Indice
- 01. ¿Dónde encontrar clases de yoga en Madrid?
- 02. ¿Dónde encontrar clases de yoga en Barcelona?
- 03. ¿Dónde encontrar clases de yoga en Valencia?
- 04. ¿Dónde encontrar clases de yoga en Sevilla?
- 05. ¿Dónde encontrar clases de yoga en Zaragoza?
- 06. ¿Dónde encontrar clases de yoga en Málaga?
- 07. ¿Por qué tendrías que probar el yoga?
En España, aunque no hay cifras oficiales, el número de yoguis que asisten a clase de forma regular varía entre 1 y 2 millones.
La palabra yoga significa unión o reintegración, y la ciencia del yoga insiste en la importancia de una buena integración de cuerpo, mente y espíritu para poder vivir y actuar en armonía con la vida en su totalidad.
Los beneficios del yoga son numerosos.
La práctica del yoga permite, entre otras cosas, ganar flexibilidad, mejorar la concentración, controlar mejor la respiración, además de, y sobre todo, hacer disminuir el estrés.
Esta disciplina originaria de India con casi 4000 años, despierta en España un verdadero interés desde hace algunos años.
Para aquellos que quieran aprender yoga o perfeccionarse, Superprof te presenta los mejores cursos de yoga en España.
Después de leer este artículo, solo tendrás ganas de una cosa: ser más zen ¡a largo plazo!
Además, si acabas de empezar, aquí te dejamos las mejores opciones de clases de yoga para principiantes.
¿Buscas clases de yoga en Las Palmas?
¿Dónde encontrar clases de yoga en Madrid?
La capital española está de moda y sigue inspirando tendencias. ¿Dónde puedes encontrar clases de yoga en Madrid?
Los yoguis madrileños, principiantes o experimentados, tienen donde elegir clases de yoga.
Dado que el trabajo constituye una fuente de estrés para el 59 % de los españoles, las clases de yoga en empresa pueden ser una solución ideal.
Más tradicionales, los estudios especializados en la práctica del yoga se multiplican, y algunos destacan por su excelencia:
- Yoga Sivananda, clases de yoga clásico para todos los niveles y meditación,
- Estudio de Yoga Iyengar, en Gran Vía. Clases de yoga Iyengar tanto en español como en inglés, diseñadas por niveles y accesible a personas de todas las edades y condiciones físicas.
- Brikram Yoga, en Malasaña y La Moraleja. Ofrecen un entrenamiento físico de 90 minutos que mejora la fuerza física, la flexibilidad y el equilibrio. Bikram Yoga es conocido como el original Hot Yoga o yoga con calor.
- Ashtanga Yoga. Escuela dedicada a la práctica y enseñanza de ashtanga yoga, un estilo de yoga en movimiento que estira todo el cuerpo en profundidad. Iniciación al estilo mysore y cursos de iniciación de fin de semana.
La mayoría de centros de yoga madrileños dan la posibilidad a las mujeres embarazadas de participar en clases de yoga prenatal.
Por lo general, cada estudio de yoga propone fórmulas de precios muy variadas que permiten a los alumnos encontrar la que más les conviene. Sin embargo, el yoga es una disciplina relativamente cara.
En el parque del Retiro hay grupos de yoga Madrid y, además, las clases son gratuitas. También se suelen poner cerca del Ángel Caído y la entrada de la calle Alfonso XII.
Por lo general, en las grandes ciudades existen diversas asociaciones y centros culturales, dirígete a la más próxima a tu domicilio para solicitar información sobre clases de yoga económicas.
Algunos gimnasios madrileños también han comprendido el interés de integrar el yoga en sus horarios de clases colectivas, como O2 Centro Welness, MCFIT Madrid, Go Fit, Nine Fitness o Body Factory Prado.
No te olvides de que también puedes aprender en unas clases de yoga online.
¿Dónde encontrar clases de yoga en Barcelona?
Antes de hacer yoga solo al sol en la Barceloneta, es necesario ir a clases de yoga en Barcelona: ¡la postura del saludo al sol no sale sola, hay que trabajarla!
Los barceloneses tienen suerte, porque la oferta para aprender yoga en Cataluña es muy variada.
En primer lugar, los estudios especializados en la enseñanza de yoga van viento en popa:
- Yoga & Yoga, esta escuela abraza la diversidad del yoga, desde una visión no dogmática y en un ambiente vital. Hay diferentes estilos y niveles y el trato es personalizado para que todos los estudiantes puedan aprender y crecer.
- Yoga Studio ofrece un ambiente agradable y una gran sala de prácticas, así como un equipo de más de diez profesores cualificados que comparten su amor por el yoga tradicional. Con clases de Hatha yoga, Sivananda, Ashtanga Vinyasa yoga e Iyengar.
En Barcelona, es posible encontrar clases de yoga económicas.
Los centros culturales y las concejalías de juventud de cada distrito ofrecen cursos trimestrales o semestrales de yoga por tarifas muy reducidas, en torno a 35 € el trimestre.
También podemos aprovechar el Día Internacional del Yoga, el 21 de junio, ya que la mayoría de escuelas de yoga abren sus puertas a los no iniciados y proponen clases de yoga gratuitas.
Los gimnasios tradicionales, conscientes del constante auge del yoga, también ofrecen clases de yoga.
En Barcelona, es el caso de CEM o Accura Bruc.
Entérate dónde practicar yoga en Córdoba.
¿Dónde encontrar clases de yoga en Valencia?
En efecto, en Valencia, como en toda España, la práctica del yoga se ha popularizado.
Las salas de yoga abundan en la bella ciudad de Valencia.
- Estudio Luisa Ramón
El centro sigue un método propio desarrollado por Luisa Ramón, fruto de la síntesis de diferentes líneas de trabajo, así como de la constatación en sus cientos de alumnos de cuáles son las prácticas que resultan más efectivas.
- Centro de Yoga Iyengar
Actualmente el Centro de Yoga Iyengar de Valencia está en el Barrio Histórico de Ruzafa. Sus reconocidos profesores, que gozan de gran prestigio en el mundo del yoga, intentan difundir esta sabiduría al mayor número personas.
- Estudio de Yoga
En este Centro de Yoga en Valencia se practica el Hatha Yoga (yoga corporal) y el Jnana Yoga (yoga mental), considerados pilares esenciales del yoga más clásico y puro.
Para sesiones de yoga más abordables, los valencianos pueden dirigirse a las concejalías de cultura y asociaciones de los distintos barrios. Las clases se suelen articular por trimestres y el coste medio es de unos 35 € al trimestre, con dos clases semanales de 60 minutos de duración.
El Centro de Yoga Karma también ofrece importantes descuentos, de hasta el 73 %, a través de Groupon. Basado en la filosofía Advaita Vedanta y dando especial prioridad al yoga integral clásico o yoga auténtico, y al Hatha Yoga.
Por último, algunos de los gimnasios que proponen clases de yoga en Valencia son:
- Polideportivo Malilla
- Caroli Health Club
- MCFIT Valencia Amistad
- Zenom Gym
- Estudio-D
En este artículo te contamos dónde practicar yoga en Bilbao.
¿Dónde encontrar clases de yoga en Sevilla?
Muchos habitantes de la ciudad de la Giralda se han iniciado en el yoga con el objetivo de relajarse y armonizar cuerpo y mente gracias a las posturas específicas del yoga, llamadas asanas. ¿Dónde puedes encontrar clases de yoga en Sevilla?
Originaria de la India hace casi 4 000 años, la disciplina zen que permite acceder a un mejor conocimiento de sí mismo está en plena expansión en la ciudad andaluza.
Puedes encontrar clases de yoga tradicionales en Sevilla en diversos estudios:
- Yoga SadhanaSadhana está situado en un local de 240 metros cuadrados, en el centro de Sevilla (Puerta Osario).
- Esana YogaEn pleno corazón del Centro de Sevilla, justo al lado de Las Setas-Metropol Parasol, con un espacio diseñado para la práctica del yoga.
- Good Yoga
Las clases siguen una práctica específica de HathaYoga en Sevilla que se adapta a cada persona. Las clases de Good Yoga están influidas por el método Iyengar.
Los sevillanos inscritos en ciertos gimnasios también tienen acceso a lecciones de yoga impartidas por auténticos profesionales, como en el Metropolitan, Lowfit, Okmas o MCFIT Sevilla.
Descubre los mejores sitios para practicar yoga en Granada.
¿Dónde encontrar clases de yoga en Zaragoza?
La Muy Noble ciudad de Zaragoza, situada a orillas de los ríos Ebro, Huerva y Gállego y del Canal Imperial de Aragón, en el centro de un amplio valle, disfruta de un enclave privilegiado.
Superprof ha recorrido la ciudad para los zaragozanos que busquen los mejores cursos de yoga en Zaragoza.
- Escuela de Yoga Zaragoza
La escuela de Yoga Zaragoza se encuentra ubicada en pleno centro de Zaragoza, en la C/Madre Vedruna 5. Cuenta con unas instalaciones perfectamente equipadas y concebidas específicamente para la práctica del yoga (espacios, colores, ambiente).
- Escuela Kundalini Yoga
Este centro, situado en la C/ Hernán Cortés, propone clases de kundalini yoga y sat nam rasayan (sistema tradicional de curación yóguica).
El kundalini yoga, también llamado “el yoga de la conciencia”, es una ciencia ancestral que tiene sus orígenes en la India.
- Centro de yoga Satyananda
Fundado en 1988, bajo el auspicio de la Asociación de Yoga Satyananda.
Las diversas actividades y los diferentes cursos organizados en este centro permiten una aproximación progresiva y sistemática al yoga.
Muchos españoles eligen los gimnasios para hacer varios deportes. Son muchos los centros que proponen clases de yoga. Entre otros, Virgin Active Zaragoza, ACB Aviva, CDM José Garcés o Iron Salfer, tienen clases de yoga, pilates o body balance.
Los mejores sitios para aprender yoga en Murcia.
¿Dónde encontrar clases de yoga en Málaga?
Cuando pensamos en Málaga, pensamos en el mar Mediterráneo, sus playas y sus chiringuitos en los que se pueden degustar unas deliciosas sardinas y frituras de pescadito.
Pero ¿pensamos en clases de yoga?
¡No necesariamente! Y sin embargo, la práctica del yoga está en pleno auge en Málaga, como en todo el resto de España.
Y con razón, los beneficios del yoga están más que demostrados:
- Armonización física y mental
- Mejora del conocimiento de uno mismo
- Aumento de la concentración
- Reducción del estrés...
Son muchos los estudios de yoga en Málaga:
- Yoga Yantra
Este centro se encuentra ubicado en la plaza de la Malagueta.
Sus amplias instalaciones encontrarás todo lo que necesitas para practicar yoga: grupos reducidos en un ambiente agradable de interiorización, armonía y recogimiento...
- Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga es un antiguo sistema de Yoga enseñado por Vamana Rishi en el Yoga Korunta.
La práctica de Ashtanga Yoga no parte desde las posturas, desde las asanas, sino desde la respiración.
En cuanto a los gimnasios, muchas salas de fitness proponen sesiones colectivas:
- Costa del Sol Fight and Fitness
- O2 Centro Wellness
- MCFIT Málaga
- Synergym
Asistimos a una auténtica revolución del yoga, en un contexto relativamente estresante en el que las pausas... se imponen.
Los que prefieran aprender yoga solos y beneficiarse de los consejos expertos de un profesor de yoga, pueden optar por las clases particulares.
En Superprof en Madrid, así como en Barcelona, Málaga, Zaragoza, Sevilla o Valencia, encontrarás profesores competentes con los que podrás seguir una formación de yoga a medida, con una pedagogía totalmente personalizada.
¿Por qué tendrías que probar el yoga?
El yoga puede mejorar tu salud física y mental. También puede reducir el estrés, aumentar la concentración y mejorar tu postura.
¿Necesitas más razones?
- Bajo impacto, ejercicio fácil para principiantes
Por desgracia, la mayoría de gente asocia el ejercicio al castigo.
Correr en la cinta es algo que haces porque comes demasiado y necesitas quemar calorías.
Esta actitud malsana es inútil. El yoga es una excelente forma de enseñarte que el ejercicio consiste en tratar tu cuerpo (y no en torturarlo).
2. Alivio del estrés
Un estudio publicado por Oxford University Press demuestra que el yoga puede ser eficaz para reducir el estrés y el dolor de espalda en el trabajo.
Los participantes en el estudio fueron divididos en grupos de 37:
- el primero efectuó una sesión de yoga de 50 minutos cada semana durante ocho semanas y recibió un DVD de 20 minutos para practicarlo en casa.
- el grupo de control no recibió ninguna intervención. El grupo de yoga manifestó mucho menos estrés, dolor de espalda, tristeza y hostilidad que el grupo de control. Declararon haberse sentido confiados, atentos y serenos.
3. Aumento de la concentración y la motivación
Un estudio del "American College of Sports Medicine" ha revelado que el yoga puede mejorar la concentración, la motivación y reducir la ansiedad tras dos meses de práctica.
Los participantes en el estudio efectuaron tres evaluaciones a lo largo de la segunda y de la novena semana del estudio, con el fin de medir la concentración, la motivación y la ansiedad.
Según los autores del estudio, las mejores en los tres campos fueron importantes. No es sorprendente, puesto que el yoga se considera en Oriente como una disciplina consciente.
Otro estudio de la Universidad de Illinois aparecido en el "Journal of Physical Activity and Health" ha revelado que el yoga puede mejorar la concentración y la función cerebral. Treinta participantes realizaron tests que medían su capacidad para concentrarse, memorizar y utilizar información.
Un grupo efectuó un ejercicio aeróbico (caminar sobre la cinta mecánica), mientras que otros que participaron en una clase de yoga que concluyó con una breve meditación y una respiración profunda.
Los que hicieron yoga mostraron una mayor capacidad para concentrarse, aprender y memorizar la nueva información que los que habían caminado.
4. Mejor equilibrio y estabilidad
Un estudio publicado en la revista Stroke reveló que el yoga mejor la función motriz y el equilibrio después de haber tenido un accidente vascular cerebral.
5. Mejora la flexibilidad
Un cuerpo más flexible, capaz de desplazarse en toda su gama de movimientos, es menos dado a sufrir lesiones.
No te preocupes: no tienes que ponerte en vertical sobre tu cabeza ni hacer tijeretas.
6. Postura adecuada
Pasarte el día sentado frente al ordenador es una forma infalible de que te duela la espalda por una mala postura. El yoga te ayuda a adoptar posiciones y posturas para aliviar estos dolores.
7. Recuperar el sueño
Un estudio efectuado por la División de la medicina del sueño en la Harvard Medical School, observó los efectos del yoga en pacientes que sufren de insomnio. Practicaron una secuencia de 45 minutos de yoga que incluía la respiración profunda y la meditación, cada tarde durante 8 semanas.
Los participantes señalaron mejoras estadísticamente significativas en la eficacia del sueño, la duración total, el número de veces que se despertaron y la calidad del sueño.
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Me encanta el yoga, es muy beneficioso, sobre todo durante el embarazo.