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Sofía
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Entrenadora. CLASES DE STRECHING ! Clases grupales online para mejorar tu flexibilidad y amplitud de movimiento (ideal para bailarines y deportistas a fines)
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Lugar de las clases
Sobre Sofía
Soy profesora de Educación Física (docente), Entrenadora Personal, Instructora en Musculación y Preparadora Física Deportiva. Además he realizado otros cursos en relación a las titulaciones anteriores. Actualmente curso una diplomatura en en Evaluación y Prescripción del Entrenamiento Físico para seguir capacitándome y actualizando.
Mi experiencia es muy variada. Aparte de mi titulación, he realizado prácticas durante un año y medio en Ejercicio Físico Terapéutico (junio 2017 a diciembre de 2019), adaptado a distintas patologías, como también, trabajando con deportistas, ya sea para reinserción al deporte, prevención de lesiones o ADM.
Desde pequeña he practicado varios deportes, aunque siempre preferí aquellos relacionados a la gimnasia y el baile. Los últimos años he practicado y competido en Pole Dance, lo cual me acercó más al entrenamiento de la flexibilidad, para la cual estudié más a profundidad durante mis prácticas y he realizado un curso al respecto durante 2020. Además, trabajé los últimos dos años dando clases de ADM a grupos online y grupos presenciales, y preparación física orientada en la misma para bailarines de danza clásica.
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Acerca de la clase
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Español
Soy Sofía de Argentina, y me encuentro viviendo en Europa. Soy ENTRENADORA, y una de mis espacialidades es el entrenamiento de la FLEXIBILIDAD (STRECHING) y la AMPLITUD DE MOVIMIENTO.
La Flexibilidad es la capacidad psicomotora responsable de la reducción y minimización de todos los tipos de resistencias que las estructuras neuro-mio-articulares de fijación y estabilización ofrecen al intento de ejecución voluntaria de movimientos de amplitud angular óptima (Di Santo, 2000).
Entrenar y mejorar la flexibilidad es posible (o en su defecto, mantenerla), sólo se requiere paciencia y constancia, ya que es una de las capacidades que más tiempo lleva mejorar, pero es posible sin importar la edad.
Para su entrenamiento se utilizan técnicas de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva, cuyo objetivo es la estimulación de propioceptores para el desencadenamiento de reflejos inhibitorios que promuevan la relajación muscular.
Uno de los componentes de la flexibilidad es la movilidad articular, propiedad que poseen las articulaciones de realizar determinados tipos de movimiento.
En estas clases, no sólo buscaremos ser más flexibles, sino que aprovecharemos esos grados ganados previamente con el trabajo de la misma, integrándolos con el entrenamiento de la fuerza, velocidad, equilibrio y estabilidad, buscando aumentar el Rango de Movimiento Articular (ROM). Es decir, entrenar estas capacidades en grandes amplitudes articulares o para llegar a grandes amplitudes articulares de manera activa. Este sería el objetivo de la Amplitud de Movimiento (ADM).
Si eres bailarín/a, si practicas algún deporte en el que la flexibilidad sea un requisito, o simplemente te gustaría entrenarla, estas clases son ideales para ti. No importa qué tan flexible, o no lo seas, siempre se puede mejorar.
Las clases son grupales a través de la plataforma de Google Meet, su duración es de 1 hora, y las mismas se abonan semanalmente de acuerdo a la cantidad de clases que hayas tomado. Sólo necesitas tu colchoneta/esterilla/mat y algunos pocos elementos que puedas encontrar en tu casa.
LUNES 10: 30 HS
MARTES 10:30 HS
VIERNES 10:30 HS
COMENZAMOS EL 8 DE NOVIEMBRE!!!
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Recomendaciones
Las recomendaciones vienen del entorno del profesor de Estiramiento.
1
Sofía fue mi profesora en Cordoba, Argentina. La recomiendo por ser una excelente profesional que me cuidó mucho a la hora de entrenar ya que tengo hernias cervicales. Se encargó personalmente de mi. Más allá de eso es una persona increíble. Sus clases no sólo son efectivas sino muy divertidas. 100% recomendada.
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