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Octavio
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Profesor de Educación Física, dedicado a la ganancia de fuerza y masa muscular a partir del respeto a nuestro cuerpo con su diversidad, no negocio la salud
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Lugar de las clases
Sobre Octavio
Soy Octavio Rumachella de Córdoba Argentina, soy profe de Educación Física y como tal, no me sirve que la gente reproduzca una activada de manera irracional, sino que entienda lo que hace y por que lo hace, de tal forma generar herramientas a largo palazo para poder resolver cualquier dificultad de la índole en particular que uno se enfrente, en mi caso es el cuerpo y la gimnasia, que considero que es fundamental el entendimiento del mismo, sus tiempos, sus diferencias, sus condicionamientos, estudiar tu cuerpo implicaría ser mas eficiente en el día a día, evitar lesiones innecesarias por desentendimiento de sus capacidades o tiempos de recuperación, técnicas inadecuadas para hacer cualquier tipo de movimiento, por lo tanto mis practicas, estan en funcion de que entiendas lo que haces y no solo lo hagas, que sepas por que un ejercicio sirve para tal cosa o otra, que sepas que tal movimiento puede lastimar o no según como lo ejecutes, etc...
En Fin, me gusta entrenar pero sobre todo enseñar :D
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Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Español
Todos los idiomas hablados para las clases :
Español
Soy Octavio Rumachella de Argentina, Soy profesor de Educación fisica, mi fuerte es el entrenamiento de fuerza e hipertrofia, por que considero los mismos son indicativos de salud tengas 10 años o tengas 100 años, los mismos entreniamento se dosifican de tal forma los distintos tejidos y sistemas del cuerpo, puedan adaptarse a la intensidad para de esa forma cada vez ir exprimiendo mas nuestro cuerpo y sacando el maximo (a su debido tiempo y escuchando como responde)
Las estructuras de mis clases varían segun el entrenado, pero en general, se organizan en:
1) Movilidad general y adaptada a las nesesidades de la rutina del dia y el entrenado con sus condicionantes 10´
2) Ejercicios de activación y estabilización: consiste en predisponer y prepara al cuerpo para la intensidad, de tal forma se realizan ejercicios de zona media pera que la columna este protegida a las cargas posteriores además de todo aquel movimiento o patrón de movimiento que aporta a la reducción de la PIV(presión intra vertebral) de esa forma las extremidades son mas protagonistas por la rigidez del tronco y en consecuencia la mejor transferencia de fuerza.
3) Circuito principal: Ejercicios de fuerza o hipertrofia, por lo general trabajo con poliarticulares (todo el cuerpo) por que creo que es lo mas transferible al día cotidiano , además de aumentar el reclutamiento de fibras por lo tanto el patrón motril como tal(empuje o tracción) se va eficientizando lo cual nos prepara para cualquier actividad que nos predispongamos a hacer con mejor desempeño, pero también trabajo mono articulares (una segmento corporal a la vez) lo mas importante es atender las deficiencias que tenemos, de esa forma nuestro eslabón mas débil se fortalezca y de esa forma ir mejorando de manera armoniosa
4) La vuelta a la calma(estiramientos) últimamente no los practico, por que a partir de la evidencia científica que puedo acceder, no es lo ideal realizarlo después de una rutina intensa donde se haya generado mucha acumulación de acido láctico, pero cada tanto, me gusta realizar clases de solo estiramientos, para mejorar la amplitud de movimiento además darle un descansito al cuerpo y bajar algunos decibeles
Cada una de estas partes, no son pilares solidos innegociables, las puedo variar según el día y la condición de mi entrenado, mi pilar fundamental es la Salud, y si no estas en condiciones de una clase intensa, se tomaran decisiones oportunas al contexto de la clase en particular
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