«La danza tiene tal poder de liberación física; ahí se encuentra la fuerza para vivir, para expulsar a los demonios, para creer en nuestro instinto». - R. Lannes

Olvídate de todas las ideas preconcebidas que puedas tener sobre la edad a la que se puede bailar, se puede practicar (e incluso empezar) a cualquier edad. No estamos diciendo que te conviertas en una bailarina profesional, pero cualquiera puede aprender a bailar si quiere, tenga la edad que tenga.

La danza tiene virtudes increíbles y te permite recuperar el bienestar, la confianza en ti mismo y, al mismo tiempo, mantenerte en forma. Por supuesto, dependiendo de tu condición física, podrás hacer unos bailes u otros, pero ten en cuenta que si no tienes problemas físicos de gravedad, tendrás las puertas abiertas de todos los tipos de bailes.

A continuación, te dejamos algunos ejemplos de clases de baile que puedes realizar a cualquier edad, con sus características y algunas contraindicaciones. ¿Te animas?

Los/las mejores profesores/as de Baile que están disponibles
Genesis
4,9
4,9 (29 opiniones)
Genesis
21€
/h
Gift icon
¡1a clase gratis!
Joze
5
5 (15 opiniones)
Joze
30€
/h
Gift icon
¡1a clase gratis!
Carmen
5
5 (16 opiniones)
Carmen
20€
/h
Gift icon
¡1a clase gratis!
Javier
5
5 (16 opiniones)
Javier
25€
/h
Gift icon
¡1a clase gratis!
Carmenocre
5
5 (54 opiniones)
Carmenocre
20€
/h
Gift icon
¡1a clase gratis!
Danza del vientre
5
5 (13 opiniones)
Danza del vientre
15€
/h
Gift icon
¡1a clase gratis!
Emma
4,9
4,9 (12 opiniones)
Emma
14€
/h
Gift icon
¡1a clase gratis!
Juli
5
5 (9 opiniones)
Juli
20€
/h
Gift icon
¡1a clase gratis!
Genesis
4,9
4,9 (29 opiniones)
Genesis
21€
/h
Gift icon
¡1a clase gratis!
Joze
5
5 (15 opiniones)
Joze
30€
/h
Gift icon
¡1a clase gratis!
Carmen
5
5 (16 opiniones)
Carmen
20€
/h
Gift icon
¡1a clase gratis!
Javier
5
5 (16 opiniones)
Javier
25€
/h
Gift icon
¡1a clase gratis!
Carmenocre
5
5 (54 opiniones)
Carmenocre
20€
/h
Gift icon
¡1a clase gratis!
Danza del vientre
5
5 (13 opiniones)
Danza del vientre
15€
/h
Gift icon
¡1a clase gratis!
Emma
4,9
4,9 (12 opiniones)
Emma
14€
/h
Gift icon
¡1a clase gratis!
Juli
5
5 (9 opiniones)
Juli
20€
/h
Gift icon
¡1a clase gratis!
Vamos

Bailes individuales para personas mayores

bailes para más mayores
¿Prefieres bailar de manera individual o en pareja?

Sin duda, la danza individual que se adecua más a los mayores de 50 años es la danza contemporánea. Nacida en Estados Unidos y en Europa tras la Segunda Guerra Mundial, aboga ante todo por la libertad de movimiento y del cuerpo pero también por las interacciones con otras formas de arte (teatro, literatura, cine...).

Por esta razón, está especialmente indicada para personas mayores que quieran bailar de manera individual: donde la interpretación, los sentimientos y la improvisación ocupan un lugar privilegiado.

Por supuesto, dependiendo del profesor, esta definición puede variar. Algunos profesores de baile vincularán la danza contemporánea con la clásica y ofrecerán movimientos que requieran una mayor flexibilidad. No dudes en asistir a una primera clase de baile para hacerte una idea.

Dependiendo de la edad y la condición física, también puedes probar otros tipos de bailes individuales como:

  • Danza oriental
  • Danza africana
  • Dancehall
  • Cabaret
  • Jazz moderno
  • Danza clásica (sin entrar en un cuerpo de ballet)
  • Flamenco
  • Danzas indias
  • Claqué

Por supuesto, todas estas formas de baile no son recomendables si tienes problemas de oído interno (por ejemplo, hay muchos movimientos de cabeza en la danza oriental), rodilla, cadera (sobre todo por el dancehall y la danza oriental) o tobillos (en particular por el taconeo en el flamenco o el movimiento de pies en el claqué).

No obstante, en cualquier caso, lo mejor será pedir consejo a tu profesor de baile, ya que podrá adaptar los movimientos para que puedas ejecutarlos sin problema.

La ventaja de la danza es que ninguna frontera es impermeable: puedes encontrar la fusión de bailes como el afro-contemporáneo, el oriental-jazz o incluso el estilo hip hop (sin figuras en el suelo).

Además, ahora han nacido otras formas de baile, indicadas sobre todo para los más mayores:

  • Baile de yoga lento para fortalecer las articulaciones y los músculos mientras se trabaja de manera relajada
  • Baile en silla, indicado para personas con movilidad reducida

BaileAdaptado para los más mayoresDesaconsejado en caso de problemas físicos
Danza contemporáneaNo
Danza yogaNo
Baile en sillaNo
Danza orientalSe debe adaptarProblemas cervicales, de oído, rodilla o cadera
Danza africanaSe debe adaptarProblemas cervicales y de oído
DancehallSe debe adaptarProblemas de cadera o rodilla
CabaretSegún el profesor y la forma de cabaret
Modern jazzSegún el profesor
Danza clásicaClases para principales adultos (si es que nunca la has hecho antes)
FlamencoSe debe adaptarProblemas en las articulaciones

Bailes de salón en pareja para los más mayores

Cuando pensamos en bailes para personas mayores, nos suelen venir a la cabeza los bailes de salón. En estas clases de baile es donde encontrarás más gente de tu edad y podrás también participar en las noches de baile que se organizan en las salas de baile o en los eventos sociales. ¿Por qué no?

Las clases de baile de salón reúnen varias disciplinas que están a medio camino entre estos y los bailes latinos, que veremos en el siguiente apartado. Hay clubes que organizan una o más clases por semana donde podrás aprender diferentes tipos de baile según el día, el mes o el trimestre. Por ejemplo: vals vienés de septiembre a diciembre, tango de enero a marzo y quickstep de abril a junio.

Es una excelente manera de mejorar la memoria, el corazón y la respiración.

El vals se suele bailar a un ritmo ternario, aunque puede haber varias variaciones. Es un baile muy físico que requiere concentración y un atuendo adecuado para ejecutarlo bien.

El tango es un baile social, que originalmente se baila improvisando (hablamos del tango argentino). Puede que aprendas el tango de salón europeo con pasos de baile y figuras codificadas. Es un baile que requiere una gran maestría tanto del bailarín que debe guiar bien a su pareja como del bailarín que debe aprender a ser guiado y a reconocer el paso que su pareja quiere que dé.

Los bailes de salón más técnicos que podrás aprender son, sin duda, el quickstep y el slow fox; son los que más entrenamiento requieren para adquirir los pasos básicos y triunfar en la pista de baile.

El quickstep es un baile muy rápido y animado. Tiene sus orígenes en el fox trot y el charleston. El slow fox (o fox trot), por el contrario, se caracteriza por movimientos lentos, fluidos y continuos en la pista de baile.

bailes senior
¿Por qué no bailas? Todo son beneficios...

Es muy raro encontrar clases de West Coast Swing dentro de las clases de salón clásico. Hay cursos dedicados a esta disciplina fruto del lindy hop. Los movimientos son más suaves que en el lindy hop y el baile deja mucho espacio para la improvisación y la diversión. Encontrarás movimientos de swing pero la disciplina se baila en plano (lo que resulta mucho más cómodo si no te sientes a tope con las punteras) y es muy libre alrededor de un paso básico en 6 u 8 tiempos.

El lindy hop es un baile rico y es el antepasado del rock. El baile se acerca al swing y al boogie-woogie en lo rítmico e incluye figuras basadas en saltos.

BaileAdaptadoDesaconsejado por problemas físicos
ValsProblemas de oído
TangoProblemas de espalda
Quickstep
Slow Fox/Fox Trot
West Coast Swing
Lindy Hop Se adaptarán algunas figuras

Bailes latinos en pareja para las personas de edad avanzada

Hemos dividido bailes de salón y bailes latinos, pero no sería raro que te ofrecieran hacer cha cha cha, pasodoble, rumba o samba durante tus clases de bailes de salón (no te sorprendas).

Bailar a cualquier edad
Ni la danza clásica entiende de edades.

Los bailes más sencillos para principiantes

El pasodoble es muy fácil de aprender al principio. Para los principiantes, es un regalo del cielo, el paso básico es muy fácil de asimilar y es similar a caminar. La dificultad radica en el estilo típico de esta danza española. La danza consiste en un juego entre el bailarín, la bailarina y un toro imaginario.

El cha cha cha es un género musical cubano que dio origen a la danza del mismo nombre (aunque a veces se abrevia a «cha cha» simplemente). Es bastante fácil de aprender aunque el paso básico es más complicado que el de la rumba, el mambo o la salsa.

La rumba también es un baile cubano, mucho más sensual que el cha cha cha. Es un baile lento con movimientos de cadera muy presentes y una importante proximidad entre los bailarines.

La salsa también es un baile de raíces cubanas pero que tiene variaciones puertorriqueñas y colombianas. Se baila a un ritmo animado y, sin duda, te ayudará a desarrollar la respiración.

Los bailes latinos más complejos

En tu escuela de baile, también te pueden ofrecer otros bailes en pareja como la samba (que también se puede bailar solo). Es un género musical brasileño que dio nombre a la danza. Este baile es parte de la identidad nacional brasileña y lo encontrarás en todas partes si viajas a Río de Janeiro.

Es un baile muy completo, con un paso básico y bastante difícil de pillar, con movimientos intensos de piernas y brazos. En pareja, aprenderás figuras asociadas como el botafogo. Tal vez tu maestro te enseñe la samba de gafieira, que se basa en el modelo de la samba. En todos los casos, la samba requiere vivacidad y rapidez de ejecución.

También cualificados como bailes latinos, encontramos el rock'n'roll, el rock o el jive. Hay diferentes formas de rock, de 6 o de 8 tiempos, de jump rock o de rock acrobático. Es un baile dinámico que requiere una gran destreza en las piernas y un rebote significativo.

BaileAdaptadoDesaconsejado por problemas físicos
Pasodoble
Cha cha chá
Rumba
Salsa
SambaSe debe adaptarLa dificultad viene dada por la rapidez
RockSe debe adaptarSe deberán evitar los impactos (saltos)

 

flamenco senior
¿Te has planteado aprender a bailar flamenco? ¿Te apetece?

El baile en línea para la tercera edad

El baile en línea (line dance) es muy popular en los Estados Unidos, pero también cada vez más en España. Se baila en grupo, alineado, está muy codificado e incluye diferentes niveles: principiante, novato, intermedio y avanzado.

El baile country implica aprender diferentes coreografías y bailarlas en grupo. Cada nivel tiene su propio conjunto de coreografías. Algunos bailan en círculo y otros en pareja. El country también tiene sus variaciones: las coreografías se bailan con música moderna como Rolling in the Deep de Adele o Hey Brother de Avicii. Esto es lo que se conoce como new line.

Como ves, todos los bailes se pueden adaptar a los más mayores de la casa según su condición física. En caso de duda, siempre se puede dar una clase de prueba y pedir consejo al profesor, quien podrá guiarte y adaptar los movimientos según sea necesario. Entonces, ¿cuál baile te atrae más?

>

La plataforma que conecta profes particulares y estudiantes

1ª clase gratis

¿Te gustó este artículo? ¡Puntúalo!

5,00 (2 nota(s))
Cargando...

Elvira

Soy traductora y profesora de inglés, francés y español. Disfruto leyendo y viendo series de televisión cuando el tiempo libre me deja. «Tell me and I forget. Teach me and I remember. Involve me and I learn» - «Dime y lo olvido, enséñame y lo recuerdo, involúcrame y lo aprendo».