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Conceptos b√°sicos de yoga

El yoga es una disciplina proveniente del norte de India, que se remonta a la Antig√ľedad y que constituye uno de los pilares del hinduismo. Su filosof√≠a fue codificada entre los siglos II a. C y el siglo V d.C. Se trata de una disciplina que a√ļna la pr√°ctica de la ascesis, la meditaci√≥n de plena consciencia y el ejercicio corporal para lograr que el ser humano se centre en sus atributos f√≠sicos, ps√≠quicos y espirituales.

 

La pr√°ctica del yoga no est√° limitada √ļnicamente a la realizaci√≥n de ejercicios de yoga y de ejercicios de respiraci√≥n y relajaci√≥n, sino que se trata de una filosof√≠a global que combina cuerpo y mente para recuperar la energia vital.

 

Por lo tanto, si te estás planteando tomar clases de yoga, deberás saber que esta disciplina ofrece numerosas ventajas a quienes la practican: dominarás las posturas de yoga (asanas), podrás tener una mejor consciencia de ti mismo, mejorarás la gestión del estrés y la energia, te limpiarás los chakras, reforzarás la musculatura mientras haces estiramientos suaves, etc.

 

Por todo esto, empezar a hacer yoga es una excelente decisi√≥n que te ayudar√° a tener una mejor salud f√≠sica y mental. El yoga est√° muy ligado al bienestar puesto que te permitir√° trabajar todos los m√ļsculos del cuerpo, desde la cabeza a los pies, pasando por la espalda y sin dejar atr√°s el plano mental.

 

En realidad, existe una gran variedad de estilos de yogas, dependiendo de tu metabolismo:

  • El jnana yoga
  • El bhakti yoga
  • El karma yoga
  • El raja yoga
  • El hatha yoga
  • El mantra yoga
  • El tantra yoga
  • El ashtanga yoga
  • El yoga kundalini
  • El yoga nidra
  • El yoga Iyengar
  • El yoga vinyasa

 

Cada profesor, centro o asociaci√≥n ense√Īa su propia especialidad. Las aspiraciones y las tensiones var√≠an de un individuo a otro. Por ello, el yoga est√° dirigido a todo el mundo, sin l√≠mite de edad y sin l√≠mite de condici√≥n f√≠sica. As√≠ que incluso los principiantes pueden inciarse en el yoga con falidad e impregnarse de esa energia especial.

 

Encontrar al buen profesor de yoga

Si ya has decidido que quieres dar clases de yoga para trabajar tu conexi√≥n cuerpo-mente, necesitar√°s contactar con un buen profesor o profesora que sepa transmitirte sus conocimientos y habilidades a trav√©s de la practica del yoga, de tal modo que no tires la toalla a la primera de cambio. Por lo tanto, deber√°s dedicarle cierto tiempo a saber qu√© disciplina quieres trabajar para poder dedicarte a la b√ļsqueda del profesor o profesora mas adecuado para ti. Si optas por contratar a un profesor particular, lo bueno es que t√ļ elegir√°s a aquella persona con la que tengas m√°s conexi√≥n. Podr√°s tener una primera clase de prueba, ya que muchos profes ofrecen su primera hora gratis para poder conoceros.

 

Para empezar, haz una lista de aquellos aspectos y habilidades que quieres trabajar (tipo de yoga, posturas, atención plena, meditación, etc.). Después, échale un vistazo a los anuncios de la web o a los tablones de anuncios que vayas viendo para hacerte una idea de los profesores que están disponibles.

 

La primera hora de clase con tu nuevo profesor será fundamental para determinar si estás contento con la decisión que has tomado. Una buena impresión es fundamental para que las clases sean efectivas; además, durante este tiempo, el profesor debe explicarte su manera de trabajar y lo que te puede aportar a ti como alumno. Puedes aprender mucho a nivel deportivo y personal. Tienes que explicarle también qué esperas de las clases de yoga, si ya tienes experiencia o si ya sabes qué tipo de yoga quieres, por ejemplo el kundalini o el hatha.

 

Lo bueno de las clases particulares es que permiten que todo el mundo pueda hacer yoga sin tener un nivel espec√≠fico previo, desde adultos a ni√Īos; independientemente del tipo de clase: yoga prenatal y postnatal, ideal para las mujeres embarazadas, sesiones de yoga de relajaci√≥n guiado, yoga din√°mico, vinyasa yoga, kundalini yoga, hatha yoga, para principiantes... Adem√°s, se ajustan perfectamente al horario que tengas.

 

Desconecta del estrés del trabajo y de la casa gracias a las clases de yoga, cuyo objetivo tambien es revitalizar, calmar las alteraciones de la vida cotidiana y ayudar a purificar la mente a traves de la combinación de posturas (asanas) y respiración. Todas estas técnicas las aprenderás en las clases.

 

Puedes complementar las sesiones con la practica del pilates o con un deporte aeróbico como correr. Esto te ayudará también a la relajación y a tu bienestar general.

 

 

 

Ventajas de las clases de yoga online

En la actualidad, entre el trabajo, la situaci√≥n de cada uno, la casa, las contadas horas de sue√Īo, los motores, la vida sedentaria, el elevado coste de la vida, el paro o la precariedad, la densidad de la poblaci√≥n o la contaminaci√≥n, encontramos muchos factores que son contrarios a nuestro bienestar.

 

Seguramente si te est√°s planteando dar clases de yoga es porque tienes ganas de¬†ponerte¬†en¬†forma¬†y recuperar tu paz interior. Las clases particulares de yoga te servir√°n para trabajar tu postura, la respiraci√≥n, los estiramientos y la elasticidad. La t√©cnica postural del yoga se centra en mejorar la condici√≥n f√≠sica, profundizar en la flexibilidad y la¬†elasticidad¬†del¬†organismo¬†para tonificar los m√ļsculos, desde la columna vertebral hasta los dedos de los pies. Tambi√©n sirve para evitar y aliviar los dolores de espalda.

 

Sin duda, los beneficios de la pr√°ctica regular de yoga son m√ļltiples: mejora la respiraci√≥n, devuelve la confianza y la consciencia en uno mismo, mejora los m√ļsculos abdominales y el cintur√≥n abdominal, ayuda a limpiar el organismo, relaja y lucha contra el insomnio, ayuda a abrir la caja tor√°cica‚Ķ

 

Eso s√≠, a pesar de los m√ļltiples beneficios, no podr√°s recurrir a cualquier profesor, sino que tendr√°s que buscar a uno que te ayude a practicar esta disciplina sin lesionarte, mientras realizas esa b√ļsqueda espiritual y filos√≥fica que caracteriza al yoga. Por otro lado, el yoga tambien contribuye a la p√©rdida de peso al hacer cardio gracias al yoga¬†din√°mico.

Gracias a las clases online, podrás experimentar todos estos beneficios sin salir de casa. Las sesiones online son más flexibles a nivel de horario que las presenciales además de más baratas. Para ello solo necesitas un dispositivo desde el que puedas tener una aplicación de videollamada (Zoom, Skype...) ¡y listo!

 

 

Clases de yoga online a tu alcance

Encuentra entre los m√°s de 2.000 de profesores particulares que pone Superprof a tu disposici√≥n a aquel que se ajuste mejor a tus horarios y objetivos. Para elegir con precisi√≥n seg√ļn lo que necesites o quieras aprender, te sugerimos hacer una b√ļsqueda de la siguiente forma:

 

Escoge tu nivel. Obtendr√°s los resultados de los profesores que est√°n disponibles y, aunque sean clases online, deber√°s elegir una ciudad, aunque no sea relevante.

 

En la parte superior aparece la modalidad, elige ¬ęPor webcam¬Ľ para que te aparezcan solo los profesores que ofrecen este tipo de modalidad. Ah√≠ mismo en ¬ęPrecio¬Ľ ajusta qu√© precio est√°s dispuesto a pagar seg√ļn tu presupuesto (la tarifa media de la sesi√≥n ronda los 10¬†‚ā¨/hora).

 

Selecciona a la profesora o profesor de yoga online que te llame la atenci√≥n para ver su experiencia, formaci√≥n, qu√© tipo de yoga practica, qu√© opinan sus alumnos de √©l o qu√© material suele emplear en sus sesiones. Adem√°s, √©chale un vistazo a ver si ofrece alg√ļn tipo de descuento por packs de sesiones.

 

Contacta con aquel perfil que se adapte a lo que buscas. Para ello échale un vistazo a los anuncios, allí, los profes ponen su formación, experiencia y metodología. Responde a las preguntas del formulario de solicitud aportando toda la información que puedas; indica un día en el que puedas empezar, asi como tus datos de contacto y un mensaje presentándote al profesor o profesora.

 

Realiza el pago mediante una de las formas seguras que te facilitamos. Envía la solicitud, recibirás un mensaje de texto en tu móvil para confirmar que quieres contactar con el profesor o profesora, sigue las instrucciones y empieza con tus clases particulares a distancia. Si el profe te da la posibilidad, quizá puedas disfrutar de tu primera hora gratis. La mayoría ofrecen su primera hora gratis, aunque siempre lo puedes comprobar en su anuncio, donde aparecerá indicado.

 

A partir de ahí, ya podrás contactar directamente con tu profe de yoga online para concretar vuestro horario y practicar yoga. Probablemente te rpeguntes cómo se desarrolla una sesión de yoga online, pues verás, es muy sencillo: tienes que tener disponible una aplicación en tu ordenador o móvil de videollamada, como por ejemplo Skype, Zoom, FaceTime, video llamada de WhatsApp... y una vez lo tengas, conectarte a la hora y dias concretados con el profesor o profesora. Cuando no tengas clase, recuerda que siempre puedes practicar por tu cuenta, repasando las posturas y consejos de tu profe o siguiendo vídeos de Youtube. En esta plataforma encontrarás mas de un canal dedicado al yoga, aunque no es recomendable aprender así, ya que no hay nadie que te corrija una mala postura, pero sí vienen bien para practicar entre sesión y sesión, ya sea la relajación, la respiración o los asanas.

 

Además, podrás pedirle consejo sobre qué material necesitarás. Por supuesto, una buena esterilla es fundamental para no lesionarse. Algunos de los aspectos que deberás considerar cuando vayas a adquirirla son:

  • El grosor: una esterilla mas gruesa ser√° m√°s c√≥moda para las rodillas, una demasiado fina puede hacer que est√©s demasiado inc√≥modo.
  • La ligereza: una esterilla tiene que ser manejable.
  • El material del que est√° hecho: hay muchas esterillas a base de pl√°stico, pero te recomendamos que optes por los tejidos biol√≥gicos y biodegradables.
  • El precio: algunas esterillas pueden llegar a costar mas de 50 ‚ā¨. Compara bien las diferentes caracter√≠sticas.

Ya sabes, solo te queda empezar a buscar a tu profesor y empezar a aplicar los principios del yoga para ver sus m√ļltiples beneficios.

Preguntas frecuentes

ūüďí ¬ŅC√≥mo se desarrollan las clases de yoga online?

Contactarás con tu profe directamente a través de la mensajería de Superprof y después elegiréis la manera en la que queréis que se desarrollen las clases.

Hay muchas opciones para la comunicaci√≥n:

  • Skype
  • Google Hangouts
  • Discord
  • Videollamada en WhatsApp
  • Tel√©fono

Muchas de estas apps permiten no solo hablar sino tambi√©n ver y compartir la pantalla de tu ordenador o de tu profesor.

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  • La experiencia del profesor de yoga.
  • La duraci√≥n y frecuencia de las clases.

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