«La buena educación de los padres casi siempre forma parte de la buena educación de los hijos». - Joseph Alphonse

Como bien sabrás, el yoga ha ocupado un lugar muy especial en el panorama deportivo de España. Cada vez lo practicamos más personas, ya sea una disciplina u otra, Hatha yoga, Ashtanga o yoga tradicional. Según un estudio del Instituto Sondea para la web Aomm, el 12 por ciento de los españoles afirma practicar yoga de manera cotidiana, cosa que se ha reforzado aún más con la pandemia y la situación actual.

Esta cifra habla por sí sola: ¡las posturas de yoga permiten que nos relajemos, que eliminemos tensiones y muchas otras cosas. En el increíble auge que está experimentando el yoga, sin duda, el yoga entre padres e hijos (el yoga en familia) ocupa un lugar cada vez más importante. Gracias a sus precios tan atractivos, estas clases combinan posturas divertidas con efectos reales.

No obstante, ¿cuáles son los beneficios del yoga en familia? ¿Qué puede motivar a un padre o una madre a iniciar la práctica del yoga con sus hijos? ¡A continuación, vemos qué es lo que podrás aprovechar de las sesiones de yoga con padres e hijos.

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Yoga en familia: las diferencias con el yoga tradicional

Como indica su nombre, el yoga familiar no es un yoga individual, que practica uno solo con una esterilla en una clase grupal. Una sesión de yoga familiar se lleva a cabo de una manera diferente, a menudo en un grupo reducido, para centrarse en las posturas correctas, la respiración de cada uno, etc.

Esta es quizá la primera diferencia: el yoga entre padres e hijos permite prestar una mayor atención que durante una sesión de yoga «normal». A menos que estés en una clase de yoga particular, las clases grupales se centrarán menos en mantener bien cada postura.

En el yoga familiar, trabajaremos con nuestros hijos y, por lo tanto, será necesario respetar unas normas de seguridad específicas, y prestarles aún más atención. Aunque el padre esté presente, este no tiene por qué dominar la técnica de yoga.

De este modo, el yoga familiar también permite descubrir una nueva forma de entender la disciplina. Este aspecto, aunque puede ser decisivo para el niño, también cambiará la percepción de los padres sobre el yoga tradicional. Se trata menos de hacer yoga que de descubrirlo juntos.

Entre los ejercicios de respiración, la atención plena y la relación corporal con uno mismo, ¡el yoga familiar está muy bien!

Yoga en familia: desarrollar la complicidad

Ventajas del yoga en familia
El yoga en familia permite establecer un lazo único con los hijos, aunando cuerpo y mente.

Ya sea yoga, manualidades o judo, practicar una actividad con los hijos permite crear vínculos. Los crea, pero también mantiene la llama familiar que reina entre los dos. En este caso, el yoga ofrece una serie de beneficios, desde la meditación hasta la flexibilidad.

Trabajar todo esto juntos también ofrece momentos divertidos, anécdotas, que se pueden contar en la comida familiar del domingo. Porque no lo olvides, seguir las sesiones de yoga implica aprender juntos cómo reproducir posturas y pranayama.

Además, cuando surge una postura más difícil, el hecho de estar acompañado de su padre o madre hará que el niño quiera superarse a sí mismo, superar sus miedos y sus límites, todo por una cuestión primordial, sobre todo, de esta edad: el orgullo de sus padres.

Por lo tanto, el yoga se establece como un terreno fértil para desarrollar lo mejor posible el papel de uno como padre y para ver cómo se maneja el niño bajo una mirada benevolente. Además, te podrás convertir en todo un yogui.

Si vives en la capital, ¡descubre nuestras clases de yoga en madrid!

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Yoga en familia: trabajar en equipo

¿Por qué hacer yoga padres e hijos?
Si el yoga para niños también es muy adecuado para los padres, ¡es porque existe un verdadero equilibrio entre ambos!

«Los niños necesitan más modelos a seguir que críticos». - Joseph Joubert

Como acabamos de comentar, hay ciertas posturas más complicadas que resultarán difíciles de reproducir, lo que beneficiará el trabajo en equipo. De hecho, incluso puede ser que el profesor de yoga apoye este concepto de parejas ofreciendo regularmente ejercicios en los que tanto el padre como el niño estén involucrados.

Por ejemplo, «el barco para dos» o «la alfombra voladora» son dos ejercicios en los que padre e hijo exigen un verdadero trabajo en equipo. Para el primero, las manos y los pies deben tocarse, mientras que para el segundo, el niño se coloca sobre el padre.

Por lo tanto, se trabajar el sentido del trabajo en equipo y la complicidad familiar.

Yoga en familia: ¿yoga clásico?

Yogas diferentes: familiar y clásico
Sea cual sea el nivel de cada uno, el yoga en familia permite concentrarse y disfrutar de los beneficios del trabajo en pareja, por dentro y por fuera.

Como ves, el yoga en familia no tiene tanto que ver con el yoga tradicional. En realidad, esta afirmación debería matizarse rápidamente: sí y no. Comencemos con un principio simple: no existe el llamado yoga «tradicional», sino diferentes formas de practicarlo.

Lo que sí está claro es que, aunque el yoga de padres a hijos es un yoga clásico de alguna manera, ya que muchas de las posturas son comunes a las que se experimentan normalmente durante una sesión con adultos, los movimientos se adaptan simplemente a dos niveles físicos, el del niño y el del padre o la madre.

Además, encontramos todos los elementos que encontraríamos en una clase grupal, una esterilla de yoga, un profesor y alumnos que lo escuchan. Ten en cuenta que, como cualquier clase individual, podrás tomar clases particulares de yoga en familia en línea.

Entonces, ¿cómo es que el yoga en familia puede considerarse como un yoga aparte? En primer lugar, debemos recordar que un niño no es un público como los demás. Este punto debería ser suficiente para afirmar que estamos ante un yoga bastante atípico, que sitúa la técnica y el saludo al sol como más reflexivos.

De este modo, aunque el yoga entre padres e hijos es un reflejo del yoga tradicional en el papel, en realidad puede ser bastante diferente.

Yoga en familia: una buena manera de iniciar a tu hijo en los valores del yoga

Una sesión de yoga con tu hijo aporta mucha novedad a una relación familiar. Pero también permite compartir con él valores que pueden ser muy apreciados por los progenitores: ¡los valores del yoga! Porque esta disciplina ancestral se basa sobre todo en valores.

Estos valores se materializan a través de ejercicios específicos, posturas que se reproducen en parejas, pero también ejercicios de respiración, relajación y meditación. Aunar cuerpo y mente, hacer el saludo al sol juntos mientras os relajáis, confiar el uno en el otro, alinear la columna vertebral, desarrollar la confianza en uno mismo: estos son los objetivos y desafíos del yoga en familia.

La práctica regular permitirá que el niño se adapte con más filosofía a la vida diaria y que los padres tomen una buena dosis de energía.

Yoga en familia: (re)tomar el control del cuerpo

El cuerpo en el yoga familiar
El cuerpo es una herramienta que el yoga permitirá resaltar de la forma más hermosa: con la vitalidad y la respiración.

El yoga en familia permite tocarnos y darnos cuenta del poder de nuestro cuerpo. Porque, no lo olvidemos, ya sea en el yoga o en cualquier otro deporte, nuestro cuerpo es el motor. ¡Es él quien nos permitirá realizar una secuencia o hacer una alineación correcta!

El yoga en familia está abierto a los niños desde una edad temprana. A partir de los 3 años, un niño podrá tomar conciencia de sus extremidades, su flexibilidad, la fuerza de sus brazos, sus piernas, todo bajo la mirada alentadora de sus padres. ¡Ese orgullo y complicidad es lo que os unirá más!

El cuerpo es una buena forma de hacer yoga, especialmente a través de la atención plena o la meditación al final de la sesión. Contener tus impulsos, sentir que tu vientre se hincha mientras respiras, estos también son los desafíos del yoga familiar, una puerta de entrada para concentrarse y apropiarse del cuerpo.

Por lo tanto, el yoga familiar puede ser un pasatiempo, por supuesto, ¡pero tiene muchos beneficios! Ayuda efectivamente a desarrollar el vínculo entre padres e hijos, a tomar posesión de su cuerpo juntos o a adquirir los valores mismos del yoga.

El yoga para todos es posible.

Te permitirá relajarte, liberar todo el peso que caiga sobre ti, seas un adulto o un niño.

Entonces, ¿estás preparado para dar tus primeros pasos en el yoga en familia?

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Elvira

Soy traductora y profesora de inglés, francés y español. Disfruto leyendo y viendo series de televisión cuando el tiempo libre me deja. «Tell me and I forget. Teach me and I remember. Involve me and I learn» - «Dime y lo olvido, enséñame y lo recuerdo, involúcrame y lo aprendo».