Seguro que has visto competiciones en la tele, ¡especialmente si te gusta ver los Juegos Olímpicos! Y es que no solo existe la natación como modalidad deportiva, sino que tiene otras variantes, como el salto de trampolín o la natación sincronizada, que es la que nos ocupa. Esta disciplina, también llamada natación artística, es deporte olímpico desde el año 1984 y, aunque pueda parecer un "baile" en el agua, es mucho más complicado de lo que parece. Entran en juego varias destrezas, se necesita de una preparación física impresionante, y existen varias pruebas, tanto individuales como por equipos.

Vamos a ver, punto por punto, las nociones básicas, por si estás pensando en empezar con este deporte, o si son tus hijos o hijas a quien les ha despertado la curiosidad. Como en todo, cuanto antes se empiece mejor, pero siguiendo el refrán popular, tampoco "es tarde si la dicha es buena". Sea como sea, es una decisión acertada, pues la natación sincronizada aporta muchos beneficios. ¡Seguimos!

deporte olimpico natacion sincronizada
Desde que nació esta disciplina, hasta que se hizo deporte olímpico, pasaron muchos años. Y en los próximos Juegos de París en 2024 habrá novedades... ¡Te lo contamos todo!
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Vamos

En qué consiste la natación sincronizada

La natación sincronizada, también llamada natación artística, "es una disciplina que combina natación, gimnasia y danza", explican desde la Federación de Natación Sincronizada de Guatemala. Generalmente, la practican nadadoras (también hay nadadores, aunque eso lo veremos más adelante), en solitario, en dúos o en grupo, que "realizan en el agua una serie de movimientos elaborados, al ritmo de la música", añade la misma fuente.

Por muy orgánicos que parezcan esos movimientos cuando los vemos en televisión, y pueda dar la sensación de que las nadadoras son sirenas que "bailan" de manera natural, la exigencia física de este deporte es tremenda: hay que tener grandes habilidades acuáticas, resistencia física, flexibilidad, delicadeza y armonía en los movimientos, así como poder permanecer sin problema en apnea (aguantando la respiración) bajo el agua.

Además, hay que saber trabajar en equipo pues, excepto las competiciones en solitario, los movimientos han de estar completamente sincronizados (nunca mejor dicho), con tu compañera de dúo o con el resto del grupo. ¡Es fundamental!

¿Qué tipos de ejercicios hay en una competición?

Tanto si estás empezando (o tu peque), como si quieres enterarte de todo lo que sucede cuando ves una competición en la televisión, has de saber que existen tres tipos de ejercicio en competición oficial, como hemos adelantado más arriba. Y que, en un primero momento, dependen del número de personas que hagan el ejercicio. Por otro lado, también hay distintas pruebas en función del tipo de ejercicio que se ejecute. Así, existen:

Por número de personas:

  • Competición Individual.
  • Competición en dúo.
  • Competición por equipos.

Por tipo de ejercicio:

  • Ejercicio técnico: más centrado en la técnica. Las distintas figuras se tienen que presentar en un orden concreto y hay un tiempo determinado para cada una de ellas, así como para el ejercicio completo, que es de dos minutos y 50 segundos en el caso de los equipos, y 2,20 en los dúos.
  • Ejercicio libre: está más centrado en la parte artística, aunque también se valora la técnica, pero destacarán los movimientos más creativos, así como los matices más personales de la nadadora o del equipo.

Importante: en niveles elevados de competición, en ambos ejercicios se valora tanto la calidad técnica como la artística. Las coreografías o ejercicios, se conocen en el argot como "rutinas", y su duración máxima está fijada en función del tipo de ejercicio y el número de personas. Y la puntuación máxima que puede dar un jurado en competición oficial, según las reglas de la natación sincronizada, son 10 puntos. Las competiciones se realizan en piscinas de 3 metros de profundidad y 20 metros de ancho; y reconocerás a las nadadoras porque los bañadores suelen ser muy llamativos y ellas van maquilladas para la ocasión. 

¿Cuándo se creó la natación sincronizada?

Como te hemos adelantado, la natación sincronizada empezó a ser deporte olímpico en el año 1984, ¡pero ya existía antes! De hecho, desde la primera vez que se identificó este tipo de natación, hasta que fue olímpica, pasaron muchos, muchos años. Y, como sucede en muchas otras disciplinas, ha estado acompañada por hitos en distintas partes del mundo, y en distintas épocas.

Historia de la natación sincronizada

historia de la natacion sincronizada
Vamos a ver algunas fechas claves que marcaron la historia de la natación sincronizada. Desde los albores hasta hoy.

Vamos a ver algunas de las fechas más importantes para este deporte:

  • 1892: en Inglaterra tuvieron lugar las primeras expresiones de lo que entonces se llamaba "ballet acuático". En los años siguientes, se fueron forjando los albores de la natación sincronizada, cuando se empezaban a hacer figuras en el agua, pero todavía sin un reglamento concreto. Podemos decir que primaba la parte artística.
  • 1924: en Montreal, Canadá, se celebró la primera competición de lo que entonces se empezó a llamar "natación ornamental".
  • 1930: al principio de los años 30 (1933-1934) se utilizó por primera vez el término natación sincronizada; fue en el espectáculo "The Modern Mermaids" ("Sirenas Modernas" en español).
  • 1940: fecha en la que se redactó el primer reglamento de natación sincronizada. ¡La parte técnica tomaba protagonismo!
  • 1955: este deporte fue incluido en los Juegos Panamericanos como deporte de competición.
  • 1948 y 1952: tuvieron lugar los Juegos Olímpicos de Londres y Helsinki, y la natación sincronizada estuvo presente, pero "solamente" como deporte de exhibición. ¡Algo es algo!
  • 1984: finalmente, este año, en los Juegos de Los Ángeles, la natación artística pasó a ser deporte de competición olímpico.
  • 2008: la selección española logró su primera medalla en unos Juegos. Un momento histórico para la natación sincronizada

La natación sincronizada masculina

natacion sincronizada masculina
La natación sincronizada masculina se ha ido abriendo camino poco a poco. El año 2024 será clave para su consolidación. ¡Te explicamos el motivo!

Algunas fuentes, como la página web especializada en natación Todonatacion, afirman que, en un inicio, la natación sincronizada fue cosa de hombres, y que estaba relacionada con las técnicas de salvamento, a raíz de las cuales se empezaron a hacer coreografías más artísticas en el agua. No obstante, no tardó en convertirse en un deporte femenino: hasta ahora.

También hay algunas fechas importantes al respecto, que avanzan para conseguir que este sea un deporte mixto:

  • 2015: este año, la Federación Internacional de Natación (FINA), admitió a los hombres en la modalidad de dúos mixtos.
  • 2022: también la FINA, permitió las pruebas por equipos en las categorías junior y juvenil masculinas.
  • 2023: año a partir del cual "se podrá contar, al menos, con dos nadadores en los equipos de sincronizada", explica la sección de deportes del periódico El Español.
  • 2024: la participación masculina se permitirá en los Juegos Olímpicos de París. Como último paso de reconocimiento de este deporte masculino, que ya estaba presente (poco a poco desde 2015), en otras competiciones oficiales como los Mundiales.

Cómo se practica la natación sincronizada

ejercicio de natacion sincronizada
No, la natación sincronizada no es un deporte sencillo. Las figuras más simples solo son la base para ir "complicando" todo un poco más.

Si has llegado hasta aquí, ya te habrás hecho a la idea de que practicar natación sincronizada no es tarea fácil. Entran en juego numerosas habilidades o aptitudes, además de mucho, pero que mucho entrenamiento, para aprender a hacer las figuras, muchas de ellas con la cabeza debajo del agua. ¡No es nada fácil!

Por supuesto, hay que ser una nadadora, o nadador, habilidosa; además de tener "gracia" para elaborar los movimientos más artísticos; una gran capacidad física, y controlar perfectamente las apneas debajo el agua, ya que gran parte de los ejercicios serán en posturas que así lo requieran. Claro está, que todo esto se logra poco a poco y, aunque solo unas pocas lleguen a lo más alto, también es un deporte divertido para quedarse en los niveles más bajos o intermedios.

Precisamente, por ellos es por donde se empieza: aprendiendo las posiciones más básicas, pero también las más importantes para asentar las bases. Estas son: la posición "estirada, rodilla doblada (también conocida como vela), pierna de ballet, doble pierna de ballet, flamenco, tonel, vertical, grúa o encogida", entre otras, según explican desde la escuela de natación sincronizada Glu, que añade que "estas son las posiciones más básicas que se aprenden en los primeros años de iniciación a la "sincro". Una vez se controlan todas las posiciones más básicas, ya se puede ir aumentando el nivel e incluso ir innovando con nuevos movimientos".

En conclusión, no se trata de un deporte sencillo de aprender, y la técnica es muy importante, así como contar con un equipo; por lo que, si te ha llamado la atención esta disciplina, ya sea para ti o para tus peques, lo mejor es que acudas a los y las profesionales. Y lo más importante: disfrutar. Mientras esta premisa predomine, ¡todo será diversión de sirenas (y sirenos)!

 

 

 

1. Glu Sirenas. (2021, July 5). Natación Sincronizada: Explicación, Historia, Competiciones y Curiosidades. Glu Sirenas. 24 de enero de 2023, https://glusirenas.com/natacion-sincronizada-deporte-acuatico/

2. Abc Abchttps://www.abc.es/bienestar/fitness/. (n.d.). Natación Sincronizada: Beneficios y qué tipos hay. https://www.abc.es/bienestar/fitness/. 24 de enero, 2023, https://www.abc.es/bienestar/fitness/abci-natacion-sincronizada-202109101153_noticia.html

3. Nado sincronizado. Federación Nacional de Natación de Guatemala - Somos el ente rector en la organización y reglamentación de las disciplinas de Natación en Guatemala. (n.d.). 24 de Enero 24, 2023, https://fenadegua.com.gt/nado-sincronizado/

4. Natación Sincronizada - Secretos, técnicas y Trucos. Todo Natación. (2022, 14 agosto 14). 24 de Enero, 2023, https://todonatacion.net/natacion-sincronizada/#Historia_de_la_natacion_sincronizada

5. Fina. (2022, 22 de Diciembre). Los Hombres Podrán competir en Natación Artística en parís 2024. RTVE.es. 24 de Enero, 2023, https://www.rtve.es/deportes/20221222/hombres-competir-natacion-artistica-paris-2024/2412656.shtml

6. Sánchez, B. (2022, 5 Octubre ). Los Hombres ganan terreno en la Natación Sincronizada y se acercan a Los Juegos Olímpicos. El Español. 24 de Enero, 2023, https://www.elespanol.com/deportes/otros-deportes/20221005/hombres-terreno-natacion-sincronizada-acercan-juegos-olimpicos/708429549_0.html

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Jade

Periodista de profesión, viajera por vocación. Amante del arte, el teatro y los festivales de música. Para desconectar, deportes en la naturaleza. Para conectar, yoga.