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¿Por qué practicar calistenia en Madrid?

Si el deporte es tu pasión (o te gustaría que lo fuera), no te puedes perder este artículo. ¡Más aún si vives en Madrid y quieres empezar a practicar calistenia! ¿Sabes cuáles son los beneficios de esta practica deportiva?

 

Calistenia es el nombre que se le da a los ejercicios repetitivos que utilizan la resistencia de tu propio cuerpo para desarrollar la fuerza, aumentar la flexibilidad y quemar grasa. No se utilizan equipos ni pesas en la calistenia y los ejercicios se pueden realizar en cualquier lugar donde haya suelo y espacio suficiente para moverse. ¡Esta es una de sus mayores ventajas! ¿Quieres saber los beneficios de los efectos de la calistenia?

 

En primer lugar, la calistenia es una de las únicas formas de desarrollar masa muscular y fuerza sin el uso de pesas. Con la calistenia podrás desarrollar una cantidad razonable de masa muscular y mantenerla, sobre todo si eres principiante que busca un crecimiento muscular moderado. Un beneficio adicional es que la calistenia logra este crecimiento muscular sin los desgarros y los traumatismos que puede causar el entrenamiento con pesas.

 

En segundo lugar, al volverte mas fuerte, tambien te vuelves mas flexible. De hecho, no puede desarrollar la flexibilidad sin desarrollar fuerza muscular. Un músculo fuerte no tiene que esforzarse para contraerse como debe hacerlo uno débil. Esto, a su vez, permite que los músculos se extiendan y flexionen con más facilidad. Así, la calistenia es una forma ideal de aumentar la flexibilidad a través del tono muscular.

 

Por otro lado, la calistenia y el street workout abordan el problema de quemar el exceso de grasa en dos direcciones. Primero, el entrenamiento de fuerza desarrolla masa muscular y tonifica todo tu cuerpo. El aumento de la masa muscular aumenta tu tasa metabólica en reposo, lo que te permite quemar más calorías. Segundo, la practica duradera de la calistenia provoca un aumento de la frecuencia cardíaca, por lo que es ejercicio aeróbico, una de las formas más eficaces de quemar grasa.

 

Asimismo, uno de los efectos mas beneficiosos de la calistenia y el street workout es obtener una mayor resistencia. La calistenia de entrenamiento en circuito requiere que hagas tantas repeticiones de un ejercicio como sea posible, sin descanso, hasta que te canses. Cada día que vuelvas a realizar estos ejercicios, tras permitir que los músculos se recuperen por la noche, tu resistencia aumentará. Podrás realizar mas repeticiones antes de llegar a cansarte. Cuando se realiza de manera uniforme en todos los grupos de músculos, el resultado es una mayor resistencia en todas las partes del cuerpo, incluido el sistema cardiovascular.

 

La calistenia puede mejorar muchos aspectos de tu físico. Es un ejercicio excelente para la salud y el fitness en general. No importa cuáles sean tus objetivos físicos, vale la pena considerar la practica de la calistenia para lograrlos.

 

Entonces, ¿te interesa practicar la calistenia en Madrid? ¡Vamos a ver cómo puedes hacerlo!

Parques de Madrid para practicar calistenia

La primera opción que tienes a tu disposición para hacer calistenia y street workout en Madrid es simplemente dirigirte a uno de los muchos parques que cuentan con instalaciones deportivas en la ciudad.

 

Por ejemplo, en Leganés, está el parque de La Chopera, que cuenta con unas instalaciones bastante completas y adaptadas para personas con algún tipo de discapacidad física. Encontrarás barras paralelas amplias y barras de dominadas bajas para poder colgarte sin ayuda, además de unas paralelas bajas por si quieres practicar el handstand (pino) a una altura aproximada de 30 centímetros.

 

En Getafe hay 3 parques de calistenia: el Parque de la Alhondiga, el parque junto a la parada de metro sur Alonso de Mendoza y el Parque Castilla la Mancha, el mas conocido. Tienen estructuras de diferentes alturas aptas para todos los niveles.

 

En Madrid centro, puedes entrenar en la Plaza del Campillo del Mundo Nuevo, que cuenta con unas estructuras aptas para todos los niveles. Además, en el Retiro, entrando por la puerta del Ángel Caído, te encontrarás una zona de calistenia y street workout con estructuras para un entrenamiento muy básico.

Gimnasios con calistenia en Madrid

Si no quieres empezar por tu cuenta porque te da miedo hacer un mal movimiento y lesionarte, otra opción a la hora de empezar a practicar calistenia en Madrid es apuntarte a uno de los muchos gimnasios que hay repartidos por la ciudad. Seguro que encuentras un gimnasio cerca de tu casa que ofrezcan clases de calistenia.

 

Una de las mayores ventajas de este tipo de clases es que tendrás a un auténtico profesional del fitness y del deporte que pueda corregirte las malas posturas y así puedas evitar lesiones. Los grupos suelen ser reducidos para que la enseñanza sea de calidad.

 

El único inconveniente es que tendrás que adaptarte a los horarios que haya en el gimnasio y que los precios pueden ser bastante altos dependiendo de la reputación del establecimiento o del entrenador.

Entrenadores personales de calistenia en Madrid

La última opción de la que queremos hablarte para aprender a practicar la calistenia y el street workout en Madrid son las clases particulares.

 

Si en los gimnasios puedes tener a alguien que te ayude a aprender, con un entrenador personal podrás beneficiarte de un aprendizaje totalmente personalizado y las clases se adaptarán a tus objetivos y aptitudes físicas. Además, podrás elegir tú mismo el horario de las clases y beneficiarte de los mejores consejos sobre fitness y nutrición por parte de tu entrenador.

 

Para buscar a tu entrenador ideal en Madrid, te recomendamos que te olvides de los anuncios que inspiran poca confianza de Internet y entres en nuestra plataforma de Superprof, donde encontrarás a mas de 60 entrenadores de calistenia tanto para principiantes como para más avanzados.

 

Podrás consultar el perfil verificado de cada profesor para ver su formación en el mundo del fitness, su experiencia como entrenador, el tipo de ejercicios (dominadas, flexiones, barra, resistencia, abdominales) e incluso en ocasiones opiniones de antiguos clientes, para que puedas elegir al que más te convenga dependiendo de toda esta informacion.

 

Tambien podrás consultar el precio de las clases, que variará mucho de un profesor a otro dependiendo de todos estos datos. Pero el precio medio de una clase de calistenia en Madrid con entrenadores de Superprof es de 20 € la hora. ¡Lo mejor es que la primera clase es gratis en la mayoría de los casos!

 

¿A qué esperas para buscar a tu entrenador de calistenia y street workouten Madrid y empezar con los entrenamientos con la barra? ¡Vamos a descubrir esta magnífica disciplina!

Preguntas frecuentes

💸 ¿Cuál es el precio promedio de una clase de calistenia en Madrid?

El precio medio de una clase de calistenia en Madrid es de 20 €.


   El precio varía según diferentes factores : 


  • La experiencia del profesor de calistenia
  • La ubicación del curso (en línea o a domicilio) y la situación geográfica 
  • La duración y la frecuencia de las clases

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