Hacer deporte siempre es bueno y beneficioso, para el cuerpo y para la mente. En el caso de los deportes de agua, se suma que, precisamente, este elemento es muy poco agresivo con el cuerpo, ¡por lo que hacer ejercicio ahí puede ser doblemente bueno! Vamos a ver cuáles son sus propiedades, pero también las ventajas específicas de esta disciplina que, te adelantamos, es muy exigente físicamente.
Echando un vistazo a las reglas de la natación sincronizada, nos damos cuenta de que, además de tener esa gran capacidad física, hay muchos aspectos a tener en cuenta y que se han de medir al milímetro: literalmente. Pero, a cambio, los beneficios pueden ser numerosos. Además, no siempre estaremos hablando de los niveles más altos de competición. Esta es una opción, pero igualmente válido es practicar por mera diversión. La puntuación importa, pero solo hasta donde tú quieras que lo haga. ¿No crees?
Empezamos con los beneficios: ¿no tienes curiosidad?
Músculos fuertes
El entrenamiento de natación sincronizada pasa, además de por nadar a la perfección, por entrenar fuera del agua. Para desarrollar las figuras en y debajo del agua, hay que tener unos músculos fuertes. Piensa que, en ningún momento se puede tocar el fondo de la piscina, por lo que hay que estar en continuo movimiento. No solo para mantenerse a flote, sino también para poder ejecutar las complicadas figuras, llamadas en el argot "elementos". Muchas de ellas, además, se valorarán por la altura que se consiga alcanzar al realizarlas y, para eso, es necesario tener mucha fuerza para "vencer" a la gravedad del cuerpo.
Mejora la coordinación
Los movimientos durante los ejercicios han de estar coordinados, en las rutinas individuales con la música y a la perfección; pero en los dúos o por equipos, además de con la melodía, la coordinación entre las nadadoras y nadadores es fundamental. ¡La sincronización y la coordinación son pilares de este deporte!
Gana flexibilidad
La natación sincronizada es como una danza dentro del agua. Nos puede recordar, de hecho, a la gimnasia rítmica, que es el deporte en el que más se desarrolla la flexibilidad. Justo por detrás, en segunda posición, está la "sincro". Esta se entrena tanto fuera como dentro del agua, y se trabaja (mucho), para poder desarrollar los elementos de esta disciplina. Sin duda, desde los niveles más bajos, se gana flexibilidad, una cualidad muy positiva para el cuerpo en general y para las articulaciones en particular.
Mejora la resistencia
Aunque las rutinas en competición tienen una duración de entre dos y cuatro minutos, para conseguir llevarlas a cabo de manera sincronizada y sin fallos, hace falta mucha práctica; así como para aprender las figuras desde los niveles más bajos. Esto se traduce en horas y horas de entrenamiento, tanto fuera como dentro del agua. En el caso de las competidoras profesionales, el entreno se lleva a cabo todos los días de la semana, durante varias horas, ¡es su trabajo! En nivel "escolar", por ejemplo, con clases de un par de horas dos días a la semana, también se trabajará y mejorará la resistencia. ¡Sin lugar a dudas!
Mejora la circulación
El agua tiene efecto drenante. El contacto constante del cuerpo con este elemento se asemeja a un ligero masaje que, aunque no nos demos cuenta, ayuda a mejorar nuestra circulación, si tenemos las piernas cansadas o hinchadas, en la retención de líquidos... Este beneficio está relacionado con cualquier actividad que hagamos en el agua pero, en el caso de la natación sincronizada, se ve incrementado, ya que, además, al practicarla, estamos en constante movimiento, por lo que ese efecto drenante es más intenso todavía.
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Es un deporte de bajo impacto
Al igual que ese efecto drenante tiene que ver con que este deporte se practica en el agua, que sea de bajo impacto también. ¿Qué quiere decir esto? Pues bien, según la escuela de natación sincronizada Glu Sirenas1, al estar en el agua se reduce el peso del cuerpo, concretamente entre un 80% y un 90%, debido a que flotamos. Esto hace, por un lado, que podamos tener la sensación de que nos cuesta menos hacer los movimientos y, por otro, reduce el riesgo de lesión, pues el agua es un elemento "amable" con el cuerpo.
Otros deportes que se practican en superficies duras, como podría ser el tenis, el fútbol o el baloncesto, suelen ser más propensos a que aparezcan lesiones, como pueden ser dolores musculares, por ejemplo, ya que son superficies más "agresivas" con nuestro cuerpo. Pero, en el agua, el impacto para las articulaciones es mínimo. Obviamente, las lesiones son posibles, especialmente cuando sube el nivel y la exigencia, pero menores que en otros deportes. ¡Tus articulaciones te lo agradecerán!
Es buena para el sistema respiratorio
Para practicar cualquier deporte en el agua, hay que saber respirar en este elemento. ¡Da igual que sea natación o surf! Y esto es bueno para tus pulmones. Pero, además, en el caso de la natación sincronizada, es imprescindible tener un gran dominio de las respiraciones, pues hay que controlar a la perfección cuándo y como respirar para poder ejecutar los movimientos, sin cansarnos en exceso y sin tragar agua. ¡Sin ahogarnos! Ese control se entrena a diario en este deporte, y mejora la capacidad de los pulmones, día tras día.
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Tu corazón te lo agradecerá
No tiene nada que ver con el desamor, ya nos gustaría que el deporte lo "curara" (aunque ayuda, eso sí, como veremos más abajo), sino con tu órgano vital. Según la web especializada en deporte entrenamiento.com2, "se estima que una hora de natación a velocidad media practicada al menos tres veces por semana, puede mejorar el rendimiento cardíaco en un 12%". ¡No es poca cosa! Y es que, como todos los ejercicios de cardio, la natación en general, y en particular la artística, ayudan a que el corazón se ejercite también y, por lo tanto, a que mejore su rendimiento.
Beneficios para la mente
Como adelantábamos justo arriba, el deporte es bueno para el corazón, y también puede ayudar en casos de desamor u otros "dolores". ¿Cómo? Pues bien, hacer deporte no solo es bueno para el cuerpo, sino también para la mente, y la natación sincronizada puede ayudarte a paliar las tensiones también mentales, a aumentar la seguridad si ti misma/o, a estar más relajada/o en general...
Conseguir aprender y realizar todos esos ejercicios hará que te sientas orgullosa/o de ti; además, pertenecer a un grupo en el que te has integrado, provocará, seguramente, un aumento de la confianza, mejoras en la sociabilización, en las relaciones de amistad y en la autoestima. ¡Cómo suele pasar al practicar cualquier deporte de equipo!
Además, el aprendizaje que supone conocer las rutinas y los ejercicios, para lo que hay que memorizar mucha información de forma individual, pero también con respecto al resto del grupo, fomenta el desarrollo neuronal, ¡aprender ayuda a aprender! Tener esa capacidad y ese control, también supondrá una mejora de la seguridad en una misma, así como un mejor y mayor desarrollo de la memoria en general, entre otros ejemplos.
La natación sincronizada aporta muchos beneficios para el cuerpo y para la mente, a cambio, eso sí, de una gran exigencia física para llegar a lo más alto. Y es que, si vemos algunos de los grandes momentos de la natación sincronizada, ¡parece que es tan fácil! Pero no lo es: hay mucho esfuerzo detrás. Aún así, como dice el hablar popular, ¡todo esfuerzo tiene su recompensa! Por eso, si estás pensando en un deporte muy completo, que fomente el trabajo en equipo y, por supuesto, todas las ventajas físicas que aportan la práctica de esta disciplina, la natación sincronizada puede ser una genial opción. ¡Y también para los y las peques! Apúntales desde ya a clases natacion niños para que pierdan el miedo al agua.
1. Glu Sirenas. (11 de noviembre de 2020). Beneficios de la Natación Sincronizada: Glu Sincro. Glu Sirenas. 30 de enero de 2023, https://glusirenas.com/beneficios-natacion-sincronizada/
2. Entrenamiento.com (20 de junio de 2021). Natación Sincronizada: Beneficios de Este Deporte Olímpico para tu salud. Entrenamiento. 30 de enero de 2023, https://www.entrenamiento.com/mas-deportes/natacion-sincronizada-beneficios/
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