Comprométete con el aprendizaje permanente. El activo más valioso que tendrás es tu mente y lo que pongas en ella.

Albert Einstein

Hay que saber cómo aprender para poder hacerlo de forma constante y permanente, como recomienda Albert Einstein. Pero saber cuál es la forma que tú tienes de aprender es una habilidad en sí misma. Durante los primeros años de la escuela seguimos al pie de la letra lo que nos enseñan en clase, aprendiendo y memorizando información en función de lo que nos dicen. Sin embargo, en la universidad las cosas suelen ser un poco más complicadas.

Entonces nos sentamos frente al profesor y tomamos notas con la esperanza de encontrarle sentido a lo que escuchamos y vemos. Pero, ¿y si hubiera una forma más óptima de comprender todo eso? ¿Y si existe mucho más que solo una forma de tomar apuntes? 

Al comenzar un nuevo año académico, la mayoría de los estudiantes se sienten motivados para pasar el curso con éxito. Es importante aprovechar esta ola de motivación ya que debemos tomar en cuenta que se tarda una media de 66 días en formar un hábito según Lally, van Jaarsveld, Potts and Wardle.1

Y es que conocer a tus nuevos compañeros, entender cómo funcionan las clases y construir tu horario se mezcla con la emoción de las fiestas y los eventos sociales. Por eso, aquí te mostraremos distintas opciones para organizarte y estructurar tus estudios. Gran parte del artículo se centrará en diferentes tipos de apps (la mayoría gratuitas o de bajo precio). Para saber qué herramientas se adaptan mejor a ti, haz nuestro test sobre tipos de aprendizaje.

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Vamos
01.

Tipos de aprendizaje

John Burville Biggs, psicólogo educativo australiano, estudió y clasificó los distintos niveles de aprendizaje que existen. Escribió sobre ello junto con Ross Telfer.5 

  • El aprendizaje superficial se basa en la memorización: de años, nombres, vocabulario y acontecimientos

Este primer nivel de aprendizaje es necesario para el estudio antes de las pruebas o exámenes.

  • El aprendizaje profundo o la estructura profunda consiste en comprender los mecanismos subyacentes del tema. Suele provenir de un interés genuino por lo que aprendemos y suele hacernos sentido. 

Se trata de encontrar patrones, establecer conexiones y aplicar un modelo similar a diversas experiencias de aprendizaje.

  • El aprendizaje performativo es similar al aprendizaje profundo porque también establecerá conexiones y encontrará patrones.

La motivación para este nivel de aprendizaje, más que estar arraigada en el interés y la curiosidad por gustos personales, proviene del deseo de obtener buenos resultados en una tarea. Según Anderson, requiere comprensión y no sólo memorización.9

Como hemos visto, tanto el aprendizaje profundo como el performativo requieren comprensión en lugar de sólo memorización. El aprendizaje profundo suele ser más significativo, ya que el alumno tiene un interés genuino en el tema. Así, este interés ayudará tanto a la motivación y, por ende, al aprendizaje.

Como todos somos diferentes, también tenemos diferentes formas de aprender y técnicas de estudio que nos acomodarán mejor que otras.

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El aprendizaje profundo permite una mayor motivación y una mejor memorización de la información

cuando se tienen en cuenta los estilos individuales de aprendizaje.

Doris B. Matthews también muestra en su estudio que esto es especialmente importante para los estudiantes de primer año.17

Lo que hay que considerar es que el conocimiento y la información se procesan a través de nuestros sentidos, y las personas pueden preferir aprender a través de diferentes rasgos dominantes. Las tres categorías más importantes son la visual, la auditiva y la kinestésica o táctil. Estos tipos de aprendizaje los presentaremos en forma de personajes y colores para ayudarte a navegar mejor por las herramientas que te proponemos.

  • El fotógrafo, asociado al color azul, representa el aprendizaje visual.
  • El músico, asociado al color rosa, representa el aprendizaje auditivo.
  • El explorador, asociado al color verde, representa el aprendizaje kinestésico o táctil.

Howard Gardner describe los tipos de aprendizaje como las diferentes formas en que el estudiante aborda el material de aprendizaje y el trabajo escolar.7 En ese sentido, los distintos tipos de inteligencia y los diferentes estilos de aprendizaje influyen significativa en la forma en que las distintas personas retienen la información. 

El Fotógrafo

The photographer character sitting at a table and taking pictures

Para el fotógrafo, el rasgo de aprendizaje dominante es la percepción visual.

Por suerte para este grupo, la mayoría de las actividades escolares y de estudio están orientadas a este tipo de aprendizaje.

Los fotógrafos aprenden bien leyendo textos y sus apuntes. 

Los fotógrafos pueden utilizar técnicas como las tarjetas de memoria, la codificación por colores y los mapas mentales para optimizar su aprendizaje.

Aprovechar al máximo las diferentes señales visuales que enfatizan los distintos aspectos del tema es beneficioso para el fotógrafo. La información se recupera en forma de imagen mental cada vez que se necesita utilizarla.

En este artículo, las herramientas que ofrecemos para ayudarte en tu viaje de aprendizaje están codificadas por colores. Como el fotógrafo se asocia al color azul, puedes identificar las que mejor se adaptan a ti buscando este color.

El Músico

The musician character sitting at a table with headphones on

Para los músicos, el oído es el sentido dominante a la hora de asimilar la información. Por lo tanto, asistir a las clases es la forma más óptima de aprender.

Las personas de este grupo tienden a recordar más cuando escuchan una clase o discuten con sus compañeros que cuando leen en silencio.

También es habitual que prefieran escuchar música mientras estudian para facilitar la concentración. 

Para los músicos, cualquier material auditivo les permitirá captar y retener la información más rápidamente. Nuestros músicos están asociados al color rosa. Búscalo para identificar mejor qué herramientas pueden ayudarte a optimizar tu aprendizaje.

El Explorador

The explorer character sitting at a table and looking at a map

El estilo de aprendizaje dominante del explorador puede denominarse táctil o cinestésico. Su forma ideal es aprender haciendo.

Suelen preferir formas de aprendizaje más prácticas, como los trabajos de laboratorio o las visitas de estudio. El explorador puede ser muy rápido en el aprendizaje de los deportes o de la música. 

Si eres un explorador, hay varias maneras de implementar el movimiento y el aprendizaje táctil en la vida universitaria.

Howard Gardner introdujo la idea de los diferentes tipos de inteligencia y de que todos podemos aprender de una manera diferente. Lo llama inteligencia corporal-kinestésica y muestra cómo funciona.7

En lugar de consultar los apuntes, el explorador prefiere escribirlos y quizás tener experiencias de primera mano. Si estudia historia del arte, por ejemplo, se sentirá atraído por un museo. Como explorador, las experiencias hacen su aprendizaje. El explorador estará representado por el color verde en nuestra selección de herramientas de aprendizaje.

Prithishkumar, I. J., y Michael, S. A. concluyeron, en Understanding Your Student: using the VARK model, un artículo revisado por pares en el Journal of Postgraduate Medicine, que la mayoría de los estudiantes realizan un aprendizaje multimodal y que experimentaron el mejor resultado de su aprendizaje al mezclar diferentes estilos de aprendizaje.11

Esto significa que puedes tener un estilo principal de aprendizaje que puede funcionar perfectamente con uno secundario. ¡Descubre cuál es tu estilo de aprendizaje y hablemos de cómo optimizarlo! 

02.

Tomar apuntes

Es una de las primeras herramientas de aprendizaje que nos enseñan en la escuela, ¡y no es de extrañar!  Pero, ¿alguien te enseñó alguna vez a tomar apuntes? ¿O aprendiste por tu cuenta? Resulta que tomar apuntes es más de lo que parece. 

El rendimiento de los estudiantes mejora cuando se les enseña a tomar notas

¿Quién de los presentes no ha tomado unos apuntes agitados y difíciles de entender cuando ha llegado el momento de revisarlos? Sobre todo si has tardado más de 6 días en volver a ellos y verificar que has captado la información correcta en clase. Ebbinghaus demostró en sus estudios que, después de 6 días, sólo se retiene el 25% de la información aprendida.12

Gráfico que muestra cómo cambia el ritmo exponencial con el vamos olvidando lo que hemos aprendido con el paso de los días. Si bien el día 1 retenemos un 100%, el día 6 este porcentaje baja a 25%.

Si esto se combina con una toma de notas desordenada, se obtiene la receta para el desastre. Que no cunda el pánico, no eres el único y estamos aquí para evitar que esta situación se produzca. 

Los alumnos a los que se les enseña a tomar apuntes suelen rendir más que aquellos a los que no se les enseña a tomar apuntes.13 Tomar apuntes, al igual que aprender, es una habilidad que se aprende.

Cuando nos sentimos abrumados por la información que recibimos durante las primeras clases, es posible que queramos escribirlo todo. Sin embargo, el profesor puede proporcionar esquemas parciales o apuntes interactivos de tipo "skeletal" antes de la clase para facilitar la toma de apuntes y así ayudar a conseguir mejores notas en los exámenes.14

Rehacer y resumir los apuntes es esencial para la comprensión 

Este verano me sorprendió conocer a una amiga de mi madre que se acerca a la jubilación y que me enseñó orgullosa un cuaderno donde hacía resúmenes de los libros que había leído recientemente. Empezó a hacerlo por diversión sin pensar demasiado en ello. Intentaba dar sentido al significado más profundo que transmitían los libros. Mis padres se asombraron del trabajo y exclamaron: "¡Como en el cole!" 

¿Y por qué lo hacía? La respuesta es simple.

Absorberás más si toma notas a mano alzada y así lograrás una mayor comprensión.15 Esta idea ha sido validada en múltiples estudios.

Close-up on longhand note-taking

Si has recibido una guía de uno de tus profesores que ha sido semi completada, asegúrate de no tomarlo como un trabajo hecho. Se trata de una ayuda extra que te permitirá organizarte...

Pero todavía tendrás que trabajar en el contenido y resumir la información.

Esto es lo que te permitirá reforzar lo que acabas de aprender. Así que recuerda que con guía o no, repasar la información que acabas de obtener te permitirá centrarse en los puntos más importantes, ser preciso, priorizar y ordenar el contenido en tu cabeza.

De todos modos, resumir tus apuntes te permitirá implicarte más en el proceso de aprendizaje que si te limitaras a escuchar o leer. La toma de notas permite a cualquier tipo de alumno asimilar la información de forma organizada, aunque no sea su tipo de aprendizaje preferido.16

Tomar apuntes visuales mejora la memoria y el pensamiento

Cuando estaba en el instituto, una de mis mejores amigas, Sofía, solía pasar el tiempo dibujando. Siempre hacía unos dibujos preciosos y tenía una imaginación muy grande. Siempre me ha fascinado su trabajo y aún hoy lo hace. Me asomaba a su mesa y la veía dibujar durante la clase. Esto me motivó a intentar dibujar también y debo admitir que uno de los mejores dibujos que hice fue durante una clase de cálculo en la universidad. Hoy está colgado en el salón de mis padres. 

Si esto es lo que te apetece hacer de forma natural cuando escuchas las clases, prueba a tomar notas visuales.

Visual note-taking depicting the human eyeball

Se ha demostrado que la toma de apuntes de forma visual es una herramienta de aprendizaje mejor que la toma de apuntes tradicionales.4 Como permite visualizar mejor la información puede ayudar a mejorar la memoria a los alumnos visuales o a los que tienen afinidad con este tipo de aprendizaje. 

La toma de notas visuales también potencia el pensamiento profundo y la expresión creativa.4

03.

Apps para tomar apuntes

Ahora que ya hemos hablado de los beneficios de tomar apuntes, nos preguntamos: ¿cuál es la diferencia entre tomar notas manualmente o directamente en formato digital? Resulta que no se recomienda tomar apuntes digitales: hay demasiadas distracciones que pueden dificultar la concentración.

Los estudiantes universitarios que toman apuntes en su ordenador son más propensos a grabar las palabras de los profesores al pie de la letra y, por tanto, es menos probable que asimilen lo que se dice.15

Mueller and Oppenheimer

¿Qué es entonces lo mejor de ambos mundos? La ciencia parece respaldar la idea de que los estudiantes que toman apuntes en tabletas digitales con lápices ópticos obtienen lo mejor de ambos mundos, ya que toman apuntes a mano sin dejar de tener una variedad de herramientas digitales a su disposición.

Esto nos lleva al tan esperado segmento de las aplicaciones para tomar apuntes.

Nombre de la appCompatibilidad¿Permite grabaciones?¿Disponible offline?Precio
NotionPC, Mac, móvilNoGratis para particulares
NotabilityMac12,49 € -21,49 € para el primer año
OneNotePC, Mac, móvilIncluido en el paquete de Microsoft
SimplenotePC, Mac, móvilNoGratis
EvernotePC, Mac, móvilVersión gratuita limitada con pocos recursos
Bear Solo dispositivos iOSNoLa versión de 14,99 €/año permite sincronizar, exportar notas y diferentes temas
CraftPC, Mac and teléfonos iOS No 5,99€/mes o una versión gratuita con límites de almacenamiento y notas
NoteBookPC, Mac, móvilGratis

Notion

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Notion es una aplicación que tiene todo en uno. Aquí puedes planificar tus tareas, trabajos escolares y mucho más. Cuenta con un montón de plantillas gratuitas para estudiantes, incluyendo la planificación de tesis, listas de lectura, presupuesto, calendario de cursos, etc.

Clip-ons es especialmente útil para guardar páginas directamente en tu Notion.

Notion te ayuda a hacer un seguimiento de todo. Aunque no esté disponible en español, es una app bastante intuitiva. La herramienta de gestión de proyectos de Notion es fácil de utilizar; todos los tipos de aprendizaje encuentran la estética de las plantillas de Notion atractiva y divertida de usar. El modo oscuro de Notion es una función especialmente útil cuando se estudia de noche, ya que proporciona al texto un contraste más nítido y no cansa la vista.

Para tu suerte, Notion es gratuito para uso personal, pero puedes suscribirte al servicio por 4 € al mes para obtener más almacenamiento o seleccionar el plan Notion Team por 8 € al mes. Notion Team te permitirá utilizar Notion para colaborar en proyectos de grupo.

Notion es una herramienta completa que, debemos admitir, nos gusta mucho en Superprof. Apta para todo tipo de aprendizaje, está en nuestra lista de recomendaciones.

Notability

notability app logo on yellow background

Notability es un planificador y tomador de notas que te permite disfrutar de tu iPad y tu lápiz óptico para tomar notas a mano. Todas tus notas se pueden exportar a documentos. Esta aplicación también ofrece la opción de conversión de voz a texto.

Puedes grabar directamente tus clases y guardarlas como archivos de audio en la app, o combinarlas con tus apuntes. La versión de pago de la app incluye planificadores académicos y está adaptada a cualquier persona que trabaje con las matemáticas.

Las plantillas de Notability te permiten personalizar tus apuntes. Notability está especialmente diseñada para tomar notas de audio y se adapta sobre todo al músico (estilo de aprendizaje auditivo) y al explorador (estilo de aprendizaje táctil).

OneNote

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Esta aplicación es gratuita con una cuenta de Microsoft y ofrece todas las herramientas importantes para tomar notas, como la conversión de imágenes a texto, la grabación de vídeo y audio y la sincronización con otros dispositivos.

Lo mejor de todo es que no tiene anuncios y no tienes que pagar otras versiones para acceder a funciones avanzadas.

Simplenote

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Simplenote es fácil de configurar y utilizar. Es una buena opción si no quieres establecer preferencias.

Te permite empezar a escribir sin tener que hacer un tutorial o un recorrido por la aplicación.

La sencilla interfaz elimina todas las distracciones y facilita la concentración en el contenido y la disposición de los textos.

Evernote

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Evernote es otra herramienta completa que nos gusta.

Puedes utilizarla para tomar notas clásicas, hacer esquemas para tus tesis y ensayos, e integrar materiales en línea.

Esta aplicación es una buena opción para investigar, crear listas de tareas y etiquetar textos para futuros trabajos. Evernote es una buena opción para investigar, crear listas de tareas y etiquetar textos para futuros trabajos.

Bear

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Bear está diseñado para escribir, editar y organizar notas. Sus mejores características son la edición y el etiquetado de textos, y la vinculación de notas (la vinculación de notas te permite hacer referencia a varios fragmentos de información).

El modo de concentración te permite ocultar las notas y otras funciones cuando necesitas estudiar.

Bear también cuenta con bloques de código diseñados para quienes estudian programación. Además de la toma de notas, los bloques de código y otras funciones interesantes, Bear también te permite proteger ciertos contenidos añadiendo una contraseña.

Añade imágenes, textos e integra otros medios en tus apuntes para hacer de Bear una herramienta de estudio más amplia. Más adecuado para los estudiantes visuales y táctiles o cinestésicos, Bear puede ser uno de sus mejores hallazgos.

Craft

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Esta aplicación para tomar notas y organizarlas viene con un calendario y bloques de construcción que te permiten diseñar plantillas. Los bloques facilitan la edición de las notas y la integración de distintos tipos de medios: imágenes, códigos, vídeos, archivos de audio, etc.

La versión gratuita limita el número de bloques que puedes utilizar. Por lo tanto, si quieres estudiar durante años y quieres utilizar la misma aplicación, deberías considerar la versión de pago. Craft es una gran aplicación para los fotógrafos y exploradores, pero también funciona para los músicos.

NoteBook

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Esta aplicación para tomar notas es similar a los cuadernos reales. Puedes abrir los cuadernos que creas y escribir en páginas individuales. También puedes utilizar las páginas para grabar audio. Es una buena opción si te gusta la forma analógica de organizar tus notas.

Pero bien, una vez que has tomado tus apuntes, ¿cuál es el mejor momento para repasarlos? ¿Antes del examen? Pues sí, pero no sólo entonces. Como mencionábamos más arriba, H. Ebbinghaus desarrolló un modelo que describe la rapidez con la que olvidamos la información.12 Todo parece claro y sencillo en clase, pero si intentamos recordar una semana después lo que se nos explicó, sólo una pequeña parte queda clara. 

Para contrarrestar esta curva del olvido, los apuntes que tomes deben ser revisados el mismo día, y luego de nuevo el segundo y tercer día.2

Chun and Heo, 2018

Según el estudio de Finkenbinder, también hay un mejor momento para estudiar y es por la mañana, alrededor de las 8 de la mañana.21

watch_later

Por la mañana, alrededor de las 8 horas

es el mejor momento para estudiar.

Estas técnicas te permitirán recordar mejor la información para que no te encuentres trasnochando antes de un examen. Todos lo hemos hecho y probablemente tú también lo harás alguna vez pero sabes que se puede evitar. Y hay varios argumentos sobre por qué no debes tratar el sueño a la ligera. Veamos primero cómo organizarte, ahora que ya dominas la toma de apuntes.  

04.

Organizándote

La forma que tienes de organizarte es la clave del éxito. Al igual que organizas tus apuntes, todo lo demás tiene que estar claro para que puedas encontrar fácilmente lo que necesitas, ya sea información o archivos. Esto, a su vez, te permite dedicar más tiempo a tareas más importantes. Ser organizado puede parecer algo que se es o no se es, pero la realidad es que se puede aprender a serlo, al igual que las demás habilidades de este artículo. 

Organizarse es una habilidad que no se suele enseñar en la escuela. Resulta que la mayoría de los empleadores tampoco la enseñan. Dan por sentado que los empleados habrán adquirido esta habilidad cuando los contratan.8

The exterior of 2 Pancras square in London
Vista del Two Pancras Square, Londres - tomada por Dylan Nolte en 2018

Si nadie te enseña a ser organizado, ¿cómo vas a hacerlo? La mayoría de la gente adquiere estas habilidades de sus padres, pero si ellos tampoco son profesionales de la organización (como los míos), entonces tienes que descubrir las cosas por ti mismo.

También puedes pedir ayuda a un amigo o a un coach de organización. Ten en cuenta que si estas habilidades organizativas no se adquieren pronto, de adulto seguirán siendo un reto para ti. 

Ser organizado te ahorrará tiempo, pero también:

  • Reduce el estrés. Cuando todo esté resuelto, no tendrás nada en el fondo de tu mente que te preocupe.
  • Mejora la sensación general de control y logro, aumentando la autoestima.
  • Aumenta la productividad.8
  • Disminuye las posibilidades de cometer errores.18  

La organización conduce a un mejor aprendizaje, por lo que debería figurar en tu lista de habilidades a adquirir.

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Vamos
05.

Apps para organizarte

Repasaremos las aplicaciones de organización que pueden ayudarte a estar al día con tus tareas. Estamos seguros de que un entorno limpio y una agenda organizada darán lugar a ideas claras y a un mejor aprendizaje. 

Un vistazo a las aplicaciones de organización

Nombre de la appCompatibilidad¿Disponible offline?Precio
ItsycalSolo dispositivos iOSGratis
Focus To-Do: Focus Timer&TasksPC, Mac y móvil Gratis
MindMeisterPC, Mac y móvilNoGratis para acceso limitado; el acceso ilimitado cuesta 4,99 €
/mes por persona.
AnkiPC, Mac y móvilNoGratis
ForestPC, Mac y móvilGratis (con compras en la aplicación)
TilesPC, Mac y móviLa aplicación es gratuita, pero hay que comprar el dispositivo "tiles" o tener dispositivos conectables.
MiroSolo PC y dispositivos AndroidNoGratis para acceso limitado; $8 por miembro/mes
facturado anualmente
FigmaPC, Mac y móvilServicio básico gratis; la versión completa es gratuita para estudiantes
UlyssesSolo dispositivos iOSNo4,99 € por mes o 39,99 € anual. Si eres estudiante puedes suscribirte por 11,99 € por seis meses

Itsycal

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Itsycal es un calendario personalizable de la barra de menús que puedes configurar para que muestre tus eventos. Puedes cambiar Itsycal al modo oscuro y utilizar los números de la semana ISO. Incluso tiene un reemplazo del reloj del sistema que puedes personalizar.

Focus To-Do: Focus Timer&Tasks

Esta aplicación te ayuda a adaptar la técnica de aprendizaje Pomodoro a tus estudios.

Está preconfigurada para 25 minutos, tras los cuales debes hacer una pausa en tus estudios.

Requiere un poco de disciplina para utilizarla, pero es una herramienta muy eficaz para ayudarte a gestionar tu tiempo de estudio.

Combina Focus To-Do y Endel, ¡y estarás en la cima de la concentración! Te contaremos más sobre Endel dentro de poco. Mientras tanto, recuerda que puedes mezclar varias aplicaciones y esperamos que encuentres la mejor combinación para tu estilo de aprendizaje.

MindMeister

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MindMeister ofrece diferentes maneras de codificar tu trabajo para facilitar tu comprensión. Puedes utilizar iconos de diferentes colores, como marcas de verificación y banderas, para hacer un seguimiento de tu proceso de aprendizaje.

Puedes dibujar un mapa para cada tema y mostrar las conexiones entre los aspectos individuales de tu material de estudio. MindMeister tiene una barra de herramientas fácil de usar que permite construir mapas geniales incluso a los menos familiarizados con el sistema. También viene con una extensa biblioteca de herramientas de cómo hacerlo y una generosa sección de preguntas frecuentes.

Anki

Anki app logo on yellow background

Anki te permite crear mazos de tarjetas para cada materia que estudies.

Viene con una variedad de herramientas y códigos de colores para marcar tu progreso.

También puedes anotar los mazos que has añadido, los que has revisado una sola vez y los que están pendientes de revisión.

Puedes personalizar aún más tus mazos para incluir imágenes, vídeos, grabaciones de audio y marcas científicas. Anki es ideal para cualquier materia de estudio, desde las matemáticas hasta los idiomas.

Forest

Forest app logo on yellow background

Forest te ayuda a concentrarte controlando tu tiempo de estudio.

Al igual que Focus To-Do, puedes establecer un temporizador. Esta vez, puede ser más o menos de 25 minutos.

A medida que estudias, ganas monedas virtuales que ayudan a plantar árboles reales en todo el mundo.

En parte juego y en parte herramienta de estudio, la app Forest fue nombrada Mejor App de 2015-2016, y recibió los premios a la Mejor App de Productividad y a la Mejor App de Superación Personal en 2018.

Tiles

Tile app logo on yellow background

Tiles encuentra cosas en el rango de Bluetooth o, si están lejos, te muestra un mapa donde estuvo ese objeto por última vez. Puedes localizar tu teléfono con Tiles; incluso si está configurado en vibración, tu teléfono sonará.

Si siempre pierdes las llaves, la cartera o las guías de estudio, la aplicación Tile puede ayudarte a encontrarlas.

Miro

Miro app logo on yellow background

En tu escritorio o sobre la marcha, puedes colaborar con tu grupo de estudio.

Con Miro, puedes planificar tu trabajo, hacer una lluvia de ideas y discutir el progreso.

Con un mapa mental de Miro y la integración de hojas de cálculo, tienes todo lo que necesitas para completar los proyectos de grupo.

Tienes muchas opciones cuando se trata de las plantillas de esta web, empezando por la plantilla básica de mapa mental de Miro. También hay plantillas de lluvia de ideas o plantillas de investigación y diseño.

Los precios de Miro también son generosos. Una cuenta gratuita te permite acceder a tres tableros y plantillas prediseñadas. Puedes trabajar con tantos colaboradores como quieras. Es una gran herramienta para proyectos en grupo, ya que permite a los usuarios colaborar virtualmente.

Al igual que Pomodoro, esta web la encontrarás en inglés. Sin embargo, es fácil guiarse por los iconos que te indicarán dónde encontrar lo que estás buscando para trabajar de la mejor manera.

Figma

Figma app logo on yellow background

Puedes planificar tu trabajo en FigJam utilizando todas sus herramientas de colaboración, incluyendo su pizarra y notas adhesivas integradas. Una vez que tu lluvia de ideas haya dado forma a un diseño viable, salta a Figma, donde todo tu trabajo anterior se transfiere.

Figjam es una aplicación de pizarra que permite explorar ideas y colaborar en proyectos. Está cargada de divertidos iconos Figma y fuentes especiales Figma. Te ofrece a ti y a tus colaboradores una representación visual de todo el trabajo que estáis haciendo juntos. Figma no sólo ofrece un complemento completo de herramientas y utilidades que cualquier diseñador estaría encantado de utilizar, sino que también tiene una amplia y útil comunidad que ofrece mucho apoyo.

Saber usar Figma también te permitirá crear wireframes, presentar varios proyectos a los miembros de tu equipo y puede ser útil para el trabajo. La comunidad de Figma es un lugar inspirador en el que puedes explorar la gran cantidad de posibilidades que te ofrece esta aplicación. Si bien no cuenta con una traducción al español, verás cómo es fácil utilizarla y lo mucho que te ayudará.

Ulysses

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Ulysses te permite escribir en cualquier orden y organizar el borrador de tu texto una vez escritas todas tus ideas. Viene con un corrector o editor, y recopila tu trabajo en una biblioteca que puedes ordenar. Ulysses facilita la redacción de ensayos, trabajos trimestrales y tesis.

06.

La importancia de dormir bien

Dormir bien también te permitirá optimizar tu aprendizaje. ¿Qué significa dormir bien, te preguntarás? Según Matthew Walker, profesor de neurociencia y psicología de la universidad de Berkeley y autor de Why we sleep? los indicadores de una buena noche de sueño son no necesitar café por la mañana y no poder volver a dormirse cuando acabas de despertar.3

Pero, ¿quién piensa en la vida estudiantil sin café? Pues resulta que la mitad de la dosis de cafeína que consumes sigue en tu cuerpo 6 horas después. Esto significa que si te tomas un café por la mañana, la cafeína seguirá en tu organismo cuando te vayas a la cama. Y con la cafeína en tu sistema, no estás obteniendo todos los beneficios que deberías obtener de tu noche de sueño. 

El alcohol también es un enemigo del buen sueño si se consume antes de acostarse. Probablemente no tendrás una noche de descanso, así que si bebes alcohol, hazlo con moderación. 

¡Definitivamente recomendamos leer a Matthew Walker! Aquí te dejamos un podcast que habla sobre este libro revolucionario.

Matt también tiene su propio podcast: The Matt Walker Podcast, que puede ser muy interesante en caso de que sepas inglés y si tu lista de lecturas está llena por ahora, ¡o si esta es tu forma preferida de aprender!


De momento, vamos a ofrecerte una breve lista de recomendaciones para optimizar su sueño:

  1. Sé regular: intenta dormir a la misma hora y despertarte a la misma hora, incluso los fines de semana. A tu cerebro le encantará. 
  2. Baja las luces aproximadamente una hora antes de acostarte para prepararte para dormir y crear una rutina de relajación. 
  3. No veas la televisión ni navegues en el móvil antes de acostarte. 
  4. No permanezcas en la cama durante mucho tiempo si está despierto. 
  5. No hagas siestas de más de 20 minutos.10 

Descansar bien te permitirá absorber mejor la información y aprender más rápido. Según Walker, una sesión de estudio de toda una noche equivale a un descenso del 40% en la capacidad de aprendizaje.3

Se necesita un poco de disciplina para hacer todo esto, pero considera que tener disciplina te permitirá formar buenos hábitos. Puede que hayas oído que se necesitan 21 días para crear un nuevo hábito. Sin embargo, investigadores del University College de Londres descubrieron que se necesitan más de 66 días. El intervalo está entre 18 y 264 días, es decir, menos de un año.1 Si te lo propones y decides darte la mejor oportunidad de aprender, el primer año es esencial.

07.

Apps para relajarse

Ser consciente de tus propias emociones, del estado de fatiga, de los momentos óptimos para estudiar y del bienestar general es tan importante como dormir. La meditación reduce los niveles de cortisol según un estudio de Tang et al.20

woman reading by a fireplace and window
Hay momentos en los que debes desafiarte a hacer más, y momentos en los que recargar las pilas es tu mejor opción.

Y como es de imaginar, este tipo de descanso te permitirá mejorar su concentración. La meditación, según un estudio de la Universidad de Illinois en Chicago, mejora la retención de conocimientos de los estudiantes durante las clases.19

Estas son algunas de las mejores aplicaciones de relajación, relajación y meditación que hemos probado personalmente, pero también puedes encontrar una lista completa de aplicaciones recomendadas por la Asociación Americana de Psiquiatría

Comparando las diferentes apps de relajación

Nombre de la appCompatibilidad¿Disponible offline?FuncionesPrecio
HeadspacePC, iOS, MóvilMeditación y sonidos57,99 €/año o
12,99 €/mes
CalmPC, iOS, MóvilSí, las sesiones deben ser descargadas previamenteMeditación y sonidosContenido limitado gratuito o 49,99 €/año
EndelPC, iOS, MóvilSonidosContenido limitado gratuito o 3,49 €/mes para el acceso completo

Headspace

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La aplicación tiene un diseño colorido con una gran variedad de sesiones de entrenamiento, desde la alimentación consciente hasta la confrontación de la deuda, la priorización y el entrenamiento de atletas olímpicos.

Incluso hay una selección de sleepcast con temática de Star Wars: sesiones de 45 minutos para ayudarte a relajarte.

Algunas sesiones tienen un toque inmersivo, utilizando imágenes y la vibración del teléfono. En la página del blog de Headspace y en su canal de YouTube hay vídeos educativos y de meditación gratuitos. Actualmente hay una oferta para estudiantes de ciertas universidades. Ponte en contacto directamente con Headspace para saber si esta oferta se aplica a ti.

Calm

Calm app logo on yellow background

Esta aplicación ofrece paisajes sonoros y sesiones de meditación que se adaptan a tu estado de ánimo.

La última colaboración con Lebron James es una de las muchas opciones.

Calm también ofrece varias listas de reproducción para acompañar las sesiones de lectura, para desconectar y mucho más. La aplicación del año 2017 de Apple contiene un catálogo de sonidos, pero preferimos el minimalismo de la aplicación Endel, por ejemplo. A nuestro parecer, Calm tiene selecciones limitadas. Endel ofrece más paisajes sonoros y contenido en la versión gratuita de la aplicación.

Endel

Endel app logo on yellow background

Endel está diseñado para acompañarte en las actividades diarias con sonidos respaldados por la neurociencia según los ritmos circadianos y más. La IA ha sido diseñada para adaptarse a datos personales como la ubicación, el clima y el ritmo cardíaco del usuario.

Lo bueno de esta aplicación es que, cuando la abres, ya te propone un sonido que probablemente se ajuste a tu actividad. Tal vez necesites un estímulo para después de comer, ayuda para relajarte por la noche o una intensa sesión de concentración según tu comportamiento. Al bloquear los sonidos exteriores, la aplicación Endel es absolutamente excelente para ayudarte a reconectar y sentirte conectado a la tierra.

08.

Conclusión

Albert Einstein tiene razón: tu mente es el activo más valioso que tienes. Ahora que estás dando tus primeros pasos en la educación superior y, por ende, en tu vida adulta, es esencial optimizar el funcionamiento de tu mente y desarrollar buenos hábitos para la vida.

Controlar las estrategias de organización y encontrar las herramientas que te funcionan, dominar cómo aprender de forma eficiente y cuándo dejarlo todo y relajarte son vitales para tu éxito en la universidad y para el resto de tu vida.

09.

Fuentes

  1. Lally, P., van Jaarsveld, C., Potts, H. and Wardle, J. (2009). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology , [online] 40(6), pp.998-1009. Disponible en: <http://repositorio.ispa.pt/bitstream/10400.12/3364/1/IJSP_998-1009.pdf> [Consultado el 17 de agosto 2022].
  2. Chun, B. and Heo, H. (2018). The effect of flipped learning on academic performance as an innovative method for overcoming Ebbinghaus' forgetting curve. Proceedings of the 6th International Conference on Information and Education Technology, [online] Disponible en: <https://dl.acm.org/doi/pdf/10.1145/3178158.3178206> [Consultado el 17 de agosto 2022].
  3. Walker, M. (2008). Sleep-Dependent Memory Processing. Harvard Review of Psychiatry , [online] 16(5), pp.287-298. Disponible en: <https://journals.lww.com/hrpjournal/Abstract/2008/09000/Sleep_Dependent_Memory_Processing.3.aspx> [Consultado el 17 de agosto 2022].
  4. Quirion Hutter, A. (2022). A Study of Visual Notetaking and College-Age Learners . PHD. Lamar University.
  5. Biggs, John B. & Telfer, Ross. (1987).  The process of learning / John B. Biggs, Ross Telfer. Prentice-Hall of Australia Sydney
  6. Guadiana, N. and Okashima, T. (2020). The Effects of Sleep Deprivation on College Students. Senior. Dominican University of California. [online] Disponible en: <https://link.springer.com/article/10.1007/BF00992891> [Consultado el 17 de agosto 2022].
  7. GARDNER, H. (1983). Frames of mind: the theory of multiple intelligences. New York, Basic Books.
  8. Gambill, J., Moss, L. and Vescogni, C. (2008). The Impact of Study Skills and Organisational Methods on Student Achievement . Master. Saint Xavier University., Disponible en: <https://files.eric.ed.gov/fulltext/ED501312.pdf> [Consultado el 17 de agosto 2022]
  9. Anderson, M. (2018). Kevin Michael Klipfel and Dani Brecher Cook. Learner-Centered Pedagogy: Principles and Practice. Chicago, Ill.: ALA Editions, 2017. 208p. Paper, $60.00 (ISBN 978-0-8389-1557-8). LC 2016058814. College &amp; Research Libraries , [online] 79(7), pp.998-1000. Disponible en: <https://crl.acrl.org/index.php/crl/article/view/17414> [Consultado el 17 de agosto 2022].
  10. Dr. Matt Walker. (2022). Optimising your Sleep . [podcast] The Matt Walker Podcast. Disponible en: <https://themattwalkerpodcast.buzzsprout.com/1821163/10897112-25-optimising-your-sleep> [Consultado el 17 de agosto 2022].
  11. Prithishkumar, I. and Michael, S. (2014). Understanding your student: Using the VARK model. Journal of Postgraduate Medicine , [online] 60(2), p.183. Disponible en: <https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24823519/> [Consultado el 17 de agosto 2022].
  12. Ebbinghaus, H. (1885). A Contribution to Experimental Psychology . University of Berlin.
  13. Rahmani, M., and Sadeghi, K. (2011). Effects of Note-Taking Training on Reading Comprehension and Recall. The Reading Matrix : an International Online Journal, 11 , 116-128. Disponible en: <http://www.readingmatrix.com/articles/april_2011/rahmani_sadeghi.pdf> [Consultado el 17 agosto 2022].
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  15. Mueller, P. and Oppenheimer, D. (2014). The Pen Is Mightier Than the Keyboard. Psychological Science , [online] 25(6), pp.1159-1168. Disponible en: <https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797614524581> [Consultado el 17 de agosto 2022].
  16. Piolat, A., Olive, T. and Kellogg, R. (2005). Cognitive effort during note taking. Applied Cognitive Psychology , [online] 19(3), pp.291-312. Disponible en: <https://www.researchgate.net/publication/234117782_Cognitive_effort_during_note_taking> [Consultado el 17 de agosto 2022].
  17. Matthews, D. (1991). The effects of learning style on grades of first-year college students. Research in Higher Education, [online] 32(3), pp.253-268. Disponible en: <https://link.springer.com/article/10.1007/BF00992891> [Consultado el 17 de agoto 2022].
  18. Mateo, R., Roberto Hernández, J., Jaca, C. and Blazsek, S. (2013). Effects of tidy/messy work environment on human accuracy. Management Decision, [online] 51(9), pp.1861-1877. Disponible en: <https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/MD-02-2013-0084/full/html>.
  19. Ramsburg, J. and Youmans, R. (2013). Meditation in the Higher-Education Classroom: Meditation Training Improves Student Knowledge Retention during Lectures. Mindfulness , [online] 5(4), pp.431-441. Disponible en: <https://www.researchgate.net/publication/257795392_Meditation_in_the_Higher-Education_Classroom_Meditation_Training_Improves_Student_Knowledge_Retention_during_Lectures> [Consultado el 17 de agosto 2022].
  20. Tang, Y., Ma, Y., Wang, J., Fan, Y., Feng, S., Lu, Q., Yu, Q., Sui, D., Rothbart, M., Fan, M. and Posner, M. (2007). Short-term meditation training improves attention and self-regulation. Proceedings of the National Academy of Sciences, [online] 104(43), pp.17152-17156. Disponible en: <https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.0707678104> [Consultado el 17 de agosto 2022].
  21. Finkenbinder, E. (1913). The Curve of Forgetting. The American Journal of Psychology, [online] 24(1), p.8. Disponible en: <https://www.jstor.org/stable/pdf/1413271.pdf> [Consultado el 17 de agosto 2022].

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Macarena

Periodista amante de la naturaleza, los viajes, el arte y la lectura. Alumna eterna, ¡hay tantas cosas que aprender! ¿Lo que más me gusta de la escritura? Cómo esta forma de expresión nos permite ampliar nuestros horizontes y compartir con otros conocimientos, visiones y experiencias.