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Cristina
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Número de alumnos a los que Cristina ha dado clase desde que se unió a Superprof
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- Meditación
- Mindfulness
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Profesora de Mindfulness para empresas y en sesiones individuales. Formándome en trauma e indagación compasiva con Gabor Maté
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Lugar de las clases
Sobre Cristina
Siempre he tenido una especial curiosidad en cómo funciona la mente de un ser humano, en nuestros comportamientos, la manera en la que nos relacionamos, lo que pensamos sobre nosotros mismos y lo que proyectamos hacia los demás. Desde pequeña tuve la habilidad de poder escuchar a los demás sin rechazar lo que me contaban. A día de hoy, después de años de experiencia y estudios, he comprobado la importancia de conectar con la persona desde un lugar de autenticidad, donde no se espera nada en concreto, sino ofrecer el espacio adecuado y seguro para permitir que el cuerpo y la mente se liberen de las cargas emocionales acumuladas.
El mindfulness es una de las herramientas más valiosas que he experimentado, siempre me ha acompañado junto con la meditación. Pero sigo renovando y actualizando mis prácticas orientadas a la psicoterapia y actualmente formándome en trauma y estrés postraumático.
Mi intención es ofrecerte un lugar seguro y tranquilo, en el que puedas experimentar lo que sientes, aprendiendo a desacoplar el miedo de tus sensaciones físicas. Así podrás recuperar la confianza en ti (información oculta) conocerás cómo funciona tu sistema nervioso y por qué responde como responde en algunas ocasiones. Te llevarás recursos para tu día a día, pero no porque queramos "quitar" lo que sientes, sino porque aprendemos a mirar compasivamente lo que estás sintiendo y darte lo que necesitas en cada momento.
La sensación de seguridad interna es una de las cosas que más valor le ha dado a mi vida. Siempre fui una niña sensible, con crisis de ansiedad que me llevaban al aislamiento. De adulta he comprendido que el mindfulness y la indagación compasiva son herramientas fundamentales para acceder a la esencia, que se siente segura, conectada, capaz, creativa y en confianza. Sin esta conexión, cualquier práctica meditativa puede ser un parche que no resuelve el problema de raíz.
Una cosa a la vez, sin forzar, sin querer cambiar urgentemente cómo te sientes.
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Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Español
Todos los idiomas hablados para las clases :
Español
Confío en la idea de que si se le ofrece a una persona el espacio seguro y amable en el que pueda expresar lo que siente, sin juicio, sin forzar, simplemente acompañándole con curiosidad, recupera su capacidad de resolver las emociones que le perturban.
Una sesión de Mindfulness conmigo es una invitación que te hago para que puedas sentir lo que sientes sin abrumarte. Mi papel es el de crear junto contigo un espacio en el que puedas sentirte completamente (información oculta) A partir de ahí, usamos varios recursos según vayas necesitando, como son la respiración consciente y algunas prácticas somáticas de liberación emocional. Por experiencia he comprobado que muchos de los pensamientos irracionales, o sensaciones como la ansiedad y las crisis de pánico, tienen que ver más con el cuerpo que con la mente.
Te enseño a ampliar la sensación de seguridad interna sin la necesidad de luchar o querer deshacerte de lo que sientes. Esta actitud sólo te lleva al agotamiento. Conocer cómo funciona tu Sistema Nervioso es fundamental a la hora de la autorregulación. Aprenderemos un poco sobre tu sistema nervioso y cómo acompañarle en su proceso de equilibrio.
Son más de 20 años de experiencia en la práctica de mindfulness a nivel individual. Recuerdo cuando pude experimentar la formación con Thich Nhat Hanh (considero que fue el padre de esta práctica milenaria que ahora tanto se oye en occidente), que mi práctica individual de meditación cambió por completo. Entendí cómo la conexión con el cuerpo y nuestra respiración es la clave para una vida empoderada emocionalmente. He estado en escuelas acompañando a niños y profesores, en empresas de cuidadores, con personas con discapacidad intelectual o problemas de salud mental. Por lo que mis clases van dirigidas a cualquier persona de cualquier edad, independientemente de si has practicado alguna vez o no, no es necesario tener una experiencia por tu parte.
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