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El 42 % de los españoles sufre de estrés con frecuencia, según los datos que refleja el VII estudio CinfaSalud sobre “Percepción y hábitos de la población española en torno al estrés”, lo que implica un coste de 2 a 3 mil millones de euros.

España está en el puesto número 10 en el ranking mundial de los países con más personas deprimidas, un 10,6 % de la población.

Cifras que harían palidecer a más de un yogui –las posturas de yoga, llamadas asanas, los ejercicios de respiración llamados pranaya en sánscrito–, ayudan a tonificar el organismo, a relajarse dejándose llevar o a mejorar la gestión del estrés.

Todas las personas que hacen yoga e lo dirán: hacer yoga, es muy beneficioso.

Ya se trate de hacer el saludo al sol cada mañana, de hacer yoga prenatal para mujeres embarazadas, de ganar elasticidad mediante una sucesión de ejercicios de estiramientos cotidianos, etc…

Son muchas las razones para hacer yoga en Barcelona.

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Descubre nuestras clases y nuestros profesores de yoga en Barcelona.

Las clases de iniciación al yoga: refuerzo muscular y relajación

Para muscularse o eliminar toxinas, nada mejor que el yoga.

La práctica regular del yoga es como una gimnasia suave: estiramientos, ejercicios dirigidos al correcto alineamiento de la columna vertebral con las cervicales, hacen trabajar nuestro cuerpo sin realizar un esfuerzo deportivo intenso.

Un deporte completo entre desarrollo personal y entrenamiento deportivo

No obstante, a las personas que se inician al yoga, les cuesta adquirir las buenas posturas de yoga: cada movimiento parece acrobático y hace sudar a todos los que quieren empezar a hacer yoga.

Por eso el yoga para principiantes no hay que hacerlo solo. Hay que ser guiado y estar acompañado por un profesor de yoga.

¡De ahí el interés de recurrir a nuestros profesores catalanes!

Disciplina que data de miles de años, originaria del budismo en India –vinculada al culto de Shiva, el “dios del yoga”, de Vishnou y de Brahma–, hay que esperar al siglo XX de nuestra era cristiana para que el yoga penetre en la cultura de los países occidentales.

El yoga es una disciplina muy dinámica y completa, en la que la frontera entre deporte y meditación es delgada.

Ciencia meditativa, el yoga es, en efecto, una disciplina de relajación guiada cuya primera vocación es la de hermanar cuerpo, alma y mente para mejorar la consciencia personal, recuperar la energía vital, la paz interior y el pensamiento positivo.

Dada la sucesión de posturas necesarias, la relajación y el entrenamiento meditativo hacia el estado de plena consciencia, el yoga penetra el ámbito del deporte estimulando la musculación (cinturón abdominal, glúteos, respiración profunda, purificación y tonicidad del organismo) y mejorando la condición física de la persona que lo practica.

Es por tanto un deporte sutil cuya práctica cotidiana combina ejercicio físico, antiestrés y mejora del conocimiento de uno mismo.

En Barcelona, podrás asistir a clases de hatha yoga, de yoga dinámico, yoga vinyasa, yoga iyengar,

Y la ventaja, es que lo practicas a tu propio ritmo en cada clase.

¿Qué tipo de yoga hacer?

¿Qué forma de yoga elegir?

Hay tantas que podemos perdernos entre tanta oferta de clases.

Pero es como con las clases de música o las clases de fitness: cada disciplina comporta sus propios componentes.

El yoga forma parte de las religiones hinduista y budista. Su práctica fue codificada y revelada por Shiva –en la leyenda hinduista– y deriva por tanto de una filosofía india ancestral que ha penetrado en las ramas del hinduismo: el tantrismo.

Sin embargo, no hay ninguna necesidad de recitar un mantra centenares de veces para hacer yoga.

Y, por suerte, los beneficios del yoga son numerosos, aun sin adscribir sin titubear el dogma espiritual y los ritos religiosos.

Entonces, ¿qué tipo de yoga elegir?

¿Te sientes estresado/a? El yoga de la risa actúa de forma contundente contra el estrés y libera hormonas del bienestar (endorfinas).

Para vencer el insomnio, reducir la ansiedad y luchar contra los estados depresivos pasajeros, el hatha yoga y el yoga nidra actúan frente a estos problemas.

Todo el bienestar del yoga en tu casa, en Barcelona

El profesor y filósofo indio fue el fundador del yoga dinámico –hatha yoga–, tal y como se practica hoy en día en las escuelas de yoga.

¿Conoces el yoga ashtanga? Es el que permite afinar nuestra silueta y esculpir nuestro cuerpo o perder peso mediante ejercicios dinámicos.

Si eres adepto a los ejercicios de yoga suaves y progresivos, pídele a tu profesor clases de yoga iyengar.

Las personas espirituales que buscan un mejor conocimiento de sí mismas y entrenamientos unidos a la meditación, pueden optar por el jnana yoga y el bhakti yoga, que se centran en la mente más que en el ejercicio físico.

Un tipo de yoga particular se adapta también a la edad de la persona: yoga para mujeres embarazadas, yoga para ancianos, yoga para niños…

Para aumentar la confianza en uno mismo en base a la no violencia y la bondad, no hay nada mejor.

Después de tus clases, prueba también el masaje ayurvédico y la reflexología para terminar de relajarte.

¿Y si ir a clases de yoga en Barcelona fuera el trampolín para ir a hacer un retiro de yoga en el sur de India?

Los profesores de yoga en Barcelona con Superprof

En la ciudad condal hay casi 100 profesores de yoga.

Desde la Barceloneta a la Floresta, encontrarás profesores de yoga experimentados, fascinados por la cultura del sur de la India y a tu disposición para enseñarte yoga.

¿Cómo elegir un buen profesor? Miremos primero las tarifas propuestas en la plataforma Superprof.

Los precios van de 5 € a 50 € la hora, el precio medio se sitúa en 24 €. Los precios pueden ser por hora o, una opción más económica, mediante un abono con un cierto número de sesiones.

La mayoría de profesores en Barcelona aplican un descuento progresivo en función del número de sesiones contratadas.

Como siempre se puede negociar en toda transacción y los profesores buscan la fidelización de sus alumnos, también podrás contar en la mayoría de casos con una primera clase gratuita.

El precio puede variar también en función del tipo de curso propuesto.

En clases particulares, te das el lujo de tener un profesor para ti solo: la sesión de yoga resultará por tanto más cara que con clases colectivas, en las que el profesor puede reducir el precio por persona a partir de un número determinado de alumnos.

Otro factor que incide en el precio, es la formación de los profesores de yoga: algunos han aprendido a hacer yoga en India, otros se han formado en España.

Son diplomados de un centro de yoga, bailarines profesionales, profesores que se confieren una legitimidad derivada de múltiples viajes a India y de sesiones individuales con yoguis indios, etc.

Habrá que tener en cuenta otros aspectos, además del precio y la cualificación del profesor especializado.

Como alumnos exigentes que somos, también es necesario que haya un buen contacto, que entre alumno y profesor se entiendan bien.

Es fundamental, sobre todo en el caso del yoga, que incide tanto en el cuerpo como en la mente.

Por consiguiente –y lejos de querer considerar las clases particulares de yoga como un producto de consumir y tirar–, es preferible contactar con otra persona si no hay un buen entendimiento entre ambos.

También habrá que tener en cuenta aspectos tales como el material pedagógico y la zona geográfica en la que se imparten las clases.

Los desplazamientos en Barcelona pueden ser considerables, para ir de una zona a otra puede hacer falta bastante tiempo y aumentar los costes de transporte (gasolina, atascos, bus, metro) del alumno.

Si quieres seguir las clases de forma asidua, tendrás que comprar una esterilla de yoga.

¿Cómo elegir tu esterilla de yoga?

Tendrás que tener en cuenta varios criterios, como por ejemplo:

  • El espesor: una esterilla espesa será más cómoda para las rodillas, una demasiado fina puede provocar dolores,
  • La ligereza: una esterilla tiene que ser manejable si la transportamos de la sala a casa,
  • La materia: hay muchas esterillas a base de plástico, pero te recomendamos que optes por los tejidos biológicos y biodegradables,
  • El precio: algunas esterillas pueden llegar a costar más de 50 €. Compara bien las diferentes características,
  • El uso que vamos a darle (más vale gastar más si vas a utilizarla con frecuencia), las marcas de esterillas para yoga, los posibles accesorios (toalla, bolsa).

No tendrás ya más excusas: además, en Barcelona hace sol 320 días al año. ¿Por qué no ir a hacer yoga a la orilla de la playa?

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