Es triste, en realidad, porque mi ansiedad me impide disfrutar de las cosas tanto como debería en esta época.
Amanda Seyfried
La pandemia nos trajo muchos cambios, entre ellos, que debido a sus restricciones, muchas personas que tienen problemas para relacionarse cara a cara, se acostumbraran a establecer sus relaciones personales a través de una pantalla1. Es más, las redes sociales contribuyen a que establecer relaciones sociales sea algo sencillo, eso sí, en detrimento de las relaciones cara a cara.
La fobia escolar, o el rechazo a acudir a la escuela o las clases de apoyo, es un fenómeno que se puede definir como aquella incapacidad parcial o total que tiene un niño a la hora de ir a la escuela o al instituto como consecuencia de un miedo irracional a algún aspecto o situación relativo a la escuela. Este miedo puede ser debido a los exámenes, a los profesores, a situaciones de acoso, a los compañeros...
La vuelta a la normalidad ha puesto sobre la mesa muchos casos de fobia escolar y de ansiedad social que hay que tratar para que las consecuencias no vayan a más en el futuro.
Con el objetivo de ayudarte a comprender el concepto de la fobia escolar, su origen y sus consecuencias, así como sus posibles tratamientos, te recomendamos, a continuación, una serie de libros que te podrán ser de utilidad.
Los libros nos dan consejos que no se atreverían a darnos nuestros amigos.
Jean-Nicolas Bouilly
Supera tus fobias de Gio Zararri
¿Notas que tus hijos no quieren ir a la escuela, ni salir a la calle? En este libro, Supera tus fobias, Sergio González de Zárate Pérez de Arrilucea, bajo el pseudónimo de Gio Zararri, nos hará un recorrido por las distintas fobias que existen: la agorafobia, la fobia social, las fobias de impulsión, la fobia hacia los animales, a volar, a la sangre o a las agujas, entre otras.
Este ingeniero informático y coach experto en el trastorno de la ansiedad, que él mismo ha experimentado, te ayudará a conocer cómo nace la fobia y cómo se supera, así como a conocer las mejores herramientas que existen para poder superarlas.
Fobia social en la adolescencia: El miedo a relacionarse y a actuar ante los demás de José Olivares Rodríguez
La Organización Mundial de la Salud reconoce la fobia social como un trastorno de la conducta y un problema de salud pública bastante grave. Como sabes, la fobia escolar y la fobia social, que están relacionadas, se inician en torno a los 14-16 años y pueden interferir de manera muy relevante en la vida de los que las padecen, provocando serios problemas como un bajo rendimiento académico, el consumo de drogas o la dependencia económica de la familia, por citar algunos ejemplos.
José Olivares, junto a Ana Isabel Rosa Alcázar y Luis Joaquín García López, todos expertos en psicología y en concreto en Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológico, abordan este fenómeno desde un punto de vista más especializado, aproximándose a los desarrollos teóricos y a la investigación en este campo.
Superando tus fobias: Quítale el freno a tu vida y dile adiós a cualquier miedo paralizante de Alexis Fischer
Nada en la vida debe ser temido, solamente comprendido. Ahora es el momento de comprender más para temer menos.
Marie Curie
No es raro tener algún tipo de fobia hacia una situación, una persona o una cosa; sin embargo, si se padece, hay que prestarle atención para saber cómo erradicar el origen de dicha fobia, entender de dónde proviene la ansiedad y aprender a gestionarla para poder hacer frente al día a día. Si los alumnos van a clases de apoyo escolar primaria, es más probable detectar este tipo de fobias de manera temprana.
Junto con otros libros como Cómo dejar de ser obsesivo compulsivo, controlador o perfeccionista o ¿Por qué soy tan distraído?, Fischer trata de abordar de problemas muy serios desde una perspectiva más divulgativa para que los padres de aquellos niños que padecen algún tipo de fobia, incluida la social y la escolar, puedan ponerle remedio.
Soy PAS (Persona Altamente Sensible) y tengo fobia social de Elena García
A través de su propio testimonio, Elena García, nos narra de primera mano cómo es vivir con fobia social siendo una persona altamente sensible y sobre todo nos brinda algunos consejos que pueden ser de utilidad para aquellos que no saben ni por dónde empezar.
Por lo tanto, aunque no se trata de un libro escrito por un especialista en psicología ni en fobia social o escolar, conocer la experiencia de una persona que ha pasado por el mismo camino por el que estás pasando, te ayudará a empatizar y a poner en práctica todo lo que esta persona te pueda aconsejar para poder hacer frente a tu fobia.
Ansiedad Social (Fobia Social): Cuando los demás son el infierno de Rafael Salín-Pascual
Recuerda que la ansiedad social está estrechamente relacionada con la fobia social y escolar y que son muchos los niños que la padecen.
Rafael Salín-Pascual es médico cirujano especialista en psiquiatría y medicina de los trastornos del sueño. Ha escrito muchos artículos de investigación, divulgación de la ciencia y ensayos sobre diversos temas como la fobia social.
En concreto, en este libro pretende, desde una perspectiva divulgativa, con un lenguaje claro para médicos, psicólogos, enfermos, familiares y amigos cercanos, dar a conocer un poco más sobre la ansiedad social y la fobia social, que afectarán en el avance escolar, las relaciones familiares, de pareja, sociales y laborales.
Asimismo, se abordan posibles tratamientos como la terapia farmacológica, la terapia cognitiva conductual así como algunas estrategias para afrontar diversas situaciones que generan ansiedad.
Los grandes secretos para superar la fobia social de forma definitiva de Chase Lord
Si buscas un libro con instrucciones para combatir la fobia social, este de Chase Lord es el ideal, puesto que desde un punto de vista directo y conciso, aborda la fobia social que puede afectar tanto a tu desarrollo personal, como académico, laboral y social, abordando técnicas para poder superarla.
Además, expone el caso de una joven que logró superar la fobia social, algo que podrá suponer todo un impulso para que tú también puedas.
¡Adiós, ansiedad social!: Cómo superar la timidez y la fobia social, controlar los pensamientos negativos y desarrollar habilidades sociales y autoconfianza de Giovanni Barone
Giovanni Barone, que ha escrito varios libros sobre psicología, se adentra en la fobia social y en la ansiedad social para abordar su origen, sus posibles consecuencias para la salud, a la vez que proporciona técnicas y estrategias para poder disfrutar de la una vida plena.
Entre los temas que aborda, se encuentran:
- Síntomas de la ansiedad a nivel psicológico y físico
- Tipos de ansiedad
- Superación en las habilidades sociales
- Terapias
- Origen de la ansiedad...
Aunque tenga miedo, hágalo igual de Susan Jeffers
Este libro será un gran apoyo en tu día a día con consejos muy valiosos para hacer frente a tus miedos y fobias, como la fobia social y escolar.
Jeffers ofrece numerosas herramientas que te serán de utilidad a la hora de:
- Controlar tu propia vida y vencer el miedo
- Cambiar la forma de pensar y eliminar la ira y el resentimiento
- Encontrar el trabajo deseado
- Crear relaciones positivas con los demás
- Afrontar las situaciones con ánimo y seguridad en ti mismo
Un libro que, sin duda, no te dejará indiferente.
Es fundamental aprender a detectar la fobia escolar.
Ansiedad y fobias de Edmund Bourne
Con un enfoque holístico, Edmund J. Bourne aborda el sufrimiento que genera la ansiedad y que puede afectar a todos los niveles, desde el cuerpo, la mente, las relaciones, el autoestima o la espiritualidad, entre otros.
Entre los objetivos del libro encontramos una guía práctica con ejercicios para dominar las habilidades que hay que desarrollar para poner fin y superar todos estos trastornos, desde la nutrición o la medicación hasta la meditación o la relajación.
Tratamiento de los trastornos depresivos y de ansiedad en niños y adolescentes de María Paz García Verda y Jesús Sanz
Como uno de los principales motivos de preocupación de los padres en la infancia y en la adolescencia, y que preocupan tanto a los padres como a los profesionales, es preciso abordar casos de depresión y ansiedad, muchos debidos a la fobia social y escolar, para poder reconocerlos, evaluarlos, ejecutar un buen diagnóstico y ponerle un tratamiento eficaz.
Se trata de un manual de referencia para especialistas en psicología y psiquiatría, pero también para los profesionales que quieran entender desde un punto de vista teórico las últimas investigaciones al respecto, e incluso para los padres que quieran saber más sobre casos clínicos reales.
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Ansiedad para Dummies de Charles H. Elliott y Laura Smith
De la mano de dos psicólogos clínicos, te encontrarás con una guía sobre las causas de la ansiedad y algunas terapias para aprender a combatirla. Tras analizar lo que es la ansiedad y algunos de los trastornos más comunes relacionados con ella, los autores nos darán algunas herramientas para saber a qué se enfrentan las personas que tienen ansiedad y poder aplicar las estrategias que a su vez proponen, proporcionando asimismo cuáles son los hábitos más saludables para controlarla o algunas de las técnicas de relajación más adecuadas, entre otros.
Por supuesto, existen muchos más libros que nos hemos dejado en el tintero, pero con esta selección creemos que podrás empezar a poner remedio a tus problemas y luchar contra la fobia escolar y la ansiedad social. ¿Preparado?
1Saldaña, G. (2022, 30 agosto). Internet, un refugio para las personas con fobia social. elperiodico. https://www.elperiodico.com/es/the-conversation/20220830/internet-refugio-personas-fobia-social-14377482
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