Empezar a ponerse en forma puede resultar abrumador, sobre todo si es la primera vez que haces ejercicio o si te has visto obligado a tomarte un descanso.
Con tantas opciones disponibles -entrenamiento de fuerza, yoga, correr, HIIT- es fácil sentirse estancado incluso antes de empezar. Sabes que la rutina de entrenamiento adecuada podría aumentar tu energía, mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir más fuerte y seguro de ti mismo… Pero, ¿cómo saber qué plan se ajusta a tus objetivos, estilo de vida y forma física?
La buena noticia es que no tienes que averiguarlo solo, ¡hemos desarrollado un rápido cuestionario para que puedas determinar exactamente eso!
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Consejos para empezar a correr
¿Estás pensando en ponerte las zapatillas y salir a correr? Correr es una de las formas más accesibles de mantenerse en forma, ¡todo lo que necesitas es un par de zapatillas adecuadas! Dicho esto, empezar a correr puede resultar desalentador. Echa un vistazo a este vídeo rápido para obtener consejos sencillos y prácticos que te ayudarán a crear una rutina de running sostenible y a disfrutar del camino desde el primer paso🏃
Algunas cosas a tener en cuenta por el camino
He aquí algunas consideraciones útiles que debe tener en cuenta para que el viaje le resulte más fácil. Tanto si te enfrentas a algo totalmente nuevo como si quieres ampliar tus conocimientos, estos consejos están pensados para que tu experiencia sea un poco más gratificante. ¡A trabajar!
La calidad siempre gana a la cantidad
No es necesario pasar siempre horas en el gimnasio para ver resultados. Las sesiones cortas y concentradas, a veces de tan sólo 15-20 minutos, pueden producir progresos significativos si eres constante y te esfuerzas, ¡todo depende de para qué entrenes! El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y los entrenamientos en circuito son excelentes ejemplos de rutinas eficaces que ofrecen resultados en una fracción del tiempo. Da prioridad a los entrenamientos que se adapten a tu horario y recuerda: la constancia es más importante que la duración.
¿Sin dolor no hay ganancia?
La idea de que hay que soportar molestias intensas para ver resultados es anticuada y potencialmente perjudicial. Aunque es normal sentir dolor muscular, el dolor no es un requisito para progresar. De hecho, el sobreentrenamiento puede provocar lesiones, agotamiento y retrocesos. Escucha a tu cuerpo, ponte a prueba dentro de lo razonable y elige actividades que te gusten. Un entrenamiento físico saludable debe dejarte con energía y fuerza, no con un dolor constante.
Celebra los pequeños logros
El progreso no siempre tiene el mismo aspecto, ni se parece necesariamente a una transformación espectacular, ¡y eso está bien! Reconocer y celebrar las pequeñas victorias, como levantar una pesa un poco más pesada.
Conexión mente-cuerpo
La conexión mente-cuerpo es más fuerte de lo que muchos creen. Tu bienestar emocional desempeña un papel importante en tu salud física, influyendo en todo, desde los niveles de energía hasta la función inmunitaria. Los estudios demuestran que reducir el estrés mediante la atención plena o la meditación puede mejorar el sueño, frenar la alimentación emocional y favorecer el control del peso a largo plazo. Una mentalidad equilibrada puede ayudarte a ser constante y a tomar decisiones más saludables.
Alcanza tus objetivos con Superprof
Superprof te pone en contacto con entrenadores personales experimentados que pueden trabajar contigo para crear planes de entrenamiento personalizados y adaptados a tus objetivos específicos, e incluso guiarte durante los entrenamientos: tanto si entrenas para ti mismo como si lo haces para formar parte de un equipo, tanto si quieres ganar músculo, aumentar la resistencia, perder peso, aprender una nueva habilidad o simplemente mejorar tu bienestar general, Superprof te tiene cubierto.
Trabajar con un entrenador personal a través de Superprof implica recibir atención personalizada, comentarios de expertos y la motivación que necesitas para mantenerte en el buen camino. Los entrenadores se centran en enseñar las técnicas adecuadas, prevenir lesiones y asegurarse de que cada sesión te acerque a tus objetivos.
Desde entrenamientos en casa hasta entrenamientos en el gimnasio, los entrenadores personales de Superprof ofrecen opciones flexibles que se adaptan a tu horario y estilo de vida. Con esta orientación, adquirirás fuerza, confianza y hábitos a largo plazo, ¡por no hablar de una mente sana!
Buena suerte 🤸
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gracia aora de que el yoga me relaja
¡Qué genial que el yoga te relaje! 🧘♀️✨ Es una práctica maravillosa para encontrar paz y bienestar. Si alguna vez quieres explorar otros deportes o actividades que también te ayuden, ¡aquí estamos para ayudarte! 🙌😊