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El 42 % de los españoles sufre de estrés con frecuencia, según los datos que refleja el VII estudio CinfaSalud sobre “Percepción y hábitos de la población española en torno al estrés”, lo que implica un coste de 2 a 3 mil millones de euros. España está en el puesto número 10 en el ranking mundial de los países con más personas deprimidas, un 10,6 % de la población. Cifras que harían palidecer a más de un yogui – practicar las posturas de yoga, llamadas asanas, los ejercicios de respiración llamados pranaya en sánscrito–, ayudan a tonificar el organismo, a relajarse dejándose llevar, mejorar la meditación o a mejorar la gestión del estrés entre otros beneficios. Puedes combinar el yoga con el pilates para optimizar al máximo los beneficios. El pilates también te ayudará con la gestión del estrés y mejorar la respiración.

Todas las personas que hacen yoga te lo dirán: hacer yoga, es muy beneficioso. Ya se trate de hacer el saludo al sol cada mañana, de hacer yoga prenatal para mujeres embarazadas, de ganar elasticidad mediante una sucesión de ejercicios de estiramientos cotidianos, etc… Son muchas las razones para hacer yoga en Barcelona. ¿Te apetece aprender? Descubre nuestras clases y nuestros profesores de yoga en Barcelona.

Las clases de iniciación al yoga: refuerzo muscular y relajación

Para muscularse o eliminar toxinas, nada mejor que el yoga. La práctica regular del yoga es como una gimnasia suave: estiramientos, ejercicios dirigidos al correcto alineamiento de la columna vertebral con las cervicales, hacen trabajar nuestro cuerpo sin realizar un esfuerzo deportivo intenso.

Un deporte completo entre desarrollo personal y entrenamiento deportivo

No obstante, a las personas que se inician al yoga, les cuesta adquirir las buenas posturas de yoga: cada movimiento parece acrobático y hace sudar a todos los que quieren empezar a hacer yoga. ¡Pero si lo practicas con regularidad lo conseguirás! Por eso el yoga para principiantes no hay que hacerlo solo. Hay que ser guiado y estar acompañado por un profesor o profesora de yoga. ¡De ahí el interés de recurrir a nuestros profes catalanes!

Disciplina que data de miles de años, originaria del budismo en India –vinculada al culto de Shiva, el “dios del yoga”, de Vishnou y de Brahma–, hay que esperar al siglo XX de nuestra era cristiana para que el yoga penetre en la cultura de los países occidentales. El yoga es una disciplina muy dinámica y completa, en la que la frontera entre deporte y meditación es delgada.

Ciencia meditativa, el yoga es, en efecto, una disciplina de relajación guiada cuya primera vocación es la de hermanar cuerpo, alma y mente para mejorar la consciencia personal, recuperar la energía vital, la paz interior y el pensamiento positivo.Dada la sucesión de posturas necesarias, la relajación y el entrenamiento meditativo hacia el estado de plena consciencia, el yoga penetra el ámbito del deporte estimulando la musculación (cinturón abdominal, glúteos, respiración profunda, purificación y tonicidad del organismo) y mejorando la condición física de la persona que lo practica. Es por tanto un deporte sutil cuya práctica cotidiana combina ejercicio físico, antiestrés y mejora del conocimiento de uno mismo. En Bcn encontrarás cantidad de cursos para principiantes y avanzados.

En Barcelona, puedes asistir a clases y talleres de hatha yoga, de yoga dinámico, yoga vinyasa, yoga iyengar, yoga kundalini... y la ventaja, es que lo practicas a tu propio ritmo en cada clase.

¿Qué tipo de yoga hacer?

¿Qué forma de yoga elegir? Hay tantas que puedes perderte entre tanta oferta de clases, cursos y talleres. Pero es como con las clases de música o las clases de fitness: cada disciplina comporta sus propios componentes. Lo mejor para guiarte es leer información antes de empezar, probar una primera clase (en Superprof muchos profes ofrecen su primera clase gratis) o preguntarle a profesionales y yoguis.

El yoga forma parte de las religiones hinduista y budista. Su práctica fue codificada y revelada por Shiva –en la leyenda hinduista– y deriva por tanto de una filosofía india ancestral que ha penetrado en las ramas del hinduismo: el tantrismo. Sin embargo, no hay ninguna necesidad de recitar un mantra centenares de veces para hacer yoga. Y, por suerte, los beneficios del yoga son numerosos, aun sin adscribir sin titubear el dogma espiritual y los ritos religiosos.

Entonces, ¿qué tipo de yoga elegir?

¿Te sientes estresado/a? El yoga de la risa actúa de forma contundente contra el estrés y libera hormonas del bienestar (endorfinas).

Para vencer el insomnio, reducir la ansiedad y luchar contra los estados depresivos pasajeros, el hatha yoga y el yoga nidra actúan frente a estos problemas.

Todo el bienestar del yoga en tu casa, en Barcelona

El profesor y filósofo indio fue el fundador del yoga dinámico –hatha yoga–, tal y como se practica hoy en día en las escuelas de yoga. Conoces el yoga ashtanga? Es el que permite afinar nuestra silueta y esculpir nuestro cuerpo o perder peso mediante ejercicios dinámicos. Si eres adepto a los ejercicios de yoga suaves y progresivos, pídele a tu profesor o profesora clases de yoga iyengar. Las personas espirituales que buscan un mejor conocimiento de sí mismas y entrenamientos unidos a la meditación, pueden optar por el jnana yoga y el bhakti yoga, que se centran en la mente mas que en el ejercicio físico. Un tipo de yoga particular se adapta tambien a la edad de la persona: yoga para mujeres embarazadas, yoga para ancianos, yoga para niños… Para aumentar la confianza en uno mismo en base a la no violencia y la bondad, no hay nada mejor.

Después de tus clases, prueba tambien el masaje ayurvédico y la reflexología para terminar de relajarte. ¿Y si ir a clases de yoga en Barcelona fuera el trampolín para ir a hacer un retiro de yoga en el sur de India?

Los profesores de yoga en Barcelona con Superprof

En la ciudad condal hay más de 200 profes de yoga. Desde la Barceloneta a la Floresta, encontrarás profesores de yoga experimentados, fascinados por la cultura del sur de la India y a tu disposición para enseñarte yoga.

¿Cómo elegir un buen profesor o profesora? Miremos primero las tarifas propuestas en la plataforma Superprof. Los precios van de 5 € a 50 € la hora, el precio medio se sitúa en 24 €. Los precios pueden ser por hora o, una opción mas económica, mediante un abono con un cierto número de sesiones. La mayoría de profesores en Barcelona (bcn) aplican un descuento progresivo en función del número de sesiones contratadas. Como siempre se puede negociar en toda transacción y los profesores buscan la fidelización de sus alumnos, tambien podrás contar en la mayoría de casos con una primera clase gratis. El precio puede variar también en función del tipo de curso o formacion propuesto.

En clases particulares a domicilio, te das el lujo de tener un profesor o profesora para ti solo: la sesión de yoga resultará por tanto mas cara que con clases colectivas, en las que el profesor o profesora puede reducir el precio por persona a partir de un número determinado de alumnos. También te resultará más fácil aprender y avanzarás más rápido porque se adaptará a tus necesidades.

Otro factor que incide en el precio, es la formacion de los profesores de yoga: algunos han aprendido a hacer yoga en India, otros se han formado en España. Son diplomados de un centro de yoga, bailarines profesionales, profesores que se confieren una legitimidad derivada de múltiples viajes a India y de sesiones individuales con yoguis indios, etc.

Habrá que tener en cuenta otros aspectos, además del precio y la cualificación del profesor especializado. Como alumnos exigentes que somos, también es necesario que haya un buen contacto, que entre alumno y profesor se entiendan bien. Es fundamental, sobre todo en el caso del yoga, que incide tanto en el cuerpo como en la mente.

Por consiguiente –y lejos de querer considerar las clases particulares de yoga como un producto de consumir y tirar–, es preferible contactar con otra persona si no hay un buen entendimiento entre ambos. Tambien habrá que tener en cuenta aspectos tales como el material pedagógico y la zona geográfica en la que se imparten las clases. Los desplazamientos en Barcelona (bcn) pueden ser considerables, para ir de una zona a otra puede hacer falta bastante tiempo y aumentar los costes de transporte (gasolina, atascos, bus, metro) del alumno.

Si quieres seguir las clases de forma asidua, tendrás que comprar una esterilla de yoga. ¿Cómo elegir tu esterilla de yoga? Tendrás que tener en cuenta varios criterios, como por ejemplo:

  • El espesor: una esterilla espesa será más cómoda para las rodillas, una demasiado fina puede provocar dolores,
  • La ligereza: una esterilla tiene que ser manejable si la transportamos de la sala a casa,
  • La materia: hay muchas esterillas a base de plástico, pero te recomendamos que optes por los tejidos biológicos y biodegradables,
  • El precio: algunas esterillas pueden llegar a costar más de 50 €. Compara bien las diferentes características,
  • El uso que vamos a darle (mas vale gastar mas si vas a utilizarla con frecuencia), las marcas de esterillas para yoga, los posibles accesorios (toalla, bolsa).

No tendrás ya más excusas: además, en Barcelona (bcn) hace sol 320 días al año. ¿Por qué no ir a hacer yoga a la orilla de la playa?

Preguntas frecuentes

💶 ¿Cuánto cuesta de media una clase particular de yoga en Barcelona?

23 € la hora es lo que se paga de media por una clase de yoga en Barcelona.

 

Cada profesor decide cuál es el precio de sus clases. Hay que tener en cuenta que los precios varían en función de tres factores:

 

  • La experiencia del monitor de yoga.
  • El lugar de las sesiones: en casa del alumno, en el domicilio del profesor o online.
  • La duración de las sesiones y la regularidad.

 

9 de cada 10 instructores de yoga ofrecen su primera hora gratis. Muchos también ofrecen precios especiales por packs de horas.

 

Con una simple búsqueda en nuestra página podrás hacerte una idea de los precios de todos los instructores que hay cerca de ti. ¡Seguro que encuentras un profe de yoga dentro de tu presupuesto!

🙋🏼 ¿Cuántos profes hay disponibles en Barcelona para dar clases de yoga?

En Barcelona hay un total de 310 profesores particules de yoga que estarán encantados de darte clase.

 

Puedes consultar todos los anuncios de los profesores de yoga en Superprof y contactar con el que más se adapte a lo que buscas.

 

Primero, el precio es un factor determinante para elegir el profe que te puede interesar. Segundo, el tipo de yoga que quieres practicar (Bikram, Ashtanga, Raja, Hatha, Karma, Bhakti, Gñana o Jnana...) y finalmente, la localización dónde recibirás las clases de yoga (¿a domicilio, en un lugar público o en casa del profe?).

 

¡Encontrar un profe de yoga es facilísimo!

⭐️ ¿Cuántos tipos de yoga hay?

Antes de comenzar a buscar un instructor de yoga, primero tienes que saber qué parte del cuerpo quieres desarrollar y más precisamente que tipo de yoga te interesa descubrir. Veras, existen algunas diferencias entres ellos:

  • Hatha: es el yoga «tradicional», que se basa en las posturas o «asanas». Este es el más practicado en España y la dificultad de las figuras varía según el nivel.
  • Kundalini: tiene como objetivo trabajar con la energía vital. Esta energía se encuentra a lo largo de nuestra columna vertebral y se concentra en 7 putos (chakras), yendo desde la parte más baja de nuestra columna, entre las piernas, hasta el punto más alto de nuestra cabeza.
  • Ashtanga: es un yoga dinámico que se práctica al ritmo de la respiración. Las posturas se encadenan de forma fluida y estas son posturas específicas.
  • Vinyasa: derivado del Ashtanga, es también un tipo de yoga dinámico, aunque la característica es que las posturas que se encadenan no son posturas específicas, sino que hay un componente de improvisación.
  • Iyengar: la particularidad de este tipo de yoga es la precisión. Es también un tipo de Ashtanga, es decir un yoga dinámico. Lo más importante es la buena alineación del cuerpo. Es común que para la realización de este yoga se use material como bloques o cinturones, para que sea el cuerpo el que se adapte a la postura y no al contrario.
  • Brikram: lo característico de este tipo de yoga es que se practica en una sala climatizada a 40ºC y con un 45% de humedad. La temperatura y la humedad mejoran la relajación del cuerpo. Cuando se practica el Bikram yoga, tienes que tener muy presente la hidratación y escuchar más que nunca tu cuerpo.

Como ves, tienes una gran variedad de yoga donde elegir, ¿sabes ya cuál quieres practicar?

🖋 ¿Qué calificación tienen de promedio los profes particulares de Yoga en Barcelona?

A los profesores de Barcelona, los alumnos les han dado una nota de 5.0 sobre cinco, media hecha con un total de 119 notas recibidas.

 

Si tienes alguna duda, puedes contactar con nuestro equipo de atención al cliente entre semana por teléfono o mail.

 

Te invitamos a descubrir nuestra sección de preguntas frecuentes.

🌱 ¿Por qué aprender yoga?

Practicar yoga tiene muchos beneficios para la salud, además el yoga lo pueden practicar desde niños hasta mayores, no hay límite de edad. El ritmo de vida que llevamos hoy por hoy es la principal causa de estrés de muchas personas. El estrés no solo afecta psicológicamente, sino que además puede llegar a desencadenar enfermedades físicas. El yoga ayuda a bajar los niveles de estrés y a relajarse. La respiración es una parte muy importante en la práctica del yoga, y saber controlarla te ayudará a gestionar el estrés. Una mente sin estrés significa un sistema inmunológico más fuerte.

 

La reducción del estrés y la ansiedad así como aprender a meditar ayuda a mejorar la calidad y conciliación del sueño.

 

Si has empezado a hacer yoga hace poco, verás que uno de los cambios que experimenta tu cuerpo es una mejora de la flexibilidad. El yoga es una práctica que se adapta a todos los niveles y donde no fuerzas el cuerpo, por lo que el riesgo lesionarse es más bajo que en otros deportes. Con una práctica regular, verás cómo vas adquiriendo una mayor flexibilidad. También, poco a poco, verás que mejorarás en equilibrio y fuerza.

 

La práctica del yoga previene dolores posturales en tu día a día, ya que te enseña a mantener una posición correcta. Ahora que una gran parte de la población se pasa muchas horas sentada ya sea estudiando o trabajando, tener la conciencia de una buena postura es fundamental. Practicar yoga también te servirá para aliviar ciertos dolores crónicos.

 

Se ha demostrado con numerosos estudios que la práctica del yoga reduce los niveles de cortisol, hormona generada como respuesta al estrés y de colesterol en sangre.

 

Entonces, ¿a qué esperas para empezar con el yoga?

💻 No encuentro profes de yoga en mi ciudad, ¿puedo recibir clases por internet?

¡Por supuesto!8 de cada 10 profes a parte de las clases presenciales, proporcionan clases particulares de yoga a distancia.

 

Al no implicar ningún desplazamiento con el tiempo y coste que eso conlleva, las clases por webcam suelen ser más económicas y tener un horario más flexible.

 

Las sesiones de yoga online son una oportunidad de lujo de seguir con la práctica en la comodidad de tu casa.