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Empezar a hacer yoga en Madrid

Disciplina originaria del norte de India, el yoga remonta a la Antigüedad y es una de las seis escuelas ortodoxas de la filosofía india, constituye los pilares de la religión hinduista. Entre los arqueólogos de India, no hay unanimidad en cuanto a su fecha de origen: la filosofía del yoga fue codificada entre los siglos II a. C y el siglo V de nuestra era. Se trata de una disciplina te practica la ascesis, meditación de plena consciencia (dharana), y el ejercicio corporal para lograr centrar de nuevo al ser humano en sus atributos físicos, psíquicos y espirituales.

 

La práctica del yoga no se limita por tanto a los ejercicios de yoga y los ejercicios de respiración (pranayama) únicamente: se trata de una filosofía global entre cuerpo y mente cuyo objetivo se centra en recuperar la energía vital. Elegir un profesor o profesora de yoga en Superprof comporta múltiples ventajas: dominar las posturas de yoga (asanas), tener una mejor consciencia de uno mismo, mejorar la gestión del estrés, limpiar los chakras, hacer refuerzo muscular y estiramientos suaves, etc.

 

Comenzar a hacer yoga en Madrid es una excelente opción, que conlleva una mejor salud física y mental. Yoga y bienestar están en efecto íntimamente ligados, se trata de una disciplina en la que se emplean todos los músculos del cuerpo, desde la cara a los gemelos, pasando por los abdominales o los isquiotibiales: una actividad deportiva muy completa que actúa sobre el cerebro. Antes de entrar en materia, vamos a hacer algunas pequeñas precisiones.

 

La práctica del yoga en Occidente se resume a una forma gimnástica suave, denominada “hatha yoga”. Pero en realidad, el hatha yoga designa un encadenamiento de posturas abruptas y violentas reservadas a una élite de entre los que lo practican. Todos los profesores de yoga están de acuerdo: resumir el yoga al hatha yoga es muy reductor. En efecto, es como si ocultáramos el impacto del Gingko, del ayurveda y los masajes ayurvédicos en los procedimientos de la medicina reduciéndolos a soluciones medicamentosas.

 

1Existen numerosos estilos de yogas distintos, relativos a los diferentes metabolismos:

  • El jnana yoga
  • El bhakti yoga
  • El karma yoga
  • El raja yoga
  • El hatha yoga
  • El mantra yoga
  • El tantra yoga
  • El ashtanga yoga
  • El yoga kundalini
  • El yoga nidra
  • El yoga Iyengar
  • etc.

Podríamos enumerar otros aún, cada profesor y profesora de yoga, cada centro de yoga o incluso la Asociación Española de Practicantes de Yoga, enseñan su propia especialidad. Las aspiraciones y las tensiones de cada uno son de naturaleza diferente de un individuo a otro. Es la razón por la que el yoga se dirige a todo el mundo, a cada vía de realización hacia el cese de las perturbaciones de la mente propia de cada individuo. Estas clases de yoga para todos son muy próximas a la meditación (dharana), al acceso a la plena consciencia (la enseñada de Siddhartha Gautama), a la relajación, y, al mismo tiempo, del deporte para trabajar la musculatura.

 

¿Por qué hacer yoga con Superprof en Madrid?

Vivir en la capital puede ser relativamente estresante. Entre el metro, el trabajo y las contadas horas de sueño, los motores, la vida sedentaria, el elevado coste de la vida, el paro o la precariedad, la densidad de la población o la contaminación, son algunos de los factores que pueden ser contrarios a nuestro bienestar. ¿Tienes ganas de ponerte en forma y recuperar la paz interior?

 

Sin duda, el hinduismo y el budismo se centran un aplicar un cierto rigor ascético para actuar contra el estrés, liberarse de las adicciones y las perturbaciones mentales. Pero no hace falta meditar todas las mañanas para hacer yoga. Las clases particulares de iniciación al yoga servirán para estirarte mediante ejercicios de stretching y de elasticidad.

 

La técnica postural del yoga se centra en mejorar la condición física, profundizar en la flexibilidad y la elasticidad del organismo para tonificar los músculos, desde la columna vertebral hasta los dedos de los pies. Evidentemente, se puede practicar yoga en casa, mediante el aprendizaje de la primera posición de yoga para principiantes: el saludo al sol. Además, los beneficios del yoga son numerosos. La práctica regular de yoga:

  1. Mejora la respiración.
  2. Devuelve la confianza y la consciencia de sí mismo.
  3. Mejora los músculos abdominales y el cinturón abdominal.
  4. Ayuda a limpiar el organismo.
  5. Relaja y lucha contra el insomnio.
  6. Ayuda a abrir la caja torácica.

En cualquier caso, si bien hacer yoga en casa enriquece las clases de yoga, hay que prestar atención a los movimientos realizados en lo que respecta a la postura. Contraer el vientre, los abdominales y respirar para evitar cargar o lesionar los músculos lumbares. Además, hay que mantener una alineación perfecta entre la cabeza y la espalda en posición de estiramiento.

 

Los ejercicios de yoga pueden asociarse a una búsqueda espiritual y filosófica. Algunos cursos de yoga incluyen incluso la recitación de mantras. ¿Por qué resulta tan bueno para el cuerpo humano como un entrenamiento deportivo intensivo? Se puede reforzar tambien el cardio con el yoga dinámico: esta forma de yoga, distinta del hatha yoga, por ejemplo, ya que se realiza una sucesión fluida y tónica, con posturas deportivas. El yoga dinámico reagrupa:

El yoga Vinyasa, El yoga Ashtanga, El Power yoga (para eliminar toxinas).

Mas que una apertura hacia la cultura y la filosofía indias, practicar los Yoga Sutra (texto que codifica el método y la práctica del yogui), es beneficioso a todos los niveles, tanto desde un punto de vista físico como fisiológico. ¡Para permanecer zen y conservar tu pensamiento positivo antes del frenesí de pitidos de coches en los atascos que se producen a hora punta en el centro de Madrid!

 

Las clases de yoga con Superprof

Con un o una profesora de yoga de Superprof, no necesitas pagar anualmente, ni hacer un abono mensual como sería el caso en una escuela de yoga tradicional. Superprof es una plataforma de yoga para todos. Las clases particulares se dirigen a todas las personas que deseen hacer yoga sin necesariamente tener un nivel específico previo, desde adultos a niños.

 

Clases de yoga prenatal y postnatal, ideal para las mujeres embarazadas, sesiones de yoga de relajación guiado, yoga dinámico, vinyasa yoga, tus clases se apoyan en el método del yoga tibetano y del sur de India (Kerala). Casi podemos imaginar hacer un retiro en un ashram, solo que se trata de clases a domicilio, en España.

 

Posturas, relajación, meditación, respiración, concentración, musculación, son palabras clave de un entrenamiento de yoga orientado al equilibrio, la relajación, los estiramientos, a mejorar la circulación y la concentración. Es precisamente el objetivo que se proponen nuestros profesores de yoga: dar clases para revitalizarse, calmar las alteraciones de la vida cotidiana y ayudar a purificar la mente.

 

Actividad deportiva suave asociada a una filosofía que valoriza la no violencia, nuestras clases se orientan tambien a la promoción de valores como la tolerancia, la bondad y el respeto mutuo. Sin tener que ser necesariamente religioso, tomamos del budismo y del hinduismo una técnica ancestral, un antiestrés para sanarse.

 

Desde un punto de vista físico, esta gimnasia suave es completa para el cuerpo. Las posiciones –inhabituales para los principiantes–, mejoran la elasticidad, la fuerza, la resistencia física y la motricidad espacial. Hacer deporte, es beneficioso. Y como con todas las actividades deportivas, tus clases de hatha yoga comienzan con calentamientos, para pasar luego a una sucesión de posturas que respetan la alineación de la columna vertebral, al tiempo que tratamos de adoptar una respiración correcta. Para conseguirlo, las clases particulares son más eficaces que las clases colectivas, incluso en grupos reducidos. Porque el experto, el entrenador, el profesor de yoga, podrá detectar una mala postura y corregirla de inmediato

 

Casi 100 profesores de yoga en Superprof Madrid

El yoga en España tiene mucho éxito, con cada vez mas seguidores. ¡Una razón mas para empezar! En Madrid, hay más de 300 profesores en la plataforma de Superprof, con perfiles heterogéneos y profesionales. Encontrarás profes que se adapten a tus necesidades y horarios proponiéndote talleres, clases particulares a domicilio o incluso online y muchos ofrecen su primera clase gratis.

 

Antes de ponerte en contacto con un profesor, céntrate en tus expectativas personales: ¿qué tipo de yoga quieres hacer? Identifica tus objetivos, busca informacion sobre los diferentes tipos de yoga, puedes leer opiniones de gente que lo haya probado antes que tú. Algunos profesores son nativos de India o de Tíbet y han recibido una formación de profesor de yoga con los mejores yoguis.

 

Yoga, meditación, mindfulness e incluso pilates, clases de relajación y de respiración se adaptan a todos los niveles, todos los públicos y también a todo lo que te apetezca. Hay dos tipos de formación de profesores de yoga entre la oferta de formadores en Madrid: los que han aprendido la disciplina en los ashram y en las escuelas de yoga en India, Nepal o Tíbet, y los que salen de diferentes escuelas formativas en España.

 

Se propone una primera clase gratis, para iniciarse y fijar un programa junto con tu profesor a medida, totalmente personalizado. Si puedes, lo mejor es asistir a clases particulares semanales, con el fin de progresar y pasar rápidamente de un nivel de yoga elemental a un nivel intermedio. Y por qué no, con el tiempo, ¡hacerte profesor de yoga! En cuanto a las tarifas, oscilan entre 18 € y 70 €, con un precio medio de 20 € la hora de clase. Las diferencias de precio se deben a los distintos niveles de experiencia y de práctica, al igual que a la oferta de prestaciones de los profesores.

Preguntas frecuentes

💶 ¿Cuál es el precio medio de una sesión de yoga en Madrid?

El precio medio de una sesión de yoga en Madrid es de 24 €/h.

 

Hay que saber que los precios pueden fluctuar por diferentes razones, y que los profesores son los que deciden de sus propias tarifas:

 

Primero, la experiencia del profesor. Segundo, el lugar dónde se desarrollan las clases y finalmente, la duración y regularidad de las clases de yoga.

 

9 de cada 10 instructores de yoga ofrecen su primera hora gratis. Muchos también tienen precios especiales por packs de horas.

 

Con una simple búsqueda en nuestra web podrás hacerte una idea de los precios de todos los profes que hay en tu zona. ¡Seguro que encuentras un profe de yoga dentro de tu presupuesto!

🙋🏼‍♂️ ¿Cuántos profes particulares hay disponibles en Madrid para impartir yoga?

En Madrid hay un total de 419 profes particulares de yoga que estarán encantados de darte clase.

 

Puedes ver todos los anuncios de los profesores de yoga en Superprof y contactar con el que más te convenza.

 

En sus perfiles podrás ver toda la información importante relativa al profesor como su experiencia, formación, qué tipo de yoga enseña, si va a domicilio o si tiene tarifas especiales por packs de 5 o 10 horas. Todo esto te ayudará a decantarte por un profe u otro.

 

Así te resultará muy fácil encontrar un profesor de yoga que te convenga.

🌟 ¿Cuántos tipos de yoga hay?

Antes de empezar la búsqueda de clases de yoga, debes tener claro qué esperas de la práctica. Tienes que tener en cuenta que existen muchos tipos de yoga y según cuáles sean tus metas, deberás elegir uno u otro. Existen más de 30 tipos de yoga aunque las los más importantes podríamos decir que son 6:

  • Hatha: es el yoga «tradicional», que se basa en las posturas o «asanas». Este es el más practicado en España y la dificultad de las figuras varía según el nivel.
  • Kundalini: tiene como objetivo trabajar con la energía vital. Esta energía se encuentra a lo largo de nuestra columna vertebral y se concentra en 7 putos (chakras), yendo desde la parte más baja de nuestra columna, entre las piernas, hasta el punto más alto de nuestra cabeza.
  • Ashtanga: se trata de un tipo de yoga dinámico, es decir los asanas se encadenan de forma fluida. Las posturas que se practican no son aleatorias, sino que se trata de unas figuras específicas.
  • Vinyasa: derivado del Ashtanga, es también un tipo de yoga dinámico, aunque la diferencia es que las posturas que se encadenan no son posturas específicas, sino que hay un componente de improvisación.
  • Iyengar: la característica de este tipo de yoga es la precisión. Es también un tipo de Ashtanga, es decir un yoga dinámico. Lo más importante es la buena alineación del cuerpo. Es común que para la realización de este yoga se use material como bloques o cinturones, para que sea el cuerpo el que se adapte a la postura y no al contrario.
  • Brikram: este tipo de yoga se practica en una sala climatizada a 40ºC y con un 45% de humedad. Esta atmósfera ayuda a la relajación de los músculos así como a su flexibilidad. Es muy importante escuchar a tu cuerpo en el Bikram y no olvidar la hidratación.

Con esta gran variedad de estilos, ¿qué tipo de yoga es el que más encaja contigo?

✍️ ¿Cuál es la valoración media que les han dado los alumnos a los profesores de yoga de Madrid?

Con un total de 146 opiniones, los alumnos les han dado a los monitores de yoga de Madrid una nota media de 5.0 /5.

 

Recuerda que en Superprof tenemos un equipo de atención al cliente disponible toda la semana para resolver cualquier dificultad que te surja. Podrás contactarles a través del mail o por teléfono.

 

Para otras cuestiones, échale un vistazo a nuestra sección de preguntas frecuentes.

⏰ ¿Por qué aprender yoga?

Practicar yoga tiene muchas cosas buenas para la salud, además el yoga lo pueden practicar desde niños hasta mayores, no hay límite de edad. El ritmo de vida que llevamos actualmente es el principal motivo de estrés de muchas personas. El estrés no solo afecta a nivel psicológico, sino que además puede llegar a desencadenar enfermedades físicas. El yoga ayuda a desestresarse y a relajarse. La respiración es una parte muy importante en la práctica del yoga, y saber controlarla te ayudará a gestionar el estrés. Una mente sin estrés significa un sistema inmunológico más fuerte.

 

Todo esto tiene un impacto positivo en el sueño: la reducción del estrés y la ansiedad así como aprender a relajarse, ayuda a la conciliación del sueño y a un sueño de mayor calidad.

 

Cuando empiezas a practicar yoga, tu cuerpo experimenta varios cambios: una mejora de la flexibilidad, la fuerza y del equilibrio. El yoga es un deporte muy gradual que se adapta a todos los niveles, por lo que no llevas tu cuerpo al límite. Esta gradualidad reduce el riesgo de lesiones y te permitirá ver tus avances poco a poco

 

La práctica del yoga ayuda a evitar dolores posturales en tu día a día, ya que te enseña a mantener una posición correcta. Ahora que una gran parte de la población se pasa muchas horas sentada ya sea estudiando o trabajando, tener la conciencia de una buena postura es fundamental. Practicar yoga también te servirá para aliviar ciertos dolores crónicos.

 

Se ha demostrado con numerosas investigaciones que el yoga reduce los niveles de cortisol, hormona generada como respuesta al estrés y de colesterol en sangre.

 

Entonces, ¿Y si pruebas el yoga y compruebas todos sus beneficios por ti mismo?

💻 ¿Es posible utilizar Superprof para tomar clases de yoga online con el instructor que he elegido?

¡Sí!8 de cada 10 profesores a parte de las clases presenciales, imparten también clases particulares de yoga online.

 

Al no implicar ningún desplazamiento con el tiempo y coste que eso conlleva, las sesiones por webcam suelen ser más baratas y fáciles de cuadrar en tu rutina.

 

Las clases particulares de yoga en línea son una oportunidad de lujo de seguir con la práctica en la comodidad de tu domicilio.