Con tan solo 10 sesiones sentirás la diferencia; en 20 la verás y en 30 serás diferente.
Joseph Pilates, inventor del método pilates
El pilates de pared es una variante del método Pilates que utiliza una pared como soporte para realizar ejercicios que mejoran la postura, fortalecen el core y aumentan la flexibilidad.
Es una opción accesible y efectiva para practicar en casa sin necesidad de equipamiento especializado. En este artículo te damos opciones para practicar pilates de pared gratis como canales de pilates online gratis y app pilates de pared gratis.
| App 📲 | Niveles 🧘 | Gratuidad total 🪙 | Servicios 💻 | 📱 Sistema operativo |
|---|---|---|---|---|
| PilatesAnytime | Principiante a avanzado de pared, máquina y suelo. | No, 15 días de prueba gratis. | -Pilates para principiantes -Pilates restaurativo -Pilates para embarazadas | Disponible para Android e iOS. |
| 5 Minute Pilates | Sobre todo para principiantes. | No, hay versión premium con más contenido. | -Clases de pilates de 5 minutos | Disponible para Android e iOS. |
| Sworkit | Principiante e intermedio. | Sí. | -Plan personalizado de pilates, yoga y cardio | Disponible para Android e iOS. |
| Pilates - Lumowell | Principiante e intermedio. | No, hay una versión premium con más rutinas y dietas personalizadas. | -4 000 vídeos de pilates para iniciarte y aprender poco a poco. | Disponible para Android e iOS. |
| Pilates Workout at Home | Todos los niveles. | No, para quitar los anuncios hay que subscribirse. | -Vídeos de pilates divididos por nivel. | Disponible para Android. |
| My Pilates Guru: Exercise training classes for beginners to the more advanced | Enfocado a principiantes. | No, hay que comprar el e-book. | -Manual de pilates con vídeos detallados para aprender la práctica. | Disponible para Android. |
| A lot of pilates | Todos los niveles. | No, vídeos limitados con la versión gratuita. | -Stretching pilates -Power pilates | Disponible para iOS. |
| Pilates en Casa - Fitness | Todos lo niveles. | No, para acceder al plan personalizado hay que pagar. | -Pilates de pared -Pilates en la cama -Yoga de silla | Disponible para Android e iOS. |
| Wall Pilates Workout: WallFit | Principiante e intermedio. | No, para completar el plan hay que pagar. | -Pilates en pared -Estiramientos | Disponible para iOS. |
| Pilates en Pared Challenge | Enfocado para principiantes. | Sí. | -Pilates en pared -Yoga en silla | Disponible para Android e iOS. |
PilatesAnytime
✅ Pros ✅
- Vídeos nuevos cada semana
❌ Contras ❌
- Solo hay versión en inglés
👉 A medio camino entre el fitness, la tonificación muscular y la relajación, el pilates surge como una disciplina enriquecedora y lo bastante completa para adaptarse a la mayoría de deportistas.1
Si estás empezando con esta disciplina, lo ideal es que captes la idea a través de un profesor, pero como en las aplicaciones móviles no lo tendrás presencialmente, ¿qué te parece tener un coach virtual? Con esta app, tendrás un entrenador personal virtual para ti y cientos de rutinas, una de las razones por las que su éxito ha sido arrollador.
Las rutinas se presentan de manera sistemática, teniendo en cuenta tu nivel y dividiendo los ejercicios individualmente para que puedas familiarizarte con ellos.
Además, cuenta con un apartado de estadísticas, donde podrás comprobar qué provecho le estás sacando a esta aplicación; suena bien, ¿verdad?
Además, los ejercicios vienen acompañados con música, vídeos e imágenes, por lo que podrás entender cómo ejecutar cada rutina sin demasiado problema. Aquí tienes un ejemplo de clases de pilates de pared:
A través de sus ejercicios podrás tonificar los músculos, desarrollar tu movilidad y la flexibilidad de las articulaciones, fortalecer todo el cuerpo, ganar resistencia y tono muscular, quemar grasa y perder peso... ¿Seguimos dándote razones?
En resumen, Pilates Anytime es un auténtico estudio en línea de pilates que ofrece clases y profesores en cualquier momento que tengas disponibles.
La aplicación se actualiza permanentemente, ya que hay más de cien instructores cualificados que filman unos seis-ocho videos nuevos cada semana.
Tienes 15 días gratuitos para probar. Luego, tienes que abonar 21,99 € al mes para poder seguir las clases.
⭐⭐⭐⭐⭐ Alana Seoane: La probé y me gustó mucho. Todos los vídeos son en inglés y tienen la transcripción del audio. En cuanto a las clases se nota la diferencia entre las que llegué a hacer en YouTube y estas. Aquí te explican más cómo respirar y la postura que debes realizar. Si les gusta pilates esta es una buena opción para realizarlo en casa, ya que los videos están clasificados por nivel, tiempo, equipos/aparatos. Me dieron los 15 días gratis y todo bien, puedes cancelar sin problemas cuando quieras.
Disponible para Android e iOS.
¿No estás seguro de seguir clases de pilates a distancia? Aquí te explicamos más en detalle cómo poner en práctica el método pilates a distancia.
5 Minute Pilates
La salud no solo es una condición normal, también es nuestro deber lograrla y mantenerla.
Joseph Pilates
✅ Pros ✅
- Las clases duran solo 5 minutos
❌ Contras ❌
- Las clases duran solo 5 minutos
5 Minute Pilates es la aplicación de coaching adaptada a todo el mundo. Como su nombre indica, es normal que nos interesen esos 5 minutos de pilates y por una buena razón, esta plataforma está destinada principalmente a aquellas personas cuyo deseo es practicar pilates «rápido y bien». Mediante ejercicios sencillos, esta aplicación ofrece una secuencia de movimientos para todos los niveles.
🗣️ Cada ejercicio va acompañado de explicaciones muy precisas, para no provocar dolores de espalda o lesiones. Estas explicaciones te vendrán de perlas ya que la verdadera dificultad, a la hora de practicar deporte online, es en realidad lesionarse, estirar mal la espalda o que nos dé un tirón en la cadera, por ejemplo. De ahí que haya muchos que opten por un profesor antes que por una app, pero hay opciones para todos, como ves.
⏲️ Además, cada lección viene con un temporizador, porque, no lo olvidemos, ¡cada sesión dura cinco minutos!
Este tiempo es más que suficiente para motivarte antes de ir a trabajar, ponerte en forma y ayudarte a relajarte para empezar bien el día. Por supuesto, aunque los resultados no son los mismos que los de las sesiones más largas de pilates, esta aplicación tiene la ventaja de ayudar a mejorar la flexibilidad, pero también a fortalecer los músculos.
En resumen, todos los beneficios de pilates en pequeñas dosis, pero suficientes para hacerte sentir mejor. Tienes que admitirlo: todo el mundo puede sacar cinco minutos al día, ¿no? Si encima es para aprender algo de manera gratuita, más, ¿no?
Tiene una versión premium por 5,99 € al mes con más clases y vídeos más perfeccionados; pero la versión gratuita es más que suficiente gracias a su guía con imágenes en 3D muy claras e instrucciones detalladas.
⭐⭐⭐⭐⭐ Maricarmen Chavero: Excelente aplicación. Me gustan mucho los ejercicios, son muy relajantes y me tienen muy activa. Gracias por una aplicación tan buena.
Disponible para Android e iOS.
Descubre la oferta de clases de yoga online de Superprof.
Sworkit
✅ Pros ✅
- Entrenamientos completos
❌ Contras ❌
- No está especializado en pilates
Sworkit es la aplicación deportiva para entrenar en casa por excelencia.2 Si eres de los que no están seguros de querer comprometerse con el pilates al 100 %: ¡esta aplicación está hecha para ti! Sworkit es una plataforma global que ofrece clases de pilates, ¡pero no solo eso!
De hecho, entre yoga, tonificación o cardio, tendrás que diseñar tu programa personalizado, de acuerdo con tus deseos y necesidades. Este es el principal punto fuerte de esta aplicación: el practicante es el capitán a bordo, porque además será quien establecerá la regularidad y los objetivos.
Por lo tanto, podrás escoger la duración de tus sesiones (entre 5 y 60 minutos), y guiarte por los vídeos del entrenador.
Cada movimiento, cada secuencia, viene explicada con claridad, para evitar lesiones. Además, no necesitarás ningún material.
El interés de este tipo de aplicaciones, y que podría hacer que más de uno se echara para atrás, es que las sesiones están diseñadas por personal cualificado, que precisa cada movimiento lo mejor posible, para que el programa sea efectivo... Abdominales, muslos, glúteos, se tiene en cuenta cada parte del cuerpo, en una secuencia de postura específica de pilates.
Ideal para mejorar tu condición física en casa, a medio camino entre una clase de yoga y un suave circuito de entrenamiento, ¡y todo gratis! Podrás escoger la rutina según tu estado de ánimo del día, fácil, ¿verdad?
⭐⭐⭐⭐⭐ Marcos Cifuentes: La mejor aplicación para hacer ejercicio en casa o al aire libre. Muchas rutinas de ejercicios según lo que te interese. Todo explicado con vídeos muy claros para ir haciendo los ejercicios sobre la marcha. Tiene control del tiempo, calorías quemadas y seguimiento en calendario. ¡Muy recomendable!
Disponible para Android e iOS.
¿Prefieres empezar con clases presenciales con un profesor solo para ti? Aquí te dejamos algunas páginas para encontrar profesores de pilates.
Pilates - Lumowell
✅ Pros ✅
- Instructor virtual
❌ Contras ❌
- Rutinas limitadas con la versión gratis
Pilates - Lumowell es tu app si lo que buscas para iniciarse en el pilates sin presión. Esta aplicación cuenta con más de 4 000 vídeos disponibles y ejecutados por cientos de profesores cualificados de pilates que te permitirán personalizar cada entrenamiento según la duración que quieras, tu nivel, el material que tengas o cualquier otra necesidad especial.
Lo mejor es, que además de los beneficios de la disciplina per se, podrás obtener ejercicios nuevos cada semana porque suelen subir nuevos vídeos semanalmente.
Dolores en las articulaciones, falta de masa muscular, glúteos poco firmes, irás deshaciéndote de todo lo que no te guste paulatinamente mientras lo hagas con regularidad.
La aplicación es gratuita, pero para maximizar los resultados puedes acceder a la versión de pago que incluye un generador de dietas personalizadas para quemar más grasa y definir los músculos. Eso sí, te recomendamos la versión de pago si vas a utilizarla casi diariamente y así poder disfrutar de todos los ejercicios. Existe un modo de prueba durante siete días en el que tendrás acceso ilimitado a todas las secuencias. Échale un vistazo y estudia si es lo que buscas.
Con Pilates - Lumowell tendrás un programa completo de pilates con el que podrás alcanzar tus objetivos con la ayuda de un instructor virtual que te guiará y asesorará para una ejecución perfecta de cada ejercicio con el fin de evitar lesiones.
Un verdadero gimnasio sin tener que salir casa, para unir cuerpo y mente, pero también la forma física y mental. Porque sí, no lo olvidemos, el pilates es una disciplina muy completa, así que ¿por qué no aprovecharla?
⭐⭐⭐⭐ Luis Miguel Castro: Me gusta las rutinas que ofrece; para ser principiante y no gustarte el ejercicio, es muy bueno, va avanzando poco a poco para que no desistas y sigas ejercitando.
Disponible para Android e iOS.
También puedes probar con las clases de yoga de Superprof.
Pilates Workout at Home
✅ Pros ✅
- Entrenadores cercanos
❌ Contras ❌
- Pocos vídeos
Pilates Workout at Home o cómo beneficiarse del pilates desde casa. Como su nombre indica en inglés, esta aplicación contiene una gran variedad de ejercicios para trabajar todos los grupos musculares del cuerpo y desarrollar la flexibilidad muscular y articular, adquirir una postura correcta y cuidar la espalda.
La aplicación contiene 60 ejercicios del método pilates acompañados de un vídeo explicativo. Por supuesto, están divididos según la complejidad de cada movimiento, aunque están recomendados para todas las edades.
Encontrarás seis programas diferentes: algunos para principiantes, otros para intermedios y otro para avanzados. Lo que sí queda claro es que tendrás un tutor virtual que te mostrará cada ejercicio y que te motivará para que no tires la toalla a la primera de cambio. Además, contiene un registro de tus logros y progreso para ayudarte a estar animado.
Con esta aplicación, podrás instaurar el hábito de hacer deporte de una manera regular al hacer ejercicios de suelo en los que no tardarás más de 10 minutos.
⭐⭐⭐⭐ Juliana Medina: Gran aplicación. Hice la suscripción mensual para que no haya anuncios. Me gusta que puedas saltar, repetir, pausar, etc. La exigencia de cada ejercicio parecen apropiados para cada nivel y los ejemplos en vídeo son útiles y no siento que me esté lastimando con estos. Eso que tengo problemas en la espalda, las rodillas y las muñecas. Haciendo un balance de mi experiencia, puedo afirmar que es una gran aplicación. ¡Gracias!
Disponible para Android. ¡Y gratis!
My Pilates Guru: Exercise training classes for beginners to the more advanced
✅ Pros ✅
- Instrucciones muy detallas
❌ Contras ❌
- Hay que leer el libro antes de empezar con la práctica
Esta app de pilates en casa gratis es una de las plataformas con uno de los manuales virtuales de pilates más completos. Tienes la versión de prueba, que incluye una sesión completa de ejercicios con instrucciones paso a paso. Si te convence, no dudes en suscribirte, porque con la versión premium tienes unos 100 ejercicios diferentes con explicaciones al detalle.
Además, permite crear prácticas personalizadas que se adapten a la perfección a tu cuerpo y tus necesidades específicas. Al igual que en muchas otras aplicaciones, en esta también puedes registrar todas las actividades para hacer un seguimiento de tu evolución.
¡Ojo! Se trata de un libro virtual en el que tienes que ir leyendo para cerciorarte de que has entendido todo bien y luego ponerlo en práctica. Es una forma de aprendizaje que quizás ahora está menos extendida, ya que todo se hace a través de videotutoriales; pero no hemos dudado en incluirla en esta lista por la calidad del contenido. Además, puedes ser una de esas personas que prefiere leer, aprender y después ponerlo en práctica; más que seguir un vídeo guiado.
El precio del e-book es muy asequible, 3,99 €.
⭐⭐⭐⭐ Coralia Gutiérrez: Leí el libro en una tarde, asimilé bien los conceptos y luego me puse a hacer los ejercicios. Fue muy enriquecedor. Ahora si tengo alguna duda, consulta algunas páginas y me pongo a practicar.
Disponible solo para Android.
¿Cómo hacer pilates a distancia?
A lot of pilates
✅ Pros ✅
- Muchas sesiones diferentes de pilates
❌ Contras ❌
- Pocos vídeos de wall pilates
Podrás escoger entre stretching pilates o power pilates. Tienes una voz en off que te guía con cada postura que tienes que hacer e imágenes con las posturas para que sepas exactamente cómo colocarte. Esta app es una buena manera de empezar con pilates; ya que tiene varios niveles para que vayas eligiendo y pasando al que más se adapte a ti.
Eso sí, nuestra recomendación es que siempre tires para abajo, es decir, si no estás muy seguro de qué nivel tienes, opta por el nivel inferior.
Aunque tengas más nivel, el hacer bien los ejercicios te asegura igualmente un buen trabajo. Es muy peligroso que te pongas a hacer ejercicios de más alto nivel y te arriesgues a hacerlos mal o a forzar el cuerpo.
La descarga y la mayoría de contenido es gratuito, pero si se te queda corto, tienes la opción de pagar 10 € al mes o 50 € al año para tener más contenidos y más opciones para practicar. No obstante, cabe mencionar que la versión gratuita ya tiene bastantes opciones, sobre todo para un nivel principiante.
⭐⭐⭐⭐⭐ Helena Basterra: Me encanta esta aplicación. Buenos ejercicios y mucha variedad para todos los niveles. Hay días que tengo poco tiempo y otros tengo una hora o más para entrenar, y lo que hago es personalizar el entrenamiento, que es una opción genial de la app. ¿Quién necesita un gimnasio cuando puedes tener tu propio entrenador personal en casa?
Disponible solo para iOS.
Pilates en Casa - Fitness
✅ Pros ✅
- Vídeos focalizados en partes del cuerpo
- App muy intuitiva
❌ Contras ❌
- Vídeos cortos
¿Qué te está pareciendo esta selección de las mejores app pilates de pared gratis en español para hacer pilates sin tener que salir de casa, desde el trabajo, o simplemente con algunos amigos en un parque, ¡o incluso en plena naturaleza! Puedes empezar dando unas clases de yoga para coger confianza y preparar tu cuerpo.
Ejercicios de pilates para hacer todos los días con los que trabajarás todo el cuerpo: ejercitas los músculos y te ayudan a tener una buena postura.
Los ejercicios de pilates se centran sobre todo en el core, pero no por ello dejas de ejercitar todo tu cuerpo. Con pilates lo que consigues es un cuerpo fuerte y tonificado. Las sesiones de esta app están específicamente diseñadas para que en cada clase hagas movimientos que involucran a todos los músculos del cuerpo.
Si haces regularmente los ejercicios que se te indican, te aseguras desarrollar la fuerza de tu core, el equilibrio y aumentar la flexibilidad.
Puedes descargar la aplicación de forma gratuita pero para disfrutar enteramente de las sesiones y tener un seguimiento fiable de tus rutinas, lo mejor es que te suscribas, lo que te costará 5 € al mes.
⭐⭐⭐⭐ Micaela Peral: ¡La mejor app de pilates en casa! Es una app súper completa en la que vas avanzando poco a poco, pero a buen ritmo. ¡Al día siguiente siempre tengo agujetas! Además está muy guay diseñada y con los dibujitos en seguida entiendes cómo hacer los ejercicios y puedes seguir la clase sin perder tiempo interpretando de qué manera tienes que hacer el ejercicio. Al principio de cada sesión te pone las posturas que vas a hacer y cuánto tiempo tienes que estar.
Está disponible para Android e iOS.
Wall Pilates Workout: WallFit
✅ Pros ✅
- Ejercicios altamente especializados en wall pilates
❌ Contras ❌
- Programa con final
De las apps de pilates en pared esta quizás sea la más especializada de todas. Todos los ejercicios están orientados a ser ejecutados en la pared; desde la propia práctica de pilates hasta los estiramientos y calentamiento. 🧱
Así que si solo quieres trabajar con la pared y lo que más disfrutas es esta práctica en concreto, Wall Pilates Workout: WallFit es la app ideal. Eso sí, ten en cuenta que se trata de un programa para nivel principiante e intermedio para formarte en wall pilates y que tiene fin; por lo que llegará un momento que ya hayas hecho todos los vídeos y niveles.
Se trata de un programa para ir avanzando y ver una transformación palpable al concluirlo. De todos modos, al concluir el programa habrás aprendido una gran variedad de ejercicios, por lo que puedes seguir entrenando por tu cuenta si lo deseas.
⭐⭐⭐⭐ Claudia Morón: Clases fáciles de seguir con soporte visual y auditivo. Te va avisando del tiempo y de cómo tienes que ejecutar cada ejercicio.
Pilates en Pared Challenge
✅ Pros ✅
- Ejercicios especializados en wall pilates
❌ Contras ❌
- Interfaz mejorable
Una aplicación sencilla y gratuita que te propone un reto de 28 días para que te inicies en el pilates de pared o retomes el hábito si ya habías probado esta práctica antes.
Se trata de una app que te muestra visuales sobre cómo hacer cada ejercicio y luego tú lo haces durante el tiempo que indica en el temporizador. Cada día podrás ir viendo tus logros.
Además del reto, también ofrecen una selección de vídeos agrupados por zonas del cuerpo que se trabaja: barriga, abdomen, piernas, glúteos.
Aquí puedes ver un ejemplo de cómo son estos programas por tiempo limitado:
⭐⭐⭐ Cristal Jurado: Los ejercicios están bien pero no anima ni dice nada mientras haces el ejercicio por lo que no puedes saber cuánto queda.
Estas son algunas de las app de pilates de pared gratis que hay disponibles en Google Play y la App Store. Aunque es verdad que muchas tienen una versión premium, la versión gratuita suele estar bastante bien, sobre todo si eres principiante. Obviamente lo gratis no será como lo de pago, pero aprendiendo de varias apps y con vídeos de YouTube podrás tener una versión bastante representativa de este deporte.
Así que, además de esta lista de app de pilates en pared y pilates online gratis, aquí te dejamos esta selección con los mejores canales de YouTube para practicar pilates. ¡Ahora te toca a ti! Ya sea con una práctica habitual o no, lo importante es sentirse bien con uno mismo. ¿Empiezas hoy mismo?
Bibliografía
- Gándara, A. (26 de agosto de 2023). «Pilates: la disciplina para definir la silueta que ha conquistado a la generación Z». VOGUE Spain. Fecha de última consulta: 16 de septiembre de 2025. Disponible en: https://www.vogue.es/articulos/fitness-pilates-diferentes-versiones-mejorar-postura-musculo
- «¿Sin tiempo para ir al gym? Descárgate estas app de pilates y ponte en forma ¡desde casa!». Hola!.com. Fecha de última consulta: 16 de septiembre de 2025. Disponible en: https://www.hola.com/estar-bien/20190110135150/pilates-aplicaciones-moviles-gt/
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