«El deporte es una herramienta de superación que nos ayuda a superar nuestros miedos y dificultades». - Bob Martin

¿Estás cansado del gimnasio y las clases grupales? ¿No tienes tiempo para ir al gimnasio con regularidad?

Hoy en día es posible practicar deporte en casa, gratis y sin necesidad de muchísimo material. Los influencers, los entrenadores deportivos y los gimnasios ofrecen clases deportivas en vídeo, que podrás encontrar en sus páginas web o en sus redes sociales.

Para ayudarte, Superprof te deja a continuación los mejores vídeos gratuitos para que puedas hacer ejercicio como si estuvieras en un gimnasio.

Cardio, abdominales, glúteos, entrenamiento con pesas, pilates e incluso yoga, ¡podrás probar un montón de disciplinas desde tu sala de estar!

¿Te interesa? ¡Sigue leyendo!

Los/las mejores profesores/as de Entrenador personal que están disponibles
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Vamos

Entrena Virtual, un gimnasio en línea

¿Buscas un gimnasio que pueda ofrecerte todos los servicios posibles sin salir de casa? Entrena Virtual puede ser una buena opción.

Clubes deportivos
¡Haz un entrenamiento físico todas las mañanas como si estuvieras en el gimnasio!

Si buscas clases de abdominales, full body, fuerza, HIIT, boxeo, pilates, estiramientos, ciclo o clases específicas para embarazadas o niños, este gimnasio en línea está hecho para ti. Encontrarás más de 30 tipos de clases diferentes. Además, en la plataforma encontrarás tanto este tipo de clases, como retos mensuales, programas objetivos, dietas personalizadas...

Por supuesto, todo realizado por profesionales encabezados por Verónica Costa, una joven emprendedora, entrenadora personal, que defiende la vida sana y la cocina equilibrada. Sin duda, es una de las máximas representantes de la filosofía fitness en las redes sociales.

Lo mejor de la web es que podrás escoger los vídeos en función del tiempo que tengas disponible: desde los 10 minutos hasta la hora completa. Ya no tendrás excusas para no hacer deporte y encontrar tiempo.

Asimismo, incluye algunas clases «especiales» en las que los entrenadores específicos de una disciplina se meten en otra clase para dejarte con la boca abierta.

Por supuesto, hay clases sin material, pero también con material (aunque ellos te suelen dan opciones más económicas como botellas de agua, mochilas....)

Según la rutina que escojas o te crees, podrás conseguir tu objetivo de ganar masa muscular, perder peso y definir, encontrar equilibrio y bienestar o disfrutar mientras te mantienes en forma.

Es considerado un gimnasio de low cost, por sus tipos de cuotas:

  • Suscripción mensual: 12,99 € / mes, con cinco días de prueba gratis.
  • Suscripción anual: 119,88 euros (9,99 € / mes).

Ya sabes, si todo lo que te decimos es música para tus oídos... Prepara tu esterilla, algunas mancuernas y pesas y a trabajar.

Gym-in para entrenar desde casa

Este gimnasio en línea surge como una guía para diseñar tu programa de fitness sin tener que salir de casa, ni perder tiempo en desplazamientos, mientras te beneficias de las ventajas de un gimnasio pero con la ventaja de disfrutar en tu horario y a tu ritmo.

Si quieres fortalecer, adelgazar, ganar tono y divertirte, Gym-in es para ti.

Pilates en línea
¡Gracias a mis clases de yoga online, gano flexibilidad con cada sesión!

Entre las clases que tienen disponibles, encontrarás:

  • Baile cardio (zumba)
  • Yoga
  • Aerodance
  • Entrenamientos de alta intensidad (HIIT)
  • Abdominales
  • Pilates
  • Ejercicios para fortalecer la espalda
  • Ejercicios de estiramientos en la oficina
  • GAP (glúteos, abdominales y piernas)

¿Qué planes de entrenamiento ofrecen? Retos de 30 días, planes para principiantes, planes para mantenerse en forma, planes para adelgazar con aerodance, planes para obtener un vientre plano o para fortalecer la espalda, entre otros.

Como ves, deberás definir y tener claros tu objetivos para escoger qué clases te interesan más.

¿Cómo funciona? A través de un calendario, te ofrecerán diferentes rutinas diarias para mantenerte en forma, cuya duración será, como máximo de 45 minutos.

Ofrecen dos tipos de suscripciones:

  • Suscripción mensual automática: 5,75 € / mes

En las dos opciones, tendrás acceso ilimitado a las clases y planes de entrenamiento, pudiendo visualizar los vídeos en bucle todas las veces que quieras.

Si quieres adquirir un estilo de vida healthy... ya sabes.

Ictiva para hacer ejercicio a diario

Este gimnasio online te propone rutinas de ejercicios en casa, planes de entrenamiento y dietas. Si no haces nada más que poner excusas a la hora de hacer ejercicio, Ictiva puede ser una buena opción.

Vídeos deportivos gratis
¿Quieres practicar yoga en familia desde tu salón?

Con Ictiva, tendrás acceso a clases nuevas cada día, de más de 20 disciplinas diferentes, así como a clases en directo y salas de ejercicio, donde podrás ver los vídeos en bucle, independientemente de que tu objetivo sea perder peso, tonificar, fortalecer o simplemente mantenerte activo.

Con entrenadores cualificados, para todos los objetivos y niveles, tendrás acceso a clases de total body, tonodance, HIIT, pilates, yoga, fitness, tabatas, boxeo...

Entre sus tipos de suscripción encontramos:

  • 3 meses: 23,85 euros (8,95 euros al mes)
  • 6 meses: 41,70 euros (6,95 euros al mes)
  • anual: 71,40 euros (5,95 euros al mes)

Además, para poder complementar el ejercicio, ofrece la posibilidad de tener acceso a dietas y recetas para una alimentación saludable, así como la opción de poder cultivar el alma a través de mindfulness, meditación o relajación.

¿Te atrae este tipo de deporte?

Sesiones deportivas en YouTube para moverte gratis

YouTube se ha convertido en la plataforma de referencia a la hora de encontrar vídeos sobre deporte de manera totalmente gratuita.

Yoga en el ordenador
Aprende a canalizar todas tus emociones gracias a los vídeos que encontrarás en YouTube.

La mayoría de estos vídeos, grabados por entrenadores profesionales o atletas experimentados, te ayudarán a moverte sin salir de casa, de manera totalmente gratuita.

La pérdida de peso nunca ha sido tan fácil. Dile adiós a los kilos y hola a unos bonitos abdominales.

Gym Virtual

Gym Virtual es uno de los canales de YouTube más completos a la hora de hacer ejercicio en casa.

Con miles de vídeos en línea, podrás organizar tu propio programa deportivo: brazos, piernas, cardio, HIIT, estiramientos... Hay para todos los gustos y perfiles deportivos.

En concreto, podrás encontrar:

  • Clases para quemar grasa con ejercicios de cardio.
  • Rutinas para brazos con y sin material (mancuernas, aro).
  • Ejercicios de abdomen y glúteos.
  • Clases para tener un abdomen plano.
  • Clases para estirar.
  • Lecciones de lumbares y espalda.
  • Rutinas full body.
  • Clips de baile.
  • ¡Y muchas otras actividades deportivas para que no te aburras!

Las sesiones duran una media de entre 10 y 40 minutos.

Si los haces con regularidad, ¡apreciarás los resultados antes de lo que esperas!

Entrena con Sergio Peinado

Muy apreciado por los internautas por su buen humor y motivación, Sergio Peinado ofrece toda una serie de vídeos centrados en el entrenamiento personal en general: cardio, abdominales, quema de grasa...

¡Ganar músculo mientras se pierde grasa nunca ha sido tan divertido!

¡Estos programas están realmente dedicados a la ganancia de masa y al desarrollo muscular para lograr abdominales y bíceps concretos esculpidos!

Amantes del ejercicio, aquí tenéis la respuesta a vuestras plegarias.

Entrenamiento personal con vídeos
Además de los vídeos de YouTube, todos los días salgo a correr un rato. ¡Me encanta!

Fitonica

Esta plataforma de fitness ofrece un montón de vídeos sobre cardio, nutrición, mente y saludo. Así, podrás adoptar una actividad física diaria sin aburrirte nunca, mientras compaginas con una dieta equilibrada.

Mediante rutinas originales y adaptadas según los niveles, este canal puede ser lo que buscabas.

Si quieres empezar o retomar el deporte, ¡este es el canal al que debes suscribirte sin demora!

Sascha Fitness

Sascha Barboza es personal fitness trainer y tiene un máster en Nutrición Fitness y estudios en nutrición deportiva de la Federación Española de Culturismo. «Comer sano» es su premisa.

En su canal, encontrarás tanto rutinas y ejercicios como consejos y recetas sobre alimentación saludable. Te recomendamos que le eches un vistazo a su canal porque seguramente encuentres algo que te ayude a aumentar músculo, perder grasa o tonificar.

The Titan

Juan Pedro Espadas, un entrenador personal que no tiene miedo de mostrar su cuerpo en cualquier parte, te enseñará que lograr los resultados y objetivos que quieras es posible con constancia y compromiso, y claro, con una buena rutina de ejercicios, junto con una buena dieta alimentaria.

A través de retos, podrás ver cómo los retos físicos fitness es posible conseguirlos.

Blogilates

Otro canal que destaca en YouTube es el canal de Cassey Ho, denominado Blogilates, una joven instructora de pilates y fitness cualificada, que te ayudará a conseguir tus objetivos para que puedas sentirte bien contigo mismo y cumplir tus objetivos deportivos.

Los vídeos duran entre cinco y veinte minutos, ¡lo bastante como para motivarte a practicar deporte todos los días!

También ofrecen vídeos sobre «elementos esenciales», como adoptar una buena rutina de estiramiento para ganar flexibilidad y evitar lesiones.

¡Quemar calorías con el pilates nunca ha sido tan fácil y divertido!

Pilates a diario
Un reto diario que no te costará trabajo.

No olvides también la vida de influencers deportivos en redes sociales como:

  • David Marchante y su canal de vídeos Powerexplosive
  • Vanesa Lorenzo
  • Amaya Fitness
  • Jesús López Trainer

Como ves, ¡existen numerosas posibilidades para poder hacer ejercicio gratis desde el salón!

Una esterilla, algunas mancuernas, ropa cómoda y ¡a sudar!

Recuerda hidratarte regularmente durante tus sesiones deportivas para mantenerte en forma.

¡Vamos, vamos, pon el cronómetro en marcha!

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Elvira

Soy traductora y profesora de inglés, francés y español. Disfruto leyendo y viendo series de televisión cuando el tiempo libre me deja. «Tell me and I forget. Teach me and I remember. Involve me and I learn» - «Dime y lo olvido, enséñame y lo recuerdo, involúcrame y lo aprendo».