Según un estudio realizado por el Centro de Investigacioness Socilogicas (CIS) en abril de 2024, solamente el 48% de los españoles realiza alguna actividad física1. Tanto si hace poco que has escuchado hablar de la calistenia, como si hace años que lo practicas para mejorar tu condición física y tu salud mental, te interesará saber que las aplicaciones móviles pueden convertirse en grandes aliadas cuando se trata de conseguir un plan de entrenamiento efectivo.
Si este es tu caso, y estás buscando inspiración para que tu entrenamiento sea todo un éxito, no te pierdas en esta guía nuestra selección con las mejores apps móviles para llevar tu rutina de calistenia al siguiente nivel.
Aprende calistenia desde cero.
100% Calistenia
Si comenzamos nuestro repaso por apps de calistenia gratis, no podemos dejar de mencionar a la app 100% Calistenia. Como su nombre lo indica, esta aplicación está reservada a la enseñanza de las bases de esta disciplina.
Quienes se la descarguen podrán comprobar que la interfaz es muy atractiva, y que resulta muy sencillo entender cómo funciona. Con solo ingresar algunos datos, la app propondrá un plan personalizado de entrenamiento con opciones diferentes para cada día. Además, cuenta con recursos muy útiles (como videos) para que los usuarios comprendan mejor cómo realizar los ejercicios.
Por otra parte, otros de los aspectos que distinguen a esta app de calistenia, es que cuenta con una parte dedicada a dar consejos para que los deportistas mejoran también su alimentación. Con recetas y tips, se busca que el cambio de hábitos vaya más allá del entrenamiento...
✅ Ventajas
La app esta 100 por ciento en español. Otro punto interesante es que cuenta con frases motivadoras que pueden servir cuando se esta cerca de tirar la toalla...
💰 Precio
Gratis
Descubre la mejor rutina de ejercicios de calistenia.
Calisthenics Family
Otra app más que recomendada para los que busquen entrenarse en sus casas o en un parque. De la mano de este recurso online, que cuenta con más de 350 ejercicios y d35 planes de entrenamiento, todas las personas (desde las que que recién comienzan a entrenar hasta aquellas que lo hacen desde hace tiempo) encontrarán aquí ideas de ejercicios inspiradoras para ganar motivación y querer superarse día a día.
Otra buena noticia es que esta app cuenta también con planes nutricionales que permiten acompañar el esfuerzo que se está haciendo desde un punto de vista físico.
✅ Ventajas
Los usuarios valoran los videos ilustrativos de esta app, que permiten imitar a la perfección los ejercicios sugeridos.
❌ Desventajas
La app está en inglés, algo que puede desmotivar a quienes no comprendan el idioma.
💰 Precio
Gratis
Calisteniapp - Street Workout
Con más de un millón de descargas, esta app promete convertirse en la preferida de aquellos que no se conformen con los entrenamientos tradicionales y busquen, semana tras semana, superar sus propios límites.
La app propone cerca de 450 rutinas de calistenia para personas con todos los niveles y condiciones físicas, ofreciendo posibilidades para los que prefieren entrenarse en el living de sus casas y para aquellos que, en cambio, buscan una rutina para hacer en el parque.
Otro aspecto interesante de la app es que cuenta con un 'mapa de calor muscular' que permite al usuario observar en tiempo real qué grupos musculares está trabajando mientras entrena.
✅ Ventajas
La app cuenta con una sección de 'Desafío de 21 días', donde es posible ponerse a prueba de manera original.
❌ Desventajas
Los usuarios consideran que los filtros de la app podrían optimizarse para que sea más sencillo encontrar el ejercicio que se está buscando.
💰 Precio
Hay planes que van desde 9,99 hasta 69,99 euros.
Thenics
Otra excelente app para dejar de postergar el momento de comenzar a entrenar...De la mano de Thenics puedes armar tu propio plan de entrenamiento personalizado de calistenia. Como explican los creadores de esta aplicación en su sitio web, el objetivo fue que la propuesta sea lo más 'minimalista' posible para que los deportistas puedan concentrarse en lo que importa: entrenar.
Sin embargo, aunque su interfaz es sencilla, no por ello menos atractiva. Fotografías y explicaciones detalladas para poder realizar cada ejercicio con éxito, Thenics puede ser la opción indicada para los que buscan entender la lógica detrás de cada rutina y no tan solo repetir rutinas como autómatas.
✅ Ventajas
Cada ejercicio está dividido en propuestas que van desde las más sencillas (para quienes se inician) hasta las más complejas (para experimentados).
💰 Precio
Gratis.
No te pierdas los beneficios de la calistenia.
Maestría Calistenia
Los amantes de la calistenia encontrarán aquí todo lo que necesitan para que su entrenamiento despegue aún más: planes personalizados, consejos de experto, y videos para usar como guía. Con más de 50 ejercicios sin costo y un total de 150 ejercicios divididos en 15 categorías, esta app puede convertirse en tu aliada si todavía no encuentras la motivación que se necesita para comenzar a entrenar.
La mejor parte para muchos de los usuarios es la posibilidad que ofrece la aplicación de hacer un seguimiento pormenorizado del progreso realizado. Los planes permiten cambiar de ejercicio según el día de la semana para asegurarse de trabajar todos los grupos musculares.
✅ Ventajas
Las direcciones de voz de la app para motivar a los usuarios son sin lugar a dudas uno de sus mayores atractivos.
❌ Desventajas
La app no esta disponible en PlayStore. Solo disponible para Ipad e Iphone.
💰 Precio
Parte paga y gratuita.
Ahora que ya conoces las mejores apps de calistenia del mercado, es hora de dejar de lado las excusas descargar una de ellas en tu móvil o tableta y comenzar con tu rutina.
Nuestro consejo es que investigues en detalle su propuesta antes de descargar una de ellas y armar un plan de entrenamiento con ella. Dependiendo de cuales sean tus objetivos a la hora de lanzarte a la calistenia, así como si buscas entrenar en casa o en un parque, siempre habrá una que se adaptará mejor a tus objetivos.
Bibliografía
- Europa Press, 23 de enero, El 85% de los españoles practica deporte al menos una vez a la semana, Infosalus. URL: https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-85-espanoles-practica-deporte-menos-vez-semana-20230123133958.html
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¡Gracias por tu comentario! 😊 Si quieres marcar tu cuerpo, las apps de calistenia que mencionamos en el artículo son una gran opción 💪. Lo importante es ser constante y seguir un buen plan de entrenamiento. ¡A por ello! 🚀