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1 julio 2024∙8 minutos de lectura
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27 mayo 2024∙7 minutos de lectura
En Superprof tenemos a los mejores profesionales de la calistenia dispuestos a enseñártelo todo, desde las primeras dominadas hasta los movimientos más exigentes.
Nuestros profesores de calistenia están repartidos por toda España, así que darás con alguien que encaje contigo vivas donde vivas. Y también puedes recibir clases de calistenia online: como se entrena con el propio peso corporal y sin material, es de las disciplinas que mejor funcionan por videollamada. Contactar con un profesor siempre es buena idea, sea cual sea tu nivel.
La calistenia es un método de entrenamiento basado en ejercicios con el peso del propio cuerpo. Nada de máquinas ni de cargas externas: dominadas, fondos, flexiones, sentadillas y planchas, con la barra y el suelo como única herramienta.
Su gran atractivo es que no necesitas nada. Puedes entrenar en casa, en un parque o en cualquier sitio con una barra fija, y en España eso es fácil: casi todos los parques municipales tienen ya zona de calistenia, y las que no, sirven igual con unas barras de toda la vida. En la capital puedes empezar con unas clases de calistenia en Madrid y aprender la técnica desde el principio.
Esa accesibilidad la convierte en una opción muy práctica para cualquier edad y condición física. Si vives en Cataluña, puedes empezar con unas clases de calistenia en Barcelona y adaptar la práctica a tu ritmo.
En Andalucía puedes empezar con unas clases de calistenia en Sevilla, donde profesores con experiencia te guiarán desde lo básico hasta los movimientos avanzados.
La forma de entrenar depende de tus objetivos. Puedes unirte a los grupos que se juntan en los parques, apuntarte a clases en un centro deportivo o trabajar con un entrenador que te lleve el plan.
Y aquí conviene decir algo: la calistenia parece fácil de aprender sola porque no hay máquinas, y es justo al revés. Al no tener un aparato que guíe el movimiento, la técnica lo es todo. Una dominada mal ejecutada, repetida durante meses, acaba en el hombro. Un profesor corrige eso en la primera sesión y te ahorra una lesión. En la Comunidad Valenciana puedes probar unas clases de calistenia en Valencia con entrenadores que se adaptan a tu nivel.
La clave está en las progresiones: nadie empieza por una dominada completa. Se trabaja con bandas elásticas, remo invertido o negativas hasta que el cuerpo está listo, y ese escalonado es exactamente lo que un buen entrenador sabe dosificar.
Al final, la calistenia no va solo de hacer flexiones y dominadas: va de conocer tus límites e ir corriéndolos poco a poco. Fortalece el cuerpo y también la constancia, que es lo que más cuesta. En la Costa del Sol puedes empezar con unas clases de calistenia en Málaga, sea cual sea tu punto de partida.
Tú pones el cuerpo, nosotros el acompañamiento. ¿Te animas?