Un deporte en el que solo necesitas el cuerpo y un espacio libre. Así es la calistenia, práctica milenaria donde el propio peso del cuerpo funciona como herramienta principal para entrenar y que permite que los deportistas se conecten totalmente con su mente y mejoren su postura corporal.
¿Y sabías que hay diversos tipos de calistenia? Entre ellos están el Street Workout, que es la variante que usualmente se hace al aire libre, generalmente en parques o espacios públicos, usando barras y otros elementos. También está Gymnastics Calisthenics, que está inspirada en la gimnasia y se centra en movimientos más acrobáticos y técnicos, como volteretas y giros; y Weighted Calisthenics, donde los deportistas añaden el uso de chalecos con peso u otros dispositivos para aumentar la intensidad del entrenamiento.
Los principiantes pueden comenzar con tres series de cinco repeticiones de cada ejercicio, mientras que otros pueden hacer tres series de 15 repeticiones. Intenta realizar de dos a cuatro días de entrenamiento de fuerza por semana con un día de descanso entre las sesiones para darle tiempo a tus músculos para repararse y fortalecerse
Michael Dakkak, médico deportivo en Cleveland Clinic.
También hay opciones de calistenia para ti en Madrid.
Aprende calistenia con especialistas de Superprof
¿Buscas aprender calistenia de forma rápida y en cualquier lado? Entonces Superprof es una opción para ti, la plataforma en línea que une a profesionales de la enseñanza y aquellos que buscan adquirir nuevos conocimientos, tiene un repertorio de cerca de 15 entrenadores de calistenia, que cuentan con un perfil personal con su ubicación geográfica, una breve descripción, cuánto tardan en responder, el precio, la formación, la experiencia y las opiniones de otros estudiantes.
Las clases tienen un costo promedio de 17 euros por hora y los profesores, que suelen responder en un plazo de tres horas, tienen modalidades de la clase presencial o en línea. Superprof te permite escribirle a los diferentes entrenadores para indicarles tus necesidades y tiempos disponibles, por lo que podrás buscar el adecuado hasta lograr un match ideal. Además, si decides elegir el "Pase Alumno" tendrás acceso ilimitado a todos los profesores, coaches y cursos de calistenia en Zaragoza, en otras ciudades o a distancia durante un mes. Esto tiene un valor de 29 €/mes.
- 📍 Dirección: las clases de calistenia pueden ser online o presencial.
- ✉️ Mail: hola@superprof.com
Calistenia Zaragoza Team PGV
Este centro de calistenia en Zaragoza ofrece distintos tipos de entrenamientos: personal, por parejas y en grupos reducidos en modalidades online y presencial. Este lugar tiene un espacio abierto con todo lo que necesitas para tus entrenamientos de calistenia, desde barras de pull-up, anillas y paralelas, hasta áreas de cuerda y gimnasio equipado.
En palabras del profesor del centro, Pablo González, esta práctica deportiva no solo cambia el físico de las personas que la realizan sino que permite crear una nueva forma de ver y afrontar las cosas. Y Team PGV tiene clases no solo de calistenia, también de entrenamiento funcional y fortalecimiento muscular.
Gimnasio dedicado puramente a la calistenia, instalaciones nuevas, entrenamientos grupales, personales y por libre. Ya era hora de que abrieran un centro de calistenia en plena ciudad. ¡Y el profesor un crack! ¡Muy recomendable apuntarse!
Marcos HA en Google Opiniones
- 📧 Correo electrónico: teampgv@calistenia-zaragoza.es
- 📍Dirección: Calle Rodrigo Rebolledo 7 Zaragoza, 50002.
- ⏰ Horarios: lunes, martes, miércoles, jueves, viernes: 08:30 – 22:00. Sábado y domingo: 08:30 – 15:00.
- 📞 Servicio al cliente: +34601135068
Si vas a la costa levantina, puedes continuar tu entrenamiento de calistenia en Valencia.
Diesel Fitness Box
En Zaragoza también se encuentra Diesel Fitness Box que cuenta con un parque de calistenia indoor que tiene cerca de 100 m² de superficie y una zona de césped artificial para practicar calistenia al aire libre. El centro tiene diversos implementos como monkey bar estándar, monkey bar inclinada, pasamanos verticales de apoyo y postes verticales: 2 de 2.000 mm. y 6 de 2.600 mm. de altura. También cuenta con un parking gratuito a 300 metros del centro y vestuarios con duchas.
En cuanto a los precios, tiene dos tarifas: una llamada "Tarifa Calistenia Individual" que tiene un valor de 56,65€/mes por persona, cuenta con acceso individual y se puede elegir si hacer la clase de forma indoor o outdoor. La otra es "Tarifa Calistenia 2 Clases + 1 Open" que también vale 56,65€/mes por persona, pero permite entrenar los lunes y jueves.
56,65 euros
Además de calistenia, el centro realiza entrenamientos de CrossFit, en el que se hacen diversos tipos de ejercicios con movimientos funcionales ejecutados a alta intensidad, y Endurance, que se caracteriza por llevar a cabo una actividad física durante el mayor tiempo posible a intervalos con periodos de descansos activos y breves.
Estuve desde septiembre hasta enero-febrero haciendo calistenia con Roberto. Me sentí super confiado y avancé una barbaridad a pesar de no haber hecho nada de fuerza antes
Robert en Opiniones en Google
- 📧 Correo electrónico: hola@dieselfitnessbox.com
- 📍Dirección: Calle Rodrigo Rebolledo 7 Zaragoza, 50002.
- ⏰ Horarios: lunes a las 18:00; martes a las 10:30; jueves a las 18:40 y viernes a las 17:45.
- 📞 Contacto: + 628 309 013 / +640 050 609
En Barcelona hay centros de calistenia que debes conocer.
R1 Box
4,8 es la calificación de este centro de entrenamiento en Opiniones de Google, que queda ubicado en un lugar estratégico de la ciudad de Zaragoza. Ofrece clases de calistenia los días miércoles a las 20:20 y los viernes a las 14:15 y 17:45 y además de este deporte, hay crosstraining, weightlifting, gimnásticos, endurance, fuerza base, crossoutdoor, womancross, mobility y entrenamiento libre.
¿Te apetece probar una clase? Este lugar ofrece una primera sesión de entrenamiento gratuita para que los interesados conozcan las instalaciones y clases, para así estar seguros de sumarse definitivamente.
La calistenia es un sistema de entrenamiento con ejercicios físicos que se realizan con el propio peso corporal. Es perfecta para trabajar además de la fuerza física, la flexibilidad, la agilidad y la coordinación. Una disciplina deportiva que te permite unir cuerpo y mente de una forma muy especial
Equipo de R1 Box.
- 📧 Correo electrónico: hola@r1box.com
- 📍Dirección: C. de Belchite, 26, 50013 Zaragoza.
- ⏰ Horarios: miércoles a las 20:20 y viernes a las 14: 15 y 17:45.
- 📞 Contacto: 689 94 69 39 / 976 979 346
Parque José Antonio Labordeta
¿Quieres practicar de forma más autónoma? Si ya conoces la base de esta disciplina puedes ir a practicar en una ubicación privilegiada, al lado del rio y cercano a zonas verdes: en el Parque José Antonio Labordetar, inaugurado en 2017.
Este espacioso lugar cuenta con diversos implementos para completar las rutinas de ejercicio, con barras de flexiones y paralela, en cuanto al suelo, este es de arena, lo que facilita el entrenamiento de los y las entusiastas por la calistenia. El ayuntamiento de Zaragoza, responsable del Parque José Antonio Labordeta, señala que éste no es el único lugar para practicar calistenia de forma gratuita y pública. También están:
- 📍 IDE Centro Cívico Torrero ubicado en calle de Monzón 3, Torrero.
- 📍 IDE de la calle Padre Claret (distrito de Movera).
- 📍 IDE Casta Alvarez ubicado en el Casco Histórico.
- 📍 IDE CDM Montañana, que se encuentra detrás del PDM Montañana.
- 📍 IDE Parque Huerto Frisón en La Cartuja Baja.
- 📍 IDE Parque Torre Ramona en el Distrito Las Fuentes.
- 📍 IDE Street Workout Mariana Pineda situado en Distrito Actur-Rey Fernando.
- 📍 IDE Street Workout que se encuentra en Santa Isabel.
- 📍Dirección: 50006 Zaragoza, España.
- ⏰ Horarios: abierto todos los días durante las 24 horas.
Descubre los mejores centros de calistenia en Sevilla.
Club de tiro de Zaragoza
Si bien la especialidad es el deporte del tiro, el Club de tiro de Zaragoza no solo fomenta este deporte. Este club deportivo social también cuenta con instalaciones para aficionados de actividades como natación -tienen una piscina olímpica de 50 metros-, pádel y calistenia. También cuenta con un restaurante, BMX, lugares para hacer barbacoas y sauna.
Y si estando en este centro te dan ganas de conocer el deporte de tiro, hay dos tipos de cursos: tiro de precisión y tiro al arco. Por ejemplo, hay uno de iniciación básica al tiro con arco a nivel de ocio y competición, que promete enseñar los fundamentos necesarios para tirar de forma precisa y segura, así como el dominio de la técnica básica del tiro con arco.
- ⏰ Horarios: en la temporada de invierno está abierto de lunes a domingo de 8:30 a 22:00. En verano es de 8:00 a 23:00, pero los sábados está permitido estar hasta las 00:00.
- 📍Dirección: C. de Fray Julián Garcés, 108, 50007 Zaragoza.
- 📞 Contacto: +34 976 27 95 03
Esta lista ya está en tus manos, ahora ya sabes cuáles son los gimnasios ideales para practicar calistenia en Zaragoza.
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