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9 febrero 2022∙7 minutos de lectura
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17 enero 2021∙12 minutos de lectura
En Superprof encontrarás profesores de meditación dispuestos a acompañarte desde el principio, ya te interese el mindfulness, la meditación guiada o simplemente aprender a parar un rato al día.
Nuestros profesores de meditación están repartidos por toda España, así que darás con alguien que encaje contigo vivas donde vivas. Y también puedes recibir clases de meditación online: es de las disciplinas que mejor funcionan a distancia, porque lo único que necesitas es un sitio tranquilo donde sentarte.
La meditación es bastante más que una técnica de relajación: es un entrenamiento de la atención. Nace de tradiciones muy antiguas, sobre todo orientales, y en las últimas décadas se ha adaptado a contextos occidentales hasta convertirse en una práctica cotidiana para millones de personas.
Meditar consiste, en esencia, en entrenar la mente para volver al presente una y otra vez. Y ese es el punto que más sorprende a quien empieza: el objetivo no es dejar la mente en blanco, sino darse cuenta de que se ha ido y traerla de vuelta, tantas veces como haga falta. Ahí está el ejercicio.
Es una práctica que suele asociarse con una mejor gestión del estrés y de la ansiedad, y con una mayor capacidad de concentración. Si vives en la capital y quieres probar, puedes empezar con unas clases de meditación en Madrid guiadas por profesores con experiencia.
Parece sencillo: sentarse en silencio y atender a la respiración. En la práctica aparecen obstáculos que desaniman a mucha gente: los pensamientos que no paran, la incomodidad física a los diez minutos, la sensación de estarlo haciendo mal y, sobre todo, la falta de constancia. Casi todo el mundo lo deja en la primera o segunda semana.
Un profesor con oficio no solo enseña técnicas: te acompaña, ajusta la postura, resuelve las dudas que uno no sabe ni cómo formular y, sobre todo, te quita de encima la idea de que lo estás haciendo mal. Si estás en Cataluña, puedes empezar con unas clases de meditación en Barcelona adaptadas a lo que necesites.
Estos son algunos de los estilos que puedes encontrar:
En Superprof hay profesores formados en técnicas distintas, disponibles tanto para clases presenciales como a distancia. En la Comunidad Valenciana, por ejemplo, puedes buscar clases de meditación en Valencia y elegir a quien mejor encaje con tu estilo.
Puedes filtrar por nivel, disponibilidad y modalidad, y leer las valoraciones de otros alumnos antes de decidirte. Además, la mayoría ofrece la primera clase gratis, lo que aquí importa especialmente: en meditación la afinidad con quien te guía pesa mucho, y no se sabe hasta que lo pruebas.
En Andalucía puedes encontrar clases de meditación en Sevilla que se ajusten a tus horarios, y en la Costa del Sol hay profesores de meditación en Málaga con enfoques muy variados.
En el blog encontrarás recursos para profundizar: artículos sobre técnicas y beneficios, consejos para principiantes, recomendaciones de lecturas y aplicaciones, y experiencias de alumnos y profesores.
Un apunte que se agradece al empezar: no hace falta meditar media hora. Cinco o diez minutos al día, sostenidos, valen mucho más que una sesión larga cada quince días. La constancia es aquí más importante que la duración.
Tanto si empiezas de cero como si llevas tiempo practicando, contar con acompañamiento marca la diferencia. Y lo mejor es que para empezar no necesitas nada: ni material, ni ropa especial, ni un sitio concreto.