Programa Oficial Online MSC- Mindfulness Self Compassion - 8 Semanas- Profesora Oficial

Planning del curso

4º Edición Programa Oficial MSC

¿Qué vas a aprender y conseguir con el programa MSC?

1. Cómo dejar de ser tan dura/o contigo misma/o.

2. Gestionar las emociones difíciles con mayor habilidad.

3. Motivarte a ti misma con amabilidad y ánimo, en vez de con crítica y pesimismo.

4. Transformar relaciones conflictivas, ya sean pasadas, presentes y/o futuras.

5. Implementar en tu día a día prácticas de Mindfulness y de Autocompasión para la vida
cotidiana.

6. Comprender la teoría y las investigaciones recientes que están detrás de la Autocompasión.

7. Manejar tu fatiga en el caso de que estés ejerciendo un rol de cuidador.

8. Saborear la vida, auto-aprecio, y cultivar la felicidad.

9. Cómo convertirte en tu mejor maestra y cuidador de ti misma.

Las investigaciones, han demostrado, que realizando este Programa MSC de 8 semanas, cultivas la Atención Consciente o Atención Plena (Mindfulness), y la Autocompasión.

Y que, por tanto, siendo más conscientes y compasivos, puedes:

1º Disminuye la ansiedad.

2ºDisminuye el estrés.

3º Disminuye la depresión.

4ºDisminuye el agotamiento (Burnout).

5º Aumenta la Auto-compasión.

6ºAumenta la Atención Plena.

7º Aumenta la compasión por los demás.

8º Te ayuda a mantener hábitos de vida saludables, como hacer dieta y practicar deporte.

9º Mejorar considerablemente tu bienestar emocional.

10º Incrementar tu felicidad y satisfacción vital.