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Nair
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Meditación para principiantes. Empieza tu viaje de meditación: encuentra tu calma. Te guiaré en este viaje hacia tu paz interior. Medita conmigo, empezaremos desde cero.
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Sobre Nair
Soy Naír, profesora de meditación, coach en psicología, autoconocimiento, inteligencia emocional y gestión del estrés. Certificada también en Mindfulness y Yoga Nidra. Mi historia con la meditación comenzó a raíz de un problema de salud, que se originó debido a una situación laboral súper estresante que agotó a mi cuerpo completamente. La verdad es que no supe escuchar los mensajes que me mandaba mi cuerpo constantemente, estaba agotada física y mentalmente, me mareaba, tenía problemas digestivos hasta que un día sufrí un episodio de pérdida de memoria temporal. Lo ignoré, pensé que podría con todo, pero un mes más tarde volví a tener otro, esta vez más largo y con desmayo incluido. Hice varias pruebas médicas y todo me dio bien, así que mi médico me comentó que el problema venía por el ritmo de vida estresante que estaba llevando. Fue ese el momento cuando me di cuenta que tenía que hacer algo antes de que la cosa fuese a más. Lo que más me ayudó en ese momento fue la meditación, me ayudó mucho a regenerar mi sistema nervioso. Cuando me empecé a recuperar, sentí una necesidad de poner al servicio de las demás personas lo que a mí me había ayudado tanto. Me formé en Meditación, Mindfulness, Yoga Nidra, así como también en Coaching enfocado a ayudar a las personas en la gestión del estrés. Hoy en día, cuando las personas a las que ayudo me cuentan que se sienten mejor con mis sesiones, que han bajado sus niveles de estrés y ansiedad, me siento muy reconfortada y muy feliz. Hay personas que me cuentan que no consiguen ponerse a meditar por varios motivos: falta de tiempo, miedo de "no saber", invasión de pensamientos negativos cuando lo intentan, incapacidad de dejar la mente en blanco... Déjame que te diga: meditar no es dejar la mente en blanco, ni tener sólo pensamientos positivos ni has de hacerlo como un buda. Cuando esas personas entienden eso, todo cambia y comienzan a motivarse con la práctica. ¿Quieres ser una de ellas? Estaré encantada de ayudarte.
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Acerca de la clase
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Español
Siempre es un buen momento para empezar la práctica de la meditación. A menudo nos sentimos cansados, abrumados y llenos de ruido mental, producido por las altas obligaciones del día a día y el ritmo frenético de nuestra sociedad. Va siendo hora de hacer un alto en el camino para sentirnos mejor. La meditación nos ayuda a alcanzar nuestro merecido bienestar, reduciendo el estrés, liberando tensiones y, en definitiva, alcanzando el estado de calma y paz mental. ¿Te pasa que cuando te pones a meditar tu mente no consigue aquietarse, te frustras y lo dejas? Tranquilo/a, es normal. En mis sesiones yo te daré pautas para que poco a poco tu mente se calme, tu cuerpo se relaje y tú te sientas motivado/a a seguir. No importa si nunca has meditado o si lo has intentado alguna vez, todas mis técnicas están pensadas para ti. Trabajaremos distintas técnicas de respiración (para calmar tu mente, para recuperar tu energía, para concentrarte mejor...). También utilizaremos el sonido por medio de mis cuencos tibetanos, los cuales ayudan a tranquilizar el sistema nervioso. Además, trabajaremos la atención plena, la cual te ayudará con la concentración, la memoria y la atención, así como el desbloqueo mental. Y meditaremos también con "Nidra", que es la terapia del sueño consciente, la cual favorece la calidad del sueño y ayuda a combatir el insomnio. Siempre respetando tus ritmos, te iré guiando para que, poco a poco, alcances un estado de calma y felicidad.
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