las sesiones.
  • El iyengar yoga, creado por BKS Iyengar, se basa en la alineación del cuerpo, en particular gracias a soportes concretos (ladrillos, correas, etc.) y a una serie de ejercicios guiados por el profesor de yoga.
  • El ashtanga yoga es un yoga dinámico creado por Pattabhi Jois en el sur de la India, que se basa en seis series de posturas, acompañadas de respiración, en particular la ujjayiuna respiración sonora 
  • El vinyasa yoga se basa en hacer una serie de posturas sin orden específico que, en conexión con la respiración, reequilibra las emociones y las energías del cuerpo y la mente.

Si con todo esto, el yoga todavía tiene secretos para ti... ¡tendrás que ir a la India para descubrir más! ¡Buena sesión!

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Marisol

Traductora y correctora. Lectora empedernida. Me encanta viajar, la música y vivir nuevas experiencias.