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como empezar atencion plena

Todo lo que Debes Saber Sobre Mindfulness

Guía completa sobre la atención plena para todos «Detente, mira investiga, haz las preguntas correctas, llega a las conclusiones correctas y ten el valor de actuar de acuerdo a ellas y ver qué pasa. Los primeros pasos pueden tirar el techo sobre tu cabeza, pero pronto la conmoción cesará y habrá paz y gozo.» - […]

9 febrero 20226 minutos de lectura

pilates en casa

¿Cómo Aprender Yoga Pilates?

Los principios básicos del pilates para principiantes «La acción es la base primordial de todo éxito». - Tony Robbins Apuntarse a clase de pilates no es una decisión que se pueda tomar de la noche a la mañana, sobre todo por todo lo relacionado con esta disciplina, que es bastante reciente para la mayoría de […]

15 septiembre 20217 minutos de lectura

Consejos para ser más flexible gracias al yoga

Guía Definitiva para Ganar Flexibilidad con el Yoga

Consejos para ser más flexible gracias al yoga «Cultiva la flexibilidad. La vida está en continuo movimiento. La flexibilidad te permite adaptarte al movimiento de la vida. Te permite reaccionar con precisión ante un imprevisto, ante una actitud de los demás que te sorprenda» - Frédéric Lenoir El yoga te suele hacer trabajar tres áreas esenciales si lo practicas […]

20 agosto 20216 minutos de lectura

Yoga masculino

Todo Sobre el Yoga para Hombres

Nuestros mejores consejos para practicar el yoga para hombres «Los pensamientos automáticos se pueden parar a través de una práctica intensa de un espíritu que fluye». - Patanjali Hoy en día, la práctica del yoga está alcance de la mayoría de nosotros. Caracterizado por sus numerosas posturas, así como por el trabajo de la respiración […]

17 febrero 20216 minutos de lectura

¿Te Apetece Probar el Yoga?

Nuestr@s profesores de yoga están disponibles para acompañarte la práctica del yoga. Superprof es el referente de l@s profes de yoga, con más de 2000 que nos han prestado ya su confianza en toda España. Para que vayas entrando en materia, te contamos que la palabra «yoga» proviene del sánscrito «yuj», que significa «unir». Se dice que el sabio indio Patanjali recopiló la práctica de este deporte en el Yoga Sutra hace aproximadamente 2000 años. El Sutra es una colección de 195 declaraciones y constituye la guía filosófica de la mayor parte de variantes de yoga practicadas actualmente. Además, cita los ocho estadios del yoga: los yamas, los niyamas (observaciones), las asanas (posturas), el pranayama (respiración), el pratyahara (retirada de los sentidos), el dharana (concentración), el dhyani (meditación) y el samadhi.

Consulta sus perfiles si deseas iniciarte en este deporte y encontrar clases de yoga en Barcelona, en Madrid, en Valencia, en Sevilla, en Zaragoza o en cualquier otra ciudad. Algunos de nuestros profesores también imparten clases de yoga online.

Posturas de yoga

¿Cuáles Son las Posturas de Yoga que Debes Conocer?

¿Cuáles son los movimientos de yoga que no debes olvidar? «La mente es como un paracaídas, solo funciona si está abierta». - Frank Zappa Entre el saludo al sol, el yoga dinámico o el yoga prenatal, la práctica del yoga se ha popularizado enormemente en los últimos años. Hecho que se ve en el número […]

2 febrero 20216 minutos de lectura

Todo sobre el yoga familiar

¿Cómo Hacer Yoga en Familia?

¿Cómo tomar clases de yoga con los hijos? «Los hijos son lo más preciado de la vida. Un padre debe hacer todo lo posible para que su hijo tenga un sentido de familia». - Elvis Presley Tan discutible para algunos, esta cita de Elvis Presley es una maravillosa ilustración de los beneficios del yoga en […]

20 octubre 20207 minutos de lectura

practicar pilates en casa

¿Cómo Hacer Pilates en Línea?

¿Cómo poner en práctica el método pilates a distancia? «Mi método te enseñará a controlar tu cuerpo en lugar de estar a su merced». - Joseph Pilates Cada vez más popular, el método pilates está ganando importancia en nuestra vida diaria por diferentes motivos. Entre ellos, podríamos citar sus múltiples beneficios para nuestra salud, en […]

18 septiembre 20207 minutos de lectura

¿Qué es el yoga para niños?

Descubre el Yoga para Niños

¿Qué es el yoga para niños? «Las semillas que se plantan en la infancia echan raíces profundas» - Stephen King Hoy en día, el yoga y sus posturas son conocidos en todo el mundo, tanto por sus beneficios, por supuesto, como por la forma en que sumerge a los practicantes en un ambiente particular, mientras haces deporte. ¿Crees que la […]

13 julio 20206 minutos de lectura

Aprendizaje de la yogaterapia

Yoga: Todo Sobre la Yogaterapia

Guía completa sobre el yoga terapéutico Todo el mundo sabe que practicar yoga es una muy buena manera de practicar una actividad física mientras nos relajamos. Los beneficios del yoga son ampliamente reconocidos, lo que hace que esta disciplina sea muy popular en España y en todo el mundo. Entre la meditación, las posturas y […]

13 febrero 20206 minutos de lectura

¿Cómo es la práctica del yoga indio?

¿Cómo Practicar Yoga en la India?

¿Cómo es la práctica del yoga indio? «Cada asana es una perla, pero un puñado de perlas no tiene por qué formar un collar. El hilo que cruza, une y ordena las asanas es la respiración controlada y animada por la conciencia» - André Van Lysebeth ¿Conoces la teoría de los cinco apretones de manos? Establece que una […]

6 febrero 20207 minutos de lectura

Lo básico a conocer sobre los cinco tibetanos

Yoga: lo Imprescindible Sobre los 5 Ritos Tibetanos

Lo básico a conocer sobre los cinco tibetanos «Vivir espiritualmente es vivir en el presente. El yoga te lleva al momento presente al hacerte más consciente de la alineación de tu cuerpo, tus movimientos y tu respiración». - B.K.S. Iyengar El yoga es un deporte que requiere mucha disciplina e inversión personal para obtener sus muchos […]

19 agosto 20197 minutos de lectura

Cómo equilibrar los puntos de energía en yoga

La Guía sobre los Chakras en Yoga

Lo esencial para trabajar los puntos de energía en yoga «El yoga es el pasaporte del cuerpo para cruzar los límites de la mente» - Davina Delor El 41 % de los yoguis tienen entre 35 y 54 años. También durante esta edad somos más capaces de reconocer la existencia de los chakras y su utilidad para sentirnos bien. […]

13 agosto 20196 minutos de lectura

La Guía Completa del Principiante de Yoga

¿Cómo llegar a ser un perfecto yogui? «La fuerza no proviene de las habilidades físicas, proviene de una voluntad invencible». - Mohandas Karamchand Gandhi Hacer yoga es una actividad cada vez más extendida en España. Ramiro Calle, pionero en la enseñanza del yoga en España, escritor destacado a nivel europeo, ha promovido la investigación médica […]

24 enero 20197 minutos de lectura

¿Quién puede ser yogui?

¿A Quién se Dirige la Práctica del Yoga?

¿Quién puede convertirse en yogui? «No somos seres humanos que viven una experiencia espiritual; somos seres espirituales que viven una experiencia humana». - Yogi Bhajan (1929-2004), yogui y maestro espiritual indio, fundador de la organización no gubernamental 3HO y maestro del estilo kundalini yoga. Kundalini yoga, nidra yoga, yoga prenatal, yoga dinámico, yoga para niños: […]

14 enero 20196 minutos de lectura

imparte clases de yoga tranquilamente

Consejos Para Dar Clases de Yoga

Todos los consejos para ser un buen profesor de yoga El yoga es tu pasión. Te adentraste en este mundo hace ya unos años y poco a poco te has ido dado cuenta de todo lo que te aporta en tu día a día. Después de una clase, tu profesor de yoga te pregunta si […]

12 junio 20189 minutos de lectura

Origen del yoga

Saberlo Todo sobre el Yoga

El yoga: ¡origen, historia y evolución! El yoga es una práctica milenaria que ha evolucionado a lo largo de los siglos. Hoy en día, cuando hablamos de yoga, pensamos en una variante de la gimnasia suave, durante la cual hay que encadenar una serie de movimientos más o menos difíciles. Pero ¿sabías que eso no […]

8 junio 201811 minutos de lectura

Encuentra tu clase de yoga

¿Cómo Recibir Clases de Yoga?

4 trucos para encontrar la mejor clase de yoga Lanzarse al mundo del yoga es una etapa y elegir una clase yoga adecuada es otra. Mientras que un 65% de los españoles practican deporte al menos una vez por semana, cada vez son más los que optan por el yoga. Se trata de una actividad […]

5 octubre 20177 minutos de lectura

Las mejores aplicaciones para practicar yoga.

Para Ir Más Lejos con tus Clases de Yoga

¡Saberlo todo sobre el yoga! Decidir que quieres empezar a hacer yoga es la primera etapa. Pero es fácil quedarse atascado ahí. ¡Adelante! Aquí tienes la información que necesitas para empezar a disfrutar de las ventajas del yoga. ¿Cómo vestirse para ir a clases de yoga? Para saber cuál es la ropa ideal para tus […]

12 junio 20176 minutos de lectura

Cuidate, mímate, haz yoga.

¿Por Qué Hacer Yoga?

Los beneficios de las diferentes posturas de relajación En España, más de un millón de personas hacen yoga regularmente. La práctica del yoga se subdivide en varias ramas más o menos dinámicas: yoga hatha, yoga vinyasa, yoga ashtanga, yoga nidra, yoga Sutra, yoga kundalini, yoga iyengar, yoga bikram, etc. "El objetivo del yoga es crear […]

29 mayo 20179 minutos de lectura

Clases de yoga con escoliosis.

¿Se Puede Hacer Yoga Estando Enfermo o Lesionado?

Hacerse yogui, ¿un remedio infalible contra determinados dolores? Hacer yoga es beneficioso para el cuerpo. Esta tradición milenaria llegada de India está cada vez más de moda. Hoy en día se calcula que hay casi 2 millones de yoguis en España. Hay múltiples tipos de clases de yoga según las ganas y las posibilidades de […]

26 mayo 20177 minutos de lectura

Practica yoga y meditación.

Las Mejores Clases de Yoga en España

Aprender yoga en las ciudades españolas En España, aunque no hay cifras oficiales, el número de yoguis que asisten a clase de forma regular varía entre 1 y 2 millones. La palabra yoga significa unión o reintegración, y la ciencia del yoga insiste en la importancia de una buena integración de cuerpo, mente y espíritu […]

25 mayo 201710 minutos de lectura

La palabra yoga, de la palabra sánscrita yuj, significa «unir» y a menudo se interpreta como «unión» o un método de disciplina. Se dice que el sabio indio Patanjali recogió la práctica del yoga en el Yoga Sutra hace unos 2 000 años.

El Sutra es una colección de 195 declaraciones que sirve como guía filosófica de gran parte del yoga que se practica hoy en día.

También describe ocho miembros del yoga: Yamas, Nyamas (observaciones), Àsanas (posturas), Pr???y?ma (respiración), Pratyahara (retiro de los sentidos), Dh?ra?? (concentración), Dhyani  (meditación) y Samadhi.

Relajación, descanso, preparación para el parto, pérdida de peso, etc. ¡El yoga tiene muchos beneficios!

Sobre todo, el yoga es accesible para todos. Las posturas de yoga se adaptan a la condición física de cada persona.

Si quieres convertirte en un yogui debes hacer yoga a diario. Coge la botella de agua, el yoga no es solo meditación porque vas a sudar.

Los beneficios del yoga

Practicar yoga no solo beneficia a una persona a nivel físico, sino también a nivel emocional y mental. El yoga facilita la sincronización de estos tres aspectos.

Físicamente, las secuencias del yoga permiten que la columna vertebral se alinee, los músculos se fortalezcan y el estiramiento para relajarlos y tonificarlos. El yoga focaliza principalmente en los músculos abdominales. ¡Lo que necesitas para fortalecerlos de manera efectiva!

Además, alivia el dolor de la parte inferior de la espalda gracias a ciertas posturas para estirar los músculos lumbares y la cadera.

El ejercicio ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, perfecto durante el otoño con los primeros resfriados, pero para una mayor eficacia, se debe practicar durante todo el año.

El yoga también ayuda a regular el sistema nervioso para controlar mejor el estrés. A través de ejercicios de respiración, el alumno puede soltar y mejorar su estado emocional de manera considerable.

La práctica del yoga y de las técnicas de relajación de manera intensiva permite profundizar en conocerse mejor a uno mismo.

Finalmente, el yoga permite un despertar espiritual. Las raíces provienen de la India, la dimensión espiritual del yoga es predominante. Puedes decidir prescindir de ella, pero para una completa realización y cumplimiento, te aconsejamos que la empieces.

Aprende a meditar

A veces las clases de yoga se combinan con una clase de meditación. Los beneficios para la salud aumentan, tanto física como mentalmente.

La meditación te ayuda a concentrarte mejor, a calmarte, a liberar la tensión y así luchar contra el estrés. Las técnicas de meditación llevan a una mayor confianza en sí mismo y al bienestar general.

¿Quién hubiera pensado que relajarse podría ser tan bueno para la salud?

La técnica de respiración basada en la inhalación y exhalación profundas estimula los órganos internos y ayuda a tener una buena digestión.

Contactar con un profesor

Pero antes de empezar con el hatha yoga, vinyasa o ashtanga es necesario algunos estiramientos y saber hacer las diferentes posturas para no lesionarse.

Para ello, un profesor de yoga te enseñará las posturas básicas del yoga: cómo posicionarte, la respiración precisa para que seas capaz de reproducir un saludo al sol perfecto.

Ya sea para una sesión de yoga, una clase o un taller, el yoga para principiantes o más avanzados, yoga para niños o adultos, ¡nuestros maestros están ahí para ti! Te ayudarán a reproducir las Àsanas (posturas) más comunes sin correr ningún tipo de riesgo. Saben qué yoga practicar para cada problema de salud.

Los profesores pueden acudir a tu casa para darte clases a domicilio.