«A la gente le encanta la violencia. Cuando ven un accidente reducen la velocidad para ver si hay muertos, son los que dicen ser amantes del boxeo. No tienen ni idea de lo que es. El boxeo es cuestión de respeto, de ganarte el tuyo y quitárselo al contrario» - Eddie, en la película Million Dollar Baby.

Iniciarse en los deportes de combate y las artes marciales es difícil al principio, por lo que debes saber qué clase de boxeo prefieres, elegir tu club de boxeo y superar la intensidad del entrenamiento.

El boxeo es un deporte que se ha popularizado mucho en los últimos años, así que seguro que puedes empezar a practicarlo en algún gimnasio o club de boxeo que haya cerca de tu casa.

¿Quieres iniciarte en un deporte de combate? ¡Aquí tienes nuestras reflexiones sobre los diferentes tipos de boxeo y sus ventajas!

Descubre con Superprof cuál es el tipo de boxeo que más te conviene.

Nawar
Nawar
Profe de Boxeo
4.98 4.98 (44) 50€/h
¡1a clase gratis!
Oscar
Oscar
Profe de Boxeo
5.00 5.00 (7) 35€/h
¡1a clase gratis!
Lazar
Lazar
Profe de Boxeo
5.00 5.00 (2) 10€/h
¡1a clase gratis!
Uma
Uma
Profe de Boxeo
50€/h
¡1a clase gratis!
Juan david
Juan david
Profe de Boxeo
20€/h
¡1a clase gratis!
Javier
Javier
Profe de Boxeo
5.00 5.00 (8) 30€/h
¡1a clase gratis!
Daniel
Daniel
Profe de Boxeo
5.00 5.00 (4) 20€/h
¡1a clase gratis!
Hector
Hector
Profe de Boxeo
5.00 5.00 (8) 30€/h
¡1a clase gratis!

Preguntas que debes hacerte antes de empezar

¿Por qué unirte a un club de boxeo? ¿Qué objetivos esperas de una práctica deportiva como el boxeo?

Razones para empezar a boxear
«Tengo problemas cardíacos. El boxeo, para mí, está prohibido».

En general, sentimos la necesidad de practicar deporte como una urgencia que se impone a diario, pero los objetivos varían de una persona a otra. ¿Quieres adelgazar? ¿Tonificarte, muscularte? ¿Aprender defensa personal? ¿Quieres ganar confianza en ti mismo, mejorar tu condición física? ¿Desarrollar músculo para sentirte mejor?

Está comprobado que el deporte estimula la secreción de las hormonas de la felicidad y el bienestar, promueven la circulación sanguínea y mejoran el sistema cardiovascular, entre otros beneficios.

Entonces, ¿por qué practicar boxeo amateur? El mundo del boxeo tiene el respeto como su valor central; el boxeo no es un deporte de lucha destinado a los delincuentes y agresores.

El boxeo proporciona una preparación física completa que hace trabajar todos los músculos del cuerpo. De repente, aprendes a canalizar tu energía y a controlar mejor el estrés y podrás desarrollar músculo en profundidad (ya que el desarrollo muscular es intenso) y aprender a golpear.

Un boxeador desarrolla su agilidad y táctica, se defiende del ataque de su oponente sin retroceder, manteniendo su guardia e intensificando la potencia de sus golpes.

Estas son las preguntas recurrentes que predeterminan la inscripción en un club de boxeo inglés, tailandés o francés:

  • ¿Qué buscas? ¿Superarte, el boxeo como hobby, el boxeo profesional para competir?
  • ¿Con qué intensidad quieres practicar? ¿Todas las noches, una o dos veces por semana?
  • ¿Tienes una buena condición física?
  • ¿Qué presupuesto quieres dedicarle?
  • ¿Cuál es el precio del equipamiento de boxeo?
  • ¿Cuáles son las herramientas del material de boxeo?

Los clubes de boxeo suelen vender el equipamiento dentro del club. Es una opción interesante para hacerte con el equipo completo (espinilleras, protectores bucales, guantes de boxeo, comba, bandas, coquilla), ¡a un menor coste!

¿Quieres saber también cuál es el mejor tipo de boxeo para adelgazar?

Nuestros consejos antes de comenzar a boxear

Durante los últimos veinte años, el boxeo ha atraído a cada vez más personas y el boxeo femenino ha crecido. Muchos de los competidores son mujeres.

Consejos antes de empezar a boxear
Cada vez hay más mujeres en los deportes de combate.

Aunque la escuela de boxeo de tu ciudad admita tanto a principiantes como a practicantes experimentados, te recomendamos que comiences con tranquilidad. Nadie empieza enfrentándose a competidores en el ring de boxeo.

En general, los entrenadores insisten en que hay que seguir los ejercicios de acuerdo con las capacidades físicas de cada uno. Nunca te fuerces ni vayas más allá de lo que puedas hacer durante un ejercicio de refuerzo muscular o durante el calentamiento. De lo contrario, corres el riesgo de hacerte daño o de sentir molestias.

Al principio, durante una primera clase de prueba gratuita, por ejemplo, probablemente tendrás la oportunidad de practicar con un saco de boxeo. Los sacos de boxeo te permiten iniciarte en las rutinas de boxeo sin tener que recibir golpes de un oponente como sparring partner (compañero de entrenamiento). Por lo tanto, no hay riesgo de exponerse a un mal golpe (en el hígado, por ejemplo): ¡no hay riesgo de hacerse daño!

En segundo lugar, puedes empezar a ver el boxeo como un deporte divertido. De hecho, se trata menos de aprender a defenderse que de aprender esquemas tácticos y reflejos mientras practicas con un compañero.

El boxeo amateur es divertido porque te permite atacar, tocar a tu compañero antes de golpear. Aprendes a saltar, la colocación de los pies, los movimientos laterales, el estado de alerta. También aprendes a liberar el estrés. Es parecido a un juego donde todos se burlan de todos: «Me golpeas, lo esquivo, te golpeo yo».

Recuerda que en el gimnasio el entrenamiento se realiza con los escudos PAO y los guantes de boxeo; no hay contacto físico, excepto por accidente, lo cual te permite aprender de manera segura.

Tercer y último consejo: es importante hacer al menos dos clases de prueba en un club antes de comprometerse. Sería una pena gastarse un montón de dinero en el equipo de boxeo y las clases y dejarlo al poco tiempo. Con una clase de prueba podrás descubrir la pedagogía del entrenador, conocer a los otros practicantes y, finalmente, evaluar si te gusta el boxeo o no.

¿Te interesa saber también cuál es el mejor tipo de boxeo para defenderse?

¿Qué tipo de boxeo elegir según tus objetivos?

Hoy en día hay una gran cantidad de variantes del boxeo, ya que cada continente ha desarrollado su propio estilo de boxeo.

Elegir un tipo de boxeo según tus objetivos
«Elegí el boxeo inglés. ¡Lo que más odio de la sesión es el shadow boxing!»

Por lo tanto, debes elegir tu disciplina de acuerdo con lo que busques. Aquí tienes una breve descripción de lo que cada tipo de boxeo permite hacer.

Elegir el boxeo inglés

El boxeo inglés, cuyo antepasado fue el pugilismo y el pancracio de la era grecorromana, proviene de las apuestas y las peleas clandestinas que se celebraban en Inglaterra en el siglo XIX. En esta variante, solo se usan los puños y está prohibido coger a tu oponente.

Para desarrollar rápidamente la potencia y la velocidad del golpe, el boxeo inglés es una buena opción de entrenamiento, porque las secuencias y los golpes son muy técnicos:

  • El directo: es el golpe más utilizado y se ejecuta con la mano derecha;
  • El gancho o crochet: se realiza con la mano derecha, y es un golpe lateral dirigido a la cabeza del contrincante;
  • El uppercut: el golpe parte de la mano derecha y desde abajo, se ejecuta un golpeo en dirección vertical que va directamente a la mandíbula del oponente.

También hay otros cinco movimientos más técnicos: overhand, cross-counter, bolo-punch, semigancho, semiuppercut.

El boxeo es, por lo tanto, un deporte de ataque, pero la defensa también es muy completa.

Elegir el boxeo francés

También conocido como savateel boxeo francés es un boxeo en el que se usan los puños y los pies, cuyos golpes son muy técnicos. Es un arte marcial con el que se aprende a desarrollar la flexibilidad, la agilidad, la precisión y el dinamismo.

En savate, las patadas se hacen con la parte superior del pie, que pueden llegar hasta la cabeza, y hacen de esta variante un primo directo del kickboxing.

El boxeo francés agudiza un estado mental y una dinámica estética, el respeto mutuo y la fuerza de la mente.

Elegir el kickboxing

El kickboxing añade las piernas y las rodillas al boxeo francés. Se puede golpear con la espinilla y con el pie, y la pierna puede llegar hasta la cabeza del adversario.

Aunque la mayoría de los golpes se llevan a cabo por debajo de la cintura, no es raro que se golpee en el abdomen (con rodillas y pies), los costados (con los puños) o la cabeza. En competición, los pies suman más puntos que los puños.

En resumen, es un boxeo completo que desarrolla la flexibilidad, la agilidad y la movilidad más que la potencia del golpe. Las defensas se deben trabajar en todo momento porque cada despiste de la posición de guardia puede hacerte perder el combate.

Lee también nuestro artículo sobre el mejor tipo de boxeo para liberar el estrés.

Elegir el boxeo tailandés

He aquí el tipo de boxeo más violento: el boxeo tailandés o muay thai.

Tipos de boxeo
El boxeo tailandés, considerado uno de los más violentos, es muy completo y estimula la esquiva, la guardia, los desplazamientos y la potencia.

En este tipo de boxeo se utilizan los pies, los puños, las rodillas y los codos, y se permiten las técnicas de ataques y llaves.

Hay muchos tipos de golpes diferentes (directo, gancho, giratorio, ascendente, etc.), muchos tipos de patadas (directa, circular, semicircular, circular hacia atrás, etc.), y muchos rodillazos y codazos. Las posiciones y las técnicas son impresionantes en el boxeo tailandés.

Elige este deporte si no tienes miedo de recibir golpes o de la lucha cuerpo a cuerpo. En el boxeo tailandés, las llaves, los empujones, los agarres y los bloqueos están permitidos.

¡Habrá que practicar mucho las técnicas de esquivas y desplazamientos!

¿Necesitas un profesor de Boxeo?

¿Te gustó este artículo?

5,00/5, 1 votes
Cargando…

Marisol

Traductora y correctora. Lectora empedernida. Me encanta viajar, la música y vivir nuevas experiencias.