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¿Por qué usar una báscula de bioimpedancia para medir la masa corporal y la grasa?

Publicado por Raquel, el 22/03/2018 Blog > Deporte > Entrenamiento personal > ¡Todo lo que hay que saber sobre la bioimpedancia!

Según un estudio del Imperial College de Londres en conjunto con la Organización Mundial de la Salud (OMS), un 25% de la población española es obesa o tiene problemas de sobrepeso. La tendencia creciente de la obesidad en nuestro país y el fracaso de todos los sistemas de prevención nos han situado en el vergonzoso segundo país con mayor obesidad de toda Europa, solo por detrás del Reino Unido

Cuando sufrimos problemas de salud o si tenemos el metabolismo lento, lo lógico es que ganemos peso y, al final, subirse a la báscula acaba siendo un reto: ¿seguirá subiendo? ¿Hasta qué cifra llegará? ¿Cómo puedo perder peso?

¡Aquí te contamos todo lo que necesita saber sobre la bioimpedancia!

¿Qué es una báscula de bioimpedancia?

La bioimpedancia es un tipo de báscula de peso-persona avanzada: además de calcular la masa corporal, también te dice la tasa de grasa que hay en los tejidos adiposos.

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La principal diferencia entre las básculas clásicas y las de bioimpedancia recae en que las primeras miden la corpulencia sin distinguir la masa corporal magra (sales minerales, agua, proteínas, glucógeno, masa hídrica, etc.) de la masa grasa presente en los tejidos adiposos. El cálculo de la masa magra se lleva a cabo con cuatro datos personales: el peso corporal, el sexo, la edad y la altura. Lo cierto es que se trata de un instrumento muy útil a la hora de vigilar el peso, porque la báscula memoriza los datos y los analizará en relación a tu peso. Al diferenciar la masa corporal magra de la tasa de grasa, podremos saber si hay que llevar a cabo una dieta (en caso de tener un porcentaje superior a la media) y un programa deportivo para adelgazar y mejorar la condición física.

En general, se estima que el porcentaje de grasa tiene que estar entre el 20% y el 35% en el caso de las mujeres, mientras que para los hombres debe estar entre el 10% y el 25%. Sin embargo, el sobrepeso, las anomalías lipídicas o la obesidad no son lo único que hace que crezca la tasa de grasa: la edad y los cambios hormonales (pubertad, embarazo o menopausia) también contribuyen a desequilibrar nuestro peso. Con la báscula de bioimpedancia podremos supervisar la curva de peso que ganamos en estas situaciones y los problemas metabólicos que se puedan presentar.

Cómo funciona una báscula de bioimpedancia

Con su propio nombre indica, esta báscula mide la impedancia del cuerpo humano. Para calcularlo, tenemos que colocar los dos pies desnudos en la báscula, como en el resto de básculas. Sin embargo, la gran diferencia es que con esta báscula los pies están en contacto con electrodos. Entonces, la bioimpedancia medirá la conductividad entre los distintos tejidos, es decir, que enviará una corriente de baja intensidad (de 500 a 800 microamperios). Esta corriente no es peligrosa en absoluto y su objetivo es moverse a lo largo del cuerpo para ver la resistencia eléctrica que presenta la grasa y la corriente eléctrica que se mueve por el agua contenida en los tejidos musculares.

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Lógicamente, interpretar los resultados puede ser un poco más difícil que en las básculas normales: la tasa de grasa fluctuará según si nos pesamos antes o después de comer, a la mañana o a la tarde. Nosotros te recomendamos que te peses regularmente, sin ropa o con ropa interior, con la vejiga vacía, sin joyas ni relojes de ningún tipo, con los pies secos y, preferiblemente, por la mañana después de levantarte y antes de desayunar. En realidad, no te llevará mucho tiempo y merece mucho la pena.

Ten en cuenta que la bioimpedancia no tiene por qué ser buena para todo el mundo. De hecho, no está indicada para deportistas de alto nivel que tengan gran masa muscular, ni a aquellos que tengan la frecuencia cardíaca elevada. ¡No tiene sentido darle estimulaciones cardíacas a aquel que tenga hipertensión arterial!

Efectivamente, los resultados no son válidos a menos que se tomen en personas con buena salud y, aparte de lo que ya hemos comentado, también se desaconseja en las siguientes personas:

  • Personas que tengan problemas de pies o de callos.
  • Diabéticos o personas con obesidad.
  • Mujeres embarazadas.
  • Personas con edemas, insuficientes cardíacas o renales.
  • Personas que tengan un tratamiento de diálisis.
  • Pacientes con osteoporosis.
  • Personas con enfermedades cardiovasculares.

Cómo comprar una báscula de bioimpedancia

Si estás interesado, te recomendamos que consultes todas las ofertas que haya en el mercado: tiendas en Internet, tiendas físicas que vendan material médico, tiendas de fitness, etc. Hay muchas gamas y, lógicamente, los modelos se diferencian los unos de los otros:

  • Cálculo del Índice de Masa Corporal (IMC).
  • Tasa de masa hídrica total en %.
  • Masa muscular.
  • Evaluación del metabolismo basal.
  • Masa mineral ósea.
  • Número de calorías que hay que quemar.
  • Tipo de pantalla: pantalla grande, pantalla LCD, etc.
  • Base grande de cristal templado, etc.

Intenta mantener una dieta equilibrada y un ejercicio regular. ¡Recuerda que un buen estilo de vida es imprescindible!

En cuanto al presupuesto, los precios van desde los 20 euros hasta los 400 euros, en función de la calidad y de las funcionalidades que quieras. De hecho, si estás dispuesto a hacer un gran desembolso, hay algunos modelos que alcanzan los 2000 euros. De todas maneras, sabiendo que hay precios para todos, ten en cuenta que tu salud es mucho más importante que el dinero y que la báscula de bioimpedancia te ayudará a llevar una vida más saludable.

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