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Utilizar Internet para practicar yoga en el día a día

Publicado por Raquel, el 28/04/2018 Blog > Deporte > Yoga > Cómo Recibir Clases de Yoga Online

«Vuelca tu corazón, tu mente, tu inteligencia y tu alma hasta en los actos más pequeños», Swami Sivananda.

El yoga, más que una disciplina es una pasión, un modo de vida. Hasta tal punto que las formas de enseñarlo y practicarlo han ido evolucionando. Cada vez son más los yoguis que dejan su centro de yoga habitual y empiezan a hacer yoga… ¡en su casa!

Y es que hoy en día basta con una buena conexión a Internet y un ordenador (o tableta) para recibir clases de yoga en línea.

Gratuitas, de pago, con o sin profesor… ¡Descubre las fórmulas que se abren ante ti y sus ventajas!

Vídeos de clases de yoga en línea

Ya sabes que el yoga no es solo un conjunto de posturas. Hay un vocabulario específico que se utiliza para designar a cada uno de los ejercicios, ya sean asanas (posturas) o técnicas ancestrales, como el pranayama, que significa controlar («yama») la respiración («pana») en sánscrito.

Cualquiera puede practicar yoga con los recursos necesarios. El yoga es una disciplina al alcance de todos.

Una clase de yoga en línea puede presentarse de distintas maneras:

  • Clase de yoga para principiantes.
  • Clase para todos los niveles (de intermedio a avanzado).
  • Clase para empezar a practicar yoga desde 0.
  • Clases de yoga y meditación.

El principio de una sesión de yoga es permitir al cuerpo conectar con la mente y lograr lo que llamamos la consciencia plena. Pero los beneficios del yoga van mucho más allá, dado que esta disciplina nos ayuda a:

  • Luchar contra el estrés.
  • Aprender a calmarnos.
  • Dominar la concentración.
  • Hacer que el cuerpo sea más flexible y canalice mejor las emociones.

Como ves, se trata de beneficios que te servirán en tu día a día. Y lo mejor de todo es que podemos obtenerlos con vídeos gratuitos en Internet. Sí, puedes aprender todas las posturas clásicas del yoga en Internet:

  • La postura del pez.
  • La postura del cuervo.
  • La postura del barco.
  • La postura del loto.

Además hay vídeos especializados, con los que podrás practicar, aprender o reforzar una técnica concreta, como:

  • El Pranayama, que consiste en ejercicios de respiración.
  • El Mantra, que consiste en un mapa mental de tus necesidades y de tu energía.
  • El Nidra, que incide sobre la relajación.
  • El Yoga Kundalini, que busca hacer que la energía pase a lo largo de la columna vertebral.
  • El Yoga Iyengar, que se basa en 200 asanas y en 14 pranayamas. ¡Nada más ni nada menos!

Esto no son más que unos pocos ejemplos. Dentro de esta disciplina encontramos miles de posturas y ejercicios que harían esta lista interminable.

Con estiramientos y ejercicios de relajación sentirás que tus músculos se vuelven más flexibles y tu cuerpo, más ágil. ¡Y todo desde la primera sesión de yoga!

Clases de yoga gratuitas: las mejores páginas web

El yoga es una práctica que se ha ido democratizando con el paso del tiempo. En los últimos años hemos sido testigos de la expansión de esta disciplina; hasta tal punto que ha llegado a entornos nuevos, como las oficinas, donde pretende servir de momento de relajación y de refuerzo de las relaciones entre compañeros.

Consigue la harmonía total de tu cuerpo y tu espíritu. Haz que tu cuerpo y tu mente estén en perfecta sincronía.

No obstante, basta con encontrar una buena web de yoga para empezar las clases de yoga gratuitas, ya sea de manera individual o en grupos. Además, si ves una web de yoga adaptada a tus necesidades, te animarás a practicar yoga con regularidad, con lo que irás observando muchos beneficios en tu organismo (tanto en tu cuerpo como en tu mente):

  • Te sentirás más flexible y ligero.
  • Con una sesión de yoga habrás cubierto la dosis de deporte necesaria para un día.
  • Combatirás el estrés y la ansiedad.
  • Notarás que mejora tu capacidad de concentración.
  • Aumentará también tu seguridad y confianza en ti mismo.

Por lo general, las clases de yoga no se desarrollan en páginas web, sino que suelen tener lugar en:

  • Centros de yoga.
  • Estudios de yoga.
  • Escuelas y academias.
  • En centros de retiro.
  • En talleres de yoga.
  • En asociaciones y locales especializados en yoga.

No obstante, hoy en día tenemos a nuestra disposición una amplia oferta de cursos de yoga en Internet, a los que podemos acceder a través de nuestra tele, nuestro ordenador, nuestra tableta o nuestro Smartphone. Puedes llevar a tu profesor de yoga contigo, incluso en tu bolsillo. Increíble, ¿verdad?

Como es lógico, algunas web tienen más fama que otras. Estas son algunas de las más conocidas:

  • Domyos Coach, la web de Decathlon.
  • Man Flow Yoga, especializada en yoga para hombres.
  • Ekhart Yoga, estupendo para principiantes.
  • Atlas Yoga, para vivir la experiencia del yoga en todas sus formas.

Los vídeo suelen ser gratuitos, pero a veces hay que pagar un abono (mensual o anual) para acceder a ellos libremente. Por eso, si tienes alguna limitación de presupuesto, lo mejor es que recurras a los vídeos de YouTube que son totalmente gratuitos y están a tu alcance desde cualquier dispositivo con conexión a Internet.

Hay quienes prefieren las clases de yoga más tradicionales, con un profesor que les guíe en el calentamiento, los estiramientos y el encadenamiento de posturas y refuerzo muscular. No obstante, esta opción está cada vez más demandada, ¡y con razón!

Clases de yoga en línea: ventajas e inconvenientes

Ya son muchos los estudios que han demostrado los múltiples beneficios que aporta la práctica regular de yoga:

  • Sensación de bienestar general.
  • Un mejor equilibrio de vida.
  • Lucha eficaz contra el estrés.

Sin embargo, eso no quiere decir que todo el mundo sea capaz de practicar yoga a distancia, con vídeos de Internet. Para ello, hay que mantener la motivación y tener una actitud comprometida: a no ser que te animes a practicar yoga a distancia con amigos, lo más probable es que estés solo en el salón de tu casa (o en tu terraza, habitación o jardín). Además, no tendrás a nadie que te corrija cada postura, te de indicaciones detalladas o profundice en cada uno de los movimientos que debes efectuar.

Haz las sesiones de yoga a tu medida. La gran ventaja de las clases en Internet es que puedes aprender a tu ritmo.

Otra de las pegas es que, al contrario de lo que ocurre cuando vamos a un estudio o centro de yoga con otro grupo de personas, en este caso nos quedamos en casa, en un espacio (por lo general) mucho más reducido. En función de las posturas que quieras practicar, quizás no tengas espacio suficiente y puede que no esté bien gestionado.

Otro de los inconvenientes de practicar yoga en casa con vídeos es que es muy probable que acabes perdiendo la motivación en poco tiempo. Sin nadie que te anime cada día, sin tener que pagar un abono y sin amigos con los que acercarte al centro de yoga, seguramente acabes diciendo algo así como «Bueno, ya lo haré mañana».

Para evitar todo esto, debemos pensar en la parte más cautivadora del yoga o del yoga ayurvédico: el pensamiento positivo, la idea de que el yoga es una disciplina que nos alarga la vida.

Así, una vez que lo hemos probado y nos hemos enganchado, ¡no hay quien pare! Sobre todo cuando tenemos a nuestra disposición todo tipo de recursos a tiempo real para aprender mil estilos y técnicas de yoga.

  • Yoga de la risa.
  • Yoga Hatha
  • Yoga Nidra
  • Kundalini Yoga,
  • Bikram Yoga,
  • Power Yoga,
  • Ashtanga Yoga,
  • Jnana Yoga,
  • Bhakti Yoga,
  • Raja Yoga,
  • Kriya Yoga,
  • Yoga Sivananda,
  • Yoga iyengar.

También puedes encontrar clases en función de para quién estén pensadas y para qué niveles:

  • Clases de yoga para mujeres embarazadas (yoga prenatal o postnatal).
  • Clases de yoga para niños.
  • Clases de yoga para todos los niveles.
  • Clases de yoga para principiantes.
  • Clases de yoga para avanzados.
  • Clases de yoga para expertos.

Para elegir entre una de estas opciones y orientar tu práctica de yoga, debes determinar primero un elemento indispensable: ¿quién será tu profesor?

Recibir clases de yoga en línea con un profesor

Si puedes elegir entre aprender yoga con vídeos gratuitos en YouTube o webs especializadas de yoguis, o practicar esta disciplina con un profesor experimentado que siga tu progreso y te guíe a cada paso, nuestra elección está más que clara.

De hecho, además de que aprendes las posturas de yoga, tu profesor te puede animar a practicar yoga en lugares diferentes: playas, montañas, bosques… ¡Incluso en la nieve! ¿Te animarías a descubrir la nueva tendencia del snowga?

Aprende yoga en la playa. Con tu profe puedes aprender desde cualquier lugar.

En Superprof, nuestros profesores tienen una formación certificada de alto nivel. Muchos de ellos ofrecen clases tanto a domicilio como a distancia de distintos tipos:

  • Clases de iniciación al yoga.
  • Curso intensivo de yoga.
  • Clases de yoga dinámico.
  • Clases de gestión del estrés y de relajación.
  • Clases de yoga integral.
  • Clases particulares específicas.
  • Clases de relajación guiada.
  • Clases de tonificación de abdominales.
  • Clases de refuerzo muscular.
  • Clases para combatir el dolor de espalda.
  • Clases de respiración y concentración.

Sea cual sea, todas las clases se desarrollan de la misma manera: tras realizar el saludo al sol, calentamos, realizamos una serie de posturas y estiramos. ¡Y no necesitamos para ello más que una esterilla de yoga y ropa cómoda!

Con las clases de yoga a ditancia o a domicilio puedes mejorar tu condición física, ser más consciente de tu potencial, ganar confianza y seguridad en ti mismo e incluso encontrar la paz interior (por difícil que parezca).

Sin duda, lo que más recomendamos es practicar yoga en casa con un profesor particular.

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