¡Sin duda, nuestro gran novelista italiano exagera! Seguro que te has dado cuenta enseguida, si has empezado a aprender a boxear... Para convertirte en un as del boxeo, nada mejor que entrenar en serio: como en cualquier deporte, la seriedad y la constancia cuentan casi tanto como las facultades innatas. El principiante, especialmente en el boxeo, debe evitar saltarse pasos si quiere dominar un día «el noble arte». Naturalmente, ¡el entrenamiento de un boxeador novato no tiene comparación con el entrenamiento de los mejores profesionales! Así que vamos a ver juntos cómo puedes iniciarte en el boxeo. ¿Qué campeón, desde Mohammed Ali hasta Myke Tyson, no pasó por la etapa de principiante? Descubre con Superprof cómo aprender a boxear.«Para aprender a boxear, solo se tarda una noche. Se necesita toda una vida para aprender a luchar». - Alessandro Baricco, City.
Los/las mejores profesores/as de Boxeo que están disponibles
Pablo
50€
/h
¡1a clase gratis!
Nawar
100€
/h
¡1a clase gratis!
Petr
60€
/h
¡1a clase gratis!
Florian
40€
/h
¡1a clase gratis!
Oscar
35€
/h
¡1a clase gratis!
Javier
20€
/h
¡1a clase gratis!
Alex
40€
/h
¡1a clase gratis!
Mohamed
40€
/h
¡1a clase gratis!
Pablo
50€
/h
¡1a clase gratis!
Nawar
100€
/h
¡1a clase gratis!
Petr
60€
/h
¡1a clase gratis!
Florian
40€
/h
¡1a clase gratis!
Oscar
35€
/h
¡1a clase gratis!
Javier
20€
/h
¡1a clase gratis!
Alex
40€
/h
¡1a clase gratis!
Mohamed
40€
/h
¡1a clase gratis!
¿Cómo iniciarse en el boxeo?
Consejos para iniciarse en el boxeo
¿Qué beneficios aporta el boxeo?
- Contribuye a liberar tensiones y estrés. Gracias a su lado más aeróbico, liberarás endorfinas, lo que te aportará una sensación de bienestar y felicidad inmensas.
- Si uno de tus objetivos es adelgazar, el boxeo puede ser tu solución: los ejercicios del boxeo contribuye a la quema de calorías.
- Además, gracias al trabajo cardiovascular, mejorará tu salud en general, al aumentar la circulación sanguínea, mejorará tu sistema respiratorio y se reducirá la presión arterial.
- Asimismo, con estos ejercicios, aumentarás la masa ósea.
- Al trabajar todo tu cuerpo de la cabeza a los pies, tonificarás los músculos y mejorarás tu flexibilidad muscular.
- Gracias al boxeo, también mejorarás tu equilibrio. Los movimientos rápido de rotación, característicos del boxeo, contribuyen al desarrollo de la estabilidad corporal, necesaria sobre todo cuando se recibe un golpe.
- Con cada sesión, irás ganando una mayor resistencia.
Los/las mejores profesores/as de Boxeo que están disponibles
Pablo
50€
/h
¡1a clase gratis!
Nawar
100€
/h
¡1a clase gratis!
Petr
60€
/h
¡1a clase gratis!
Florian
40€
/h
¡1a clase gratis!
Oscar
35€
/h
¡1a clase gratis!
Javier
20€
/h
¡1a clase gratis!
Alex
40€
/h
¡1a clase gratis!
Mohamed
40€
/h
¡1a clase gratis!
Pablo
50€
/h
¡1a clase gratis!
Nawar
100€
/h
¡1a clase gratis!
Petr
60€
/h
¡1a clase gratis!
Florian
40€
/h
¡1a clase gratis!
Oscar
35€
/h
¡1a clase gratis!
Javier
20€
/h
¡1a clase gratis!
Alex
40€
/h
¡1a clase gratis!
Mohamed
40€
/h
¡1a clase gratis!
Aprender a boxear en un gimnasio o con un profesor
La naturaleza nos tiene reservadas muchas lecciones: un brote que no cuenta con la ayuda del hombre iría en todas direcciones, lo ahogarían las malas hierbas y daría poco fruto. Lo mismo ocurre con el control del cuerpo y el deporte, ya que el metabolismo y el cuerpo siguen estando estrechamente sujetos a las leyes naturales que exceden nuestros deseos y nuestra voluntad. Por lo tanto, el boxeador principiante ganará tiempo y talento siempre que evite estar solo y aislado y recurra a profesores fiables. Sin profesor, el boxeador principiante no será más que una persona con unos guantes de boxeo, que realiza movimientos erróneos y tiene una actitud excesivamente heterodoxa para que le llamen «boxeador» propiamente dicho. Además, si adoptas malos hábitos y falsas sensaciones, será muy difícil corregirlos.
Las disciplinas deportivas que preceden al boxeo
Ciertamente, como cualquier deporte de combate, el boxeo francés o inglés desahoga un montón. Pero es un deporte que requiere mucha técnica, por lo que despídete de la fuerza bruta. Por lo general, se aprende boxeo yatarde, porque empezar a una edad temprana podría ser perjudicial para un cerebro en desarrollo, ya que un golpe efectivo puede dejar secuelas, ¡incluso con protección! Antes de empezar, es necesario realizar una actividad física regular para preparar al cuerpo para esfuerzos intensos. Se recomienda un entrenamiento de musculación, con fitness y cardio, en primer lugar para eliminar la grasa (este es el reto de la categorización de los boxeadores en función de su peso, al igual que en el judo), y en segundo lugar, para apoyarte en músculos flexibles, seguros, duraderos, potentes y efectivos. En general, hay que correr en paralelo a las lecciones de boxeo, así como saltar a la comba los días de mal tiempo en los que no te apetezca salir a correr. ¿Buscas clases de boxeo Madrid? ¡Encuéntralas en Superprof!
Los entrenamientos típicos del principiante
El boxeador principiante tendrá que realizar ejercicios mucho más simples que los más avanzados para progresar y alcanzar, un día u otro, las cumbres de la gloria. De hecho, uno debe mirar las cosas con perspectiva, ya que el camino que deben seguir los principiantes es largo y plagado de pruebas. Primero debes descubrir las reglas de un deporte relativamente elitista y luego asimilar movimientos y actitudes desconocidos para ti hasta ese momento. Se tarda tiempo para asimilar tantos conceptos y movimientos, por lo que se necesita paciencia, incluso hoy en día que lo queremos todo de inmediato: la victoria, la gloria, el dinero, la medalla olímpica... Estamos hablando de «entrenamiento de boxeadores aprendices» o «entrenamiento para principiantes». Puede ser más o menos intenso según el momento, pero es esencial practicar los golpes básicos todos los días sin excepción. El entrenamiento, obviamente, comienza con un calentamiento de al menos un cuarto de hora, a veces 30 minutos: puedes correr, calentar las articulaciones y realizar algunos movimientos de boxeo sin forzarte, a modo de shadow boxing. El principio es simple: el entrenador te mostrará primero los movimientos básicos de boxeo, que tendrás que reproducir y repetir un número infinito de veces al aire, en velocidad real y más despacio para asimilarlos mejor, antes de pasar a una simulación con adversario. Uppercut, derechazo, gancho, juego de pies, defensa: debes automatizar estos elementos para realizarlos sin que tengas que pensar. El segundo paso es conectar estos elementos entre sí: el profesor hablará sobre «secuencias», algunas básicas, como la famosa secuencia jab-cross -> esquiva rotativa -> gancho. Los expertos del boxeo hablan de «técnicas básicas» para designar estos elementos esenciales que conciernen tanto al principiante como al experto. Lo ideal es estar con un profesor que sea el adversario, o en parejas con el entrenador como árbitro y terceros que observen y den consejos. Después de una clase, no te olvides de estirar ¡para recuperarte mejor y que tus músculos se consoliden aún más! Si vives en la comunidad Valencia, ¿Por qué no te pones en contacto con un entrenador a través de nuestra plataforma para tomar tu primer entrenamiento de boxeo Valencia? Échale un ojo también a nuestro artículo sobre cómo prepararse un combate.Los ejercicios clásicos de una clase de boxeo para principiantes
Además del entrenamiento típico del boxeador en ciernes, hay ejercicios tradicionales que pueden complementarlo y que se pueden hacer en diferentes momentos del día. La lista puede ser larga, pero vamos a nombrar por el momento los cinco principales.1. La comba
Resistencia y tonicidad: ¡la comba no está hecha solo para las niñas! Es un accesorio ya conocido por atletas de alto nivel y culturistas, por lo que no es sorprendente que tenga su lugar en cualquier sesión de entrenamiento de boxeo. ¡Poco a poco, puedes saltar cada vez más tiempo, hasta una hora y media! Completa el ejercicio con ejercicios de suelo para tonificar aún más tus músculos.2. El shadow boxing
Esta es la primera forma de boxear de los principiantes: golpear al aire a un enemigo imaginario. No recibirás golpes, pero es más agotador de lo que se piensa que es dar golpes al aire... Ponte delante de un espejo para mirar y corregir tus movimientos.3. Los mitones
Se trata de trabajar tu ataque sobre un objetivo en movimiento en presencia de un entrenador que te informe sobre tu actuación.
4. El sparring
Es una variante del shadow boxing ya mencionado, pero con un oponente real. El combate dura entre 3 y 6 rondas (¡para los más resistentes!). El alumno tocar a su oponente, pero sin forzar, para no hacerle daño. A cambio, su objetivo es evitar cada golpe. Lo ideal para que el ejercicio funcione es que, cuando una secuencia dé en el blanco, se repita hasta que el oponente encuentre la manera de contrarrestar el golpe.5. El saco de boxeo
Es un clásico: el punching ball o el saco es, quizás más que los guantes de boxeo, el símbolo del boxeo, ya sea inglés, francés, muay thai o de otro tipo. ¡Aprende a boxear con un saco! El saco con elástico doble es uno de los más fáciles de manejar, a medio camino entre la pera de boxeo y el saco de boxeo.¿Cuáles son los golpes básicos del boxeo?
- Jab. Es el golpe más común por ser el de la mano que se sitúa más adelante y el que llega con más facilidad por su cercanía. Es considerado como uno de los de mayor alcance que sirve para marcar y medir las distancias. El de la izquierda consiste en dar un puñetazo con la mano izquierda (si somos diestros) extendiendo el codo en paralelo al suelo y después retrayéndolo a su posición inicial.
- Recto o directo. Viene a ser lo mismo que el jab pero con la mano que se queda más atrasada. Es considerado como más potente pues también varía su impacto y fuerza, ya que al venir de atrás con el impulso de la cadera adquiere mucha más fuerza.
- Crochet. Es un golpe curvo desde el lateral, también es un golpe muy potente y requiere estar a una distancia más cercana que el jab o el directo. Se realiza con la mano derecha y se dirige a la cabeza del contricante. Es quizá un poco más lento, también puede dirigirse a la zona baja del cuerpo.
- Gancho, upper o uppercut. Se trata de un golpe ascendente de abajo arriba que requiere de una distancia más cercana a similitud del crochet. Se trata de uno de los golpes más potentes que se pueden aplicar. Es uno de los golpes que puede determinar el final de un combate. La variante que se inclina por golpear en el torso es el hook.
- Swing. Se trata de una versión más larga del cross. Se aplica el balanceo y se impacta con los nudillos y el brazo firme para evitar lesiones.
Resumir con IA:
¿Te gustó este artículo? ¡Evalúalo!
Cargando...
Yo quiero aprender de boxeo
Hola Freddy,
Gracias por ponerte en contacto con nosotros.
Si te interesa el Boxeo y deseas ponerte los guantes, no dudes en consultar los profesores cerca de ti a través de Superprof :)
Se puede aprender boxeo sin que te den palizas en los entrenamientos? Como si fuera un arte marcial de defensa personal? O es inevitable que te zurren para aprender
No es necesario recibir golpes extremadamente duros para aprender a esquivarlos. De hecho, un buen entrenador sabrá cuáles son tus límites como aprendiz. ¡Hay diferentes tácticas! Encuentra un profesor que se acomode a lo que buscas :)
Yo quiero aprender más información
No dudes en buscar un profesor en https://www.superprof.es/ para que te guíe :)
Yo quiero aprender
Hola, Agustín, no dudes en hacer una búsqueda en nuestra página y así conseguir un profe de boxeo :)
https://www.superprof.es/clases/boxeo/espana/
Hola, me encanta y me apasiona el boxeo. Sé boxear y necesito ganar dinero y encontrar alumnado.
Hola, gracias por tu interés Si deseas inscribirte como profe, simplemente entra en https://www.superprof.es/dar-clases-particulares/ y completa las etapas con las instrucciones que irán apareciendo para publicar tu anuncio.
Muy buen texto para quien le interese el tema, cubre todas las dudas que pueda tener alguien que quiere iniciarse en el mundillo.
¡Gracias por tu apoyo, Marcos! :) Nos da mucha alegría saber que te ha gustado el contenido.